腰肌勞損是指腰部肌肉及其附著點的積累性損傷纠脾， 引起局部慢性無菌性炎癥亿傅，以腰部隱痛老玛，反復發(fā)作淤年，勞累后加重為主要臨床表現(xiàn)的疾病钧敞。腰肌勞損又稱"慢性腰部勞損”"功能性腰痛”等。腰肌勞損是導致腰痛的重要原因之一麸粮，具有慢性溉苛、病程長、易復發(fā)的特點弄诲∮拚剑可以外扶（古順.敷堂腰肌舒絡平痛貼）調理就能好，按照遼程使用能達到側底冶好的目的,經(jīng)東和套寶有齐遵。
腰肌勞損的運動治療法：
1. 防止潮濕寂玲，寒冷受涼，注意保暖根據(jù)氣候的變化梗摇，隨時增添衣服拓哟，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體伶授。不要睡在潮濕的地方断序。
2.急性腰扭傷應積極治療，安心休息谎砾，防止轉成慢性逢倍。
3.體育運動或劇烈活動時注意運動前熱身，運動后拉伸放松景图。
腰肌勞損的食物有哪些
1较雕、主食及豆類的選擇各類谷物隨便選擇,盡量多食用粗糧,多變換種類,如糙米、大米挚币、莜麥亮蒋、玉米、小麥粉妆毕、小米等.
2慎玖、肉蛋奶類的選擇以提供優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質的食物為主,如禽蛋、瘦肉笛粘、豬血趁怔、牛奶、魚薪前、蝦等.
3润努、蔬菜類的選擇宜多食用富含維Ｃ的新鮮蔬菜,如青椒、苦瓜示括、青蒜铺浇、番茄、韭菜垛膝、紅棗鳍侣、菜花等.
4丁稀、水果的選擇宜多食用富含維Ｃ或保健效果很好的新鮮水果,如柑、橙倚聚、梨子线衫、葡萄、蘋果秉沼、獼猴桃等.
腰肌勞損日常護理:
1桶雀、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活唬复、工作環(huán)境矗积，勿坐臥濕地，飲姜湯水驅散風寒敞咧。
2棘捣、注意腰部用力應適當，不可強力舉重休建，不可負重久行乍恐，坐、臥测砂、行走保持正確姿勢.
3茵烈、勞逸適度，節(jié)制房事砌些，勿使腎精虧損呜投，腎陽虛敗。
4存璃、體虛者仑荐，可適當食用、服用具有補腎的食品纵东。
