做飯：偶爾做一次飯是開心的事介褥，但是每天都做官觅，那是一件很困難的事肉渴，很少人都專注的做每餐飯，而且每天都認(rèn)真的做飯叔遂，昨天澤宇回家了他炊，我又結(jié)束了單身生活，開始做飯已艰，我發(fā)現(xiàn)其實我喜歡做飯痊末，喜歡收拾房間，之前沒有發(fā)現(xiàn)過哩掺，之前沒有關(guān)注過這些凿叠，覺得和我沒半點(diǎn)關(guān)系，現(xiàn)在我突然發(fā)現(xiàn)自己清理后嚼吞，反而開始喜歡生活中的一切小事情盒件，做飯，收拾家里舱禽，在這個過程中炒刁，心理非常清凈，什么都不想誊稚，就只是單一做飯翔始，收拾而已！現(xiàn)在自己變化很大里伯，開始能看到平時看不到的事物，例如疾瓮，花草脖镀，做飯爷贫，收拾家里，心理沒有想其他事了漫萄，以前卷员，都是想這個事應(yīng)怎么辦腾务，那個關(guān)系應(yīng)怎么處理，怎么賺錢岩瘦，等未巫，現(xiàn)在一點(diǎn)也沒了這些想法启昧，非常清凈，原來活在當(dāng)下是這個感覺密末！
個案：個案是個小姑娘握爷，通常處理個案之前，我也不知道怎么處理新啼，因為我知道怎么處理追城，那是過去的經(jīng)驗，而且人都是每天變化的燥撞，不能用昨天的眼光看待今天的事物座柱，我知道我只是需要完全敞開，全然聆聽物舒，全然支持個案色洞，就行了，每天個案之前都會檢查一下自己的心念茶鉴，是否有評判锋玲，敞開，等涵叮！傾聽過程中就知道怎么處理了惭蹂！在處理個案中，我發(fā)現(xiàn)個案開始對抗割粮，情緒爆發(fā)特別厲害盾碗，我在過程中有點(diǎn)擔(dān)心她的狀態(tài)，我突然發(fā)現(xiàn)那是恐懼舀瓢，我就放下了恐懼廷雅，按我客戶原本真實的狀態(tài)走下去，穿越那個恐懼后京髓，客戶突然柔軟下來航缀，開始能接受了，真的神奇堰怨，真的體驗到芥玉，念頭太多，就會更加讓事情變的更復(fù)雜备图！
恐懼：今天突然看到一個新聞灿巧，西藏北京新疆等疫情爆發(fā)，我剛開始聽沒有感覺揽涮，但是突然有一念就是抠藕，這樣下去不會影響生意吧！身體就開始感受到一種恐懼蒋困，等我看到這個念頭盾似，就開始知道我自己又進(jìn)入一個不自信的生存恐懼中，我就告訴自己雪标，自己又進(jìn)入了身體的感受中颜说，記著佛陀說的真理购岗，游戲畢竟空汰聋，我立刻出離了门粪，心立刻安定了！看來還需要在生活中實證烹困。
關(guān)于溝通：給大家分享一下微信
在這段對話中我發(fā)現(xiàn)自己其實不想承認(rèn)自己嚇著園了玄妈，其實只是個練習(xí)，提前給說好了髓梅，但是園沒想到我的力量還挺強(qiáng)拟蜻，直接嚇到她了枯饿，我其實一開始不想承認(rèn)，因為我沒錯呀奢方！提前說好的！但是結(jié)果就是嚇到了蟋字！這段對話讓我清楚的看到，我也直接習(xí)慣性回避問題苛聘！在回話中，我雖然看到了设哗，但是還是沒道歉，只是說了句网梢，我應(yīng)提前給你說，這個習(xí)性很強(qiáng)呀澎粟！需要更細(xì)的覺察欢瞪，我發(fā)現(xiàn)其實園很寬容，沒有生我的氣遣鼓，其實我發(fā)現(xiàn)我的學(xué)生對我都很寬容，一直支持我骑祟，感恩大家气笙！
關(guān)于炫耀??：和某個學(xué)生在談話中怯晕，發(fā)現(xiàn)對方一直很喜歡炫耀自己的成果，我突然回顧過去舟茶，自己也是，很喜歡談澤宇吧凉，談我的戀愛史，這個說好聽的是分享胀瞪，不好聽就是炫耀，真的以前沒有看到自己這個點(diǎn)凄诞，以后真的需要看到！
恐懼：今天晚上回來的晚幔摸，就沒有時間做飯了颤练，開始點(diǎn)外賣，在和澤宇討論吃啥的時候嗦玖，發(fā)生了不同的意見，澤宇又開始發(fā)火宇挫，對我暴怒，我明顯的感覺器瘪，自己的身體被震的抖動，全身抖索橡疼，但是那個在這個過程中，我一直清楚的體驗者欣除，我容許自己經(jīng)歷那個恐懼，抖索完后，我恢復(fù)了正常杠娱，我很平靜，穿越恐懼的最好辦法摊求，是覺察恐懼趴俘，接納恐懼，經(jīng)歷恐懼寥闪，記住你不要把自己當(dāng)成身體磨淌，你是你，身體是承載你的容器梁只，你不是身體，很多人把自己活成身體了秋忙。
你就會很快恢復(fù)，就像我們看到的小動物經(jīng)常被獵物追殺后灰追，自己在地上幾個滾，把那個能量全部抖完弹澎，就依然活蹦亂跳的，不受任何影響苦蒿！我對攻擊的能量太敏感了渗稍，但是我現(xiàn)在也開始接納了！
總結(jié)：外界所有的一切都只是為了照見你自己的心靈竿屹！這只是個過程，照見的目的羔沙，只是為了讓你發(fā)現(xiàn)最后你自己的真實身份！發(fā)現(xiàn)你是誰！
