2022.6.2正念訓(xùn)練
昨天午休正要入睡時(shí)霎挟，腦子里閃過(guò)小蝸牛說(shuō)過(guò)要和同學(xué)一起出去玩肠阱，大概11點(diǎn)出去2點(diǎn)左右回來(lái)怪与。腦海里又閃出算命先生說(shuō)小蝸牛要注意交通車輛。這兩個(gè)念頭在腦子里一直打架愉棱。焦慮不已。又不能馬上聯(lián)系小蝸牛哲戚，也不能動(dòng)奔滑，已經(jīng)躺下了，翻身會(huì)影響其他同事的午休顺少。于是朋其，就觀察自己的呼吸，一次次的那兩個(gè)念頭不斷閃現(xiàn)脆炎，一次次的被拉回到起伏的腹部梅猿。想象空氣從鼻腔流經(jīng)肺部到身體各部分。雖然意識(shí)是清醒的秒裕，起來(lái)后也不困袱蚓，不知道為什么。
正吃著午飯几蜻，突然其他部門(mén)的人都在問(wèn)我為什么某部門(mén)聚餐為什么沒(méi)有叫我喇潘。我也納悶体斩，別人叫不叫跟我有關(guān)系嗎？可是响蓉，經(jīng)由多人疑問(wèn)硕勿，我突然有種漠名悲傷的感覺(jué)（感覺(jué)自己失去了集體）。躺下枫甲，刷著手機(jī)源武，腦子里卻想為什么發(fā)生這種事情呢？是自己哪里沒(méi)做好嗎想幻？可是自己就是很難受呀粱栖？腦子里又想怎么才能擺脫這種感受呢？觀察它脏毯。于是又開(kāi)始是躺著腹式呼吸闹究。似睡非睡的，思維風(fēng)暴也沒(méi)停過(guò).我就像個(gè)旁觀者一樣食店，一直注視著我大腦中所有亂七八糟的想法以及由這些想法產(chǎn)生的情緒渣淤。醒來(lái)依然是精神的。
D訴說(shuō)著中午飯局的緣由吉嫩，原來(lái)是H想讓D老公和他們一起打牌价认，那D就要求請(qǐng)她吃飯。最后呢自娩，H請(qǐng)了幾個(gè)跟他工作對(duì)接比較密切的同事一起用踩，還喊了我們的領(lǐng)導(dǎo)一起。我們領(lǐng)導(dǎo)就賣了個(gè)順?biāo)饲樽孌買單走報(bào)銷忙迁。瞬間明白了脐彩，這是小集體，跟自己好壞無(wú)關(guān)系姊扔。剛好讀到《多舛的生命》這段話：“而規(guī)律練習(xí)可以增強(qiáng)心理的穩(wěn)定性與耐受力惠奸，即使當(dāng)你處在巨大的壓力之下，要去 完成一些事情恰梢，或者發(fā)現(xiàn)你正在經(jīng)歷混亂晨川、困惑、缺乏清明或拖延的狀態(tài)删豺。這些事 實(shí)上是最富有成果的練習(xí)時(shí)間共虑，不是去擺脫你的困惑或者感受，而是保持清醒并接 納它們呀页÷璋瑁”
我不正是這么做的嗎？這樣想不深刻都難了。哈哈尘分！此處猜惋，應(yīng)該自我關(guān)懷幾分鐘呀，哈哈培愁。
