男性亞健康狀態(tài)飲食需求一根鼎

亞健康狀態(tài)又叫潛病期或灰色狀態(tài)敦跌，是一種介于疾病與健康之間的“第三狀態(tài)”，男性可通過科學(xué)的飲食調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，從而遠(yuǎn)離亞健康葵诈。

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中醫(yī)視點.男性亞健康狀態(tài)飲食需求一根鼎

由于大多男性都有飲食不當(dāng)、情緒不穩(wěn)定祟同、缺乏鍛煉作喘、吸煙、飲酒等不良的生活習(xí)慣和生活狀態(tài)晕城，所以常會出現(xiàn)失眠泞坦、焦慮、抑郁砖顷、肥胖贰锁、便秘、疲勞等癥滤蝠，有些男性還會伴有盜汗豌熄、前列腺痛、遺精物咳、早泄锣险、腰痛等癥狀。

中醫(yī)認(rèn)為，男性亞健康的調(diào)治須從陰陽氣血的平衡和臟腑功能的諧調(diào)入手芯肤，通過食物中的四氣五味偏性來糾正人體陰陽氣血的失衡夯接。

男性在飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水產(chǎn)品，這些食物可以有效地幫助男性養(yǎng)精蓄銳纷妆、恢復(fù)體能盔几、解除疲勞；此外掩幢，很多蔬菜逊拍、水果類的清淡食物都具有清熱利濕、健脾化痰的功效际邻，經(jīng)常食用可以避免脾胃濕熱內(nèi)生芯丧，對肥胖、高血壓等亞健康病癥有很好的預(yù)防作用世曾。

男性亞健康的很多癥狀都類似于中醫(yī)所說的腎虛缨恒，所以，補(bǔ)腎是男性擺脫亞健康狀態(tài)的重要途徑轮听。而腎虛有陰虛與陽虛之分骗露，只有做到“善補(bǔ)陰者，陽中求陰血巍；善補(bǔ)陽者萧锉，陰中求陽”才能更有效地遠(yuǎn)離亞健康。一般來說述寡，陰虛者多臉發(fā)紅柿隙、五心煩熱，而陽虛者則畏寒鲫凶、四肢發(fā)冷禀崖，男性可通過合理飲食滋補(bǔ)陰陽，狗肉螟炫、鹿肉波附、蝦仁、牛尾不恭、韭菜皆可補(bǔ)腎陽叶雹，而烏雞、鱉甲换吧、龜板折晦、枸杞子則都能補(bǔ)腎陰。

此外沾瓦，少飲酒多喝水可幫助男性遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)满着。飲水的同時可同飲一些蜂蜜或清茶谦炒，因為蜂蜜可清肺化痰、生津暖胃风喇，而清茶可提神醒腦宁改、潤肺止咳，均為預(yù)防疾病的佳品魂莫。

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中醫(yī)解碼.男性亞健康狀態(tài)飲食的平衡

亞健康狀態(tài)下的男性必須規(guī)范日常飲食还蹲，才能更有效地促進(jìn)自身陰陽氣血的平衡和臟器的諧調(diào)，從而走出亞健康的陰影耙考。

日常膳食中谜喊，男性喜歡食用辛辣、油膩的食品倦始，如水煮魚斗遏、熘肥腸等菜均是助火盛氣的食物，容易引起脾胃濕熱內(nèi)生鞋邑，使男性身患脂肪肝诵次、高血脂、肥胖癥等病枚碗。所以逾一，男性應(yīng)少食或忌食過于油膩或辛辣的食物，以清淡健康為主视译，多食用一些具有清熱利濕嬉荆、健脾化痰功能的蔬菜與水果。

健康狀態(tài)下的男性還需注重食物的多樣性酷含，只有不挑食，保證粗細(xì)糧結(jié)合汪茧、葷素搭配才能更有利于男性五臟六腑的滋養(yǎng)椅亚，實現(xiàn)“天人合一”的法則。

亞健康狀態(tài)下的男性切忌食用高鹽食品舱污。雖然咸味食物具有補(bǔ)益陰血呀舔、散結(jié)潤下的作用，但咸入腎扩灯，高鹽食品容易損傷腎臟媚赖，對男性強(qiáng)身養(yǎng)精較為不利。

亞健康狀態(tài)下的男性應(yīng)保持飲食中粗糧與細(xì)糧的平衡珠插、葷與素的平衡惧磺、寒與熱的平衡、干與稀的平衡等捻撑。

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一根鼎各種亞健康狀態(tài)的飲食調(diào)節(jié)

疲勞

疲勞是常見的亞健康狀態(tài)之一磨隘，是一種主觀上的疲乏無力感缤底。亞健康狀態(tài)下的男性應(yīng)飲用一些蜂蜜調(diào)制的飲料、花生豆奶番捂、牛奶等个唧，同時也應(yīng)適量食用芝麻、核桃设预、杏仁等堅果食品徙歼。

反復(fù)感冒

反復(fù)感冒通常是患者體虛、抵抗力較差引起的鳖枕，可多食用一些滋補(bǔ)食物鲁沥，如紅棗、雞肉耕魄、魚類画恰、蝦、山藥等吸奴，也可以飲用一些黨參黃芪粥允扇、雞汁粥或紅棗茶等。

畏寒怕冷

如果男性出現(xiàn)畏寒怕冷的癥狀则奥，一般認(rèn)為是脾腎陽虛引起的考润，故應(yīng)食用一些補(bǔ)陽食物，如狗肉读处、鹿肉糊治、蝦仁、牛尾罚舱、韭菜等井辜。

睡眠障礙

睡眠障礙包括失眠、嗜睡管闷、睡眠周期失調(diào)等粥脚，處于亞健康狀態(tài)的男性應(yīng)忌酒忌煙、忌喝咖啡和濃茶包个、睡前忌飽食刷允。此外，還可以飲用適量牛奶碧囊，食用一些水果树灶、紅棗、蓮子等糯而，這些食物均可緩解睡眠障礙天通。

耳鳴

耳鳴是男性多種疾病的先兆，應(yīng)予以重視歧蒋，患者可通過食用芹菜粥土砂、黑豆燉狗肉州既、蓮子粥、紅棗扁豆粥萝映、黑豆粉吴叶、黑芝麻等食物進(jìn)行食療。

視力下降

視力下降是常見的亞健康狀態(tài)序臂，通常會出現(xiàn)眼睛腫痛蚌卤、視物模糊、眼睛干澀等癥狀奥秆⊙放恚患者可通過食用豬肝、黑芝麻构订、胡蘿卜侮叮、牛奶、蛋黃等進(jìn)行調(diào)補(bǔ)悼瘾。

性欲減退

性欲減退是性欲異常的一種囊榜，它包括性欲低下、性冷淡亥宿、缺乏性高潮等癥狀卸勺。患者可通過食用韭菜烫扼、鹿肉曙求、羊肉、蝦仁映企、冬蟲夏草悟狱、胎盤細(xì)粉、核桃等食物進(jìn)行調(diào)養(yǎng)卑吭。

食欲不振

食欲不振者常會出現(xiàn)消化不良芽淡、無食欲、飲食量少豆赏、餐后腹脹等癥狀「坏荆患者可以經(jīng)常食用一些山楂掷邦、蓮子、核桃等食物椭赋，同時搭配少許陳皮抚岗、雞內(nèi)金等，這些食物可以促進(jìn)消化哪怔，又有健胃開胃的作用宣蔚。

體重超重

肥胖容易引起高血壓向抢、高血糖、冠心病等病胚委，是男性亞健康狀態(tài)中最需要重視的一種挟鸠。肥胖者可適量食用黃瓜、苦瓜亩冬、紅薯艘希、海帶、蘿卜等食物硅急，這些食物可以促進(jìn)減肥并有預(yù)防疾病的功效覆享。

單純性消瘦

單純性消瘦即通常所說的消瘦，消瘦的男性身體素質(zhì)往往較差营袜，消瘦者不僅應(yīng)注重勞逸結(jié)合撒顿，還應(yīng)該食用一些滋補(bǔ)品，如牛羊肉荚板、魚肉凤壁、蝦仁、雞肉啸驯、紅棗客扎、蓮子等。

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中醫(yī)VS現(xiàn)代醫(yī)學(xué)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為罚斗，人的脾氣不好時鈣具有安定情緒的效果徙鱼，壓力過大時維生素C具有平衡心理壓力的作用。工作壓力大的人针姿，適量服用維生素C片劑袱吆，會獲得意想不到的效果。所以亞健康人群有這些方面表現(xiàn)的距淫，補(bǔ)鈣和補(bǔ)充維生素C是很有效的方法绞绒。

中醫(yī)認(rèn)為亞健康人的情志不暢，心情煩躁以及心理壓力過大榕暇，可以通過吃一些牛奶蓬衡、乳酸、奶酪彤枢、喝點順氣健胃的蘿卜湯狰晚，來緩解氣郁上火生痰者的癥狀；另外缴啡，吃些清炒菜花壁晒、菠菜、芝麻业栅、水果等對心理壓力的調(diào)節(jié)有積極的作用秒咐。

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