高效率慢生活踐行第332天
2018.10.16（周二） 晨間檢視
??不要讓壞情緒過(guò)夜，去找合適的人求助戴卜，傾訴，去開(kāi)解琢岩。心態(tài)陽(yáng)光了投剥，人才能卸下包袱，輕裝前行担孔。
就寢22:30晨起6:00
昨日午休/冥想：20min
時(shí)間管理的核心是做減法江锨。
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【今日三只青蛙】
1.工作：理順人&事
2.健康：護(hù)理腰
3.學(xué)習(xí)：薄荷閱讀&記憶力訓(xùn)練
【第四個(gè)100天9.15-12.25目標(biāo)?】
1.學(xué)業(yè)：考博準(zhǔn)備（英語(yǔ)&專業(yè)課）
2.堅(jiān)持：易效能12個(gè)好習(xí)慣（運(yùn)動(dòng)&整理&omnifocus）
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3.親子：效能親子家庭打造（早睡早起&清單化）
【昨日收獲】
??閱讀學(xué)習(xí)：
??薄荷英文《瘋狂動(dòng)物城》&極光單詞
??技能學(xué)習(xí)：記憶法訓(xùn)練
??讀書(shū)《終極健康》
作者雅各布因一次旅行途中的急性肺炎經(jīng)歷，幡然醒悟糕篇，從一個(gè)膽固醇高啄育、愛(ài)吃披薩、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的中年大叔娩缰，變成一個(gè)終日關(guān)注健康灸撰，并決意充分實(shí)踐所有能找得到、看起來(lái)略微有點(diǎn)道理的任何“偏方”拼坎，來(lái)提升自己的健康浮毯。
一、 胃——吃得正確
二泰鸡、 心臟——讓血液流動(dòng)起來(lái)
三债蓝、 耳朵——追求安靜
四、 屁股——?jiǎng)e老坐著
五盛龄、 免疫系統(tǒng)——戰(zhàn)勝病菌
六饰迹、 胃（升級(jí)版）——追求完美飲食
七、 生殖器——擁有更好的性生活
八余舶、 神經(jīng)系統(tǒng)——減少疼痛
九啊鸭、 小腸——正確地上廁所
十、 腎上腺——追求減壓
十一匿值、 大腦——追求變得更聰明
十二赠制、 內(nèi)分泌系統(tǒng)——尋求一個(gè)無(wú)毒之家
十三、 牙齒——追求完美的笑容
十四挟憔、 腳——追求跑得正確
十五钟些、 肺——追求呼吸得更好
十六烟号、 胃（升級(jí)版）——繼續(xù)追求完美飲食
十七、 皮膚——追求無(wú)暇肌膚
十八政恍、 重訪心臟（升級(jí)版）——追求完美的鍛煉
十九汪拥、 眼珠——追求完美的晚間睡眠
二十、 膀胱——弄清楚該喝什么
二十一篙耗、 生殖腺——追求更多的睪丸素
二十二迫筑、 鼻子——追求更靈敏的嗅覺(jué)
二十三、 手——追求有魔力的手指
二十四宗弯、 背部——追求站得直
二十五铣焊、 眼睛——追求看得更清楚
二十六、 顱骨——避免死于安全事故
??張弛有度：
工作：一鼓作氣干活罕伯，早完早了曲伊。
休閑：閨蜜帶我找老中醫(yī)看腰，不愧是“醫(yī)藥世家”追他，效果杠杠的坟募。因?yàn)檠〔荒芴乩辏斡静荒苡涡概矗肥峭纯唷４蛩愠掷m(xù)十天单雾，期待效果赚哗。
??效能感悟：
遭遇身體不適和情緒低落，導(dǎo)致青蛙的完成打折扣硅堆。
身體不適源自腰部酸疼不能多坐屿储，情緒低落源于工作上交雜紛亂的關(guān)系，每個(gè)人都站在自己利益的角度去排兵布陣渐逃，我該如何不陷于被動(dòng)又不至于笨拙地駁了老領(lǐng)導(dǎo)的面子够掠。找誰(shuí)去求助？想到了表叔茄菊，放下手中的活兒疯潭，約叔叔見(jiàn)面聊了一個(gè)半小時(shí)，豁然開(kāi)朗面殖。梳理后明白了癥結(jié)所在竖哩，把握一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)即可，自己身在其中反倒看不清脊僚。心中的烏云散盡相叁，謝過(guò)叔叔，心情輕松地回家。
我很重視情緒的疏導(dǎo)钝荡，不管是和愛(ài)人、家人還是朋友舶衬、同事埠通、合作伙伴，有不良情緒無(wú)法消化時(shí)我都會(huì)及時(shí)去傾訴逛犹、溝通端辱、求助，不必積壓在心里而郁郁寡歡虽画，大抵只有卸下情緒的負(fù)擔(dān)舞蔽，才能輕裝前行，向陽(yáng)生長(zhǎng)码撰。
我們不能活在真空渗柿，我們也總有不順?biāo)欤袝r(shí)哪怕是和陌生人的一次敞開(kāi)心扉脖岛，都可以讓你站在另一個(gè)側(cè)面認(rèn)清自己朵栖，畢竟有些話你或許是不愿意和熟人去講的。
??家庭親子：
每天交流吃青蛙的情況柴梆，成了和愛(ài)人的日常陨溅，回家驚喜發(fā)現(xiàn)標(biāo)簽機(jī)已被他用起來(lái)了，棒棒噠绍在。
說(shuō)到“智商和情商”门扇，原以為智商他高于我，情商還算略勝他一籌偿渡。結(jié)果聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)人說(shuō)的情商的五大標(biāo)準(zhǔn)臼寄，鞭辟入里，好吧溜宽，承認(rèn)他情商也比我高脯厨。轉(zhuǎn)念一想，我對(duì)愛(ài)人說(shuō)：“我老公比你老婆雙商高坑质，還是我更牛呀合武，哈哈∥卸螅”
被告知愛(ài)人又要出差稼跳，嗯，確認(rèn)一下心情吃沪，不開(kāi)心汤善。
【昨日反省】
1.回應(yīng)太“及時(shí)”，答應(yīng)的太“滿”，心太軟&面兒太薄红淡，幼稚呀不狮。
【親子時(shí)間管理DAY1】
??宣言：早睡早起從娃娃抓起。
??大寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開(kāi)啟睡前儀式在旱，最晚9：30前睡覺(jué)摇零。
??二寶第一個(gè)30天目標(biāo)：
晚間8：30開(kāi)啟睡前儀式，最晚9：00前睡覺(jué)桶蝎。
【昨日好習(xí)慣打卡】
?工作清單：番茄工作表驻仅、工作日志、間隙+蝌蚪登渣、通勤+聽(tīng)書(shū)
?早清單：早起噪服、閱讀、晨間日記
?晚清單：護(hù)膚胜茧、早睡粘优、泡腳
【感恩分享】
感恩愿意陪伴、傾聽(tīng)我成長(zhǎng)呻顽，給我溫暖的家人朋友敬飒，你們?nèi)缍諟仂愕年?yáng)光，給我最深的滋養(yǎng)芬位。
