徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖惹谐、喜悅的媽媽！
20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升驼卖、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：
1. 早冥想10分鐘（必修）?（感到心里挺溫暖的）
2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）? （感到信任感氨肌，溫暖和喜悅感在提升）
3.情緒日記（必修）?
4.畫8舞，嘻哈舞（選修）?
5.螺旋舞（選修）
6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（交談酌畜，陪伴怎囚，理解孩子的行為和情緒）
7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（老公出差，微信互動(dòng)）
【情緒日記】
觀照桥胞、覺(jué)察的事件恳守；兒子說(shuō)今天作業(yè)量還是很多考婴，從7點(diǎn)不到開(kāi)始寫，要做到11點(diǎn)半催烘。?
想法沥阱。我想該是臨近期末考試了，所以學(xué)校最近布置的作業(yè)比平時(shí)多伊群。那么兒子如何才能更好地利用時(shí)間呢考杉？有沒(méi)有可行的辦法早點(diǎn)完成作業(yè)，保證在11點(diǎn)前睡覺(jué)在岂？
情緒奔则；略有著急。
生理反應(yīng)蔽午；身體背部有點(diǎn)僵硬易茬。?
行為：對(duì)兒子說(shuō)，臨近考試及老，你需要保證睡覺(jué)時(shí)間啊抽莱，最近這幾天我看你也有點(diǎn)疲勞。
遷善的行為骄恶；和兒子討論到底他該如何更加高效地完成作業(yè)食铐，沒(méi)有深入討論下去。?
遷善的想法僧鲁。 我想從放學(xué)開(kāi)始虐呻，他得抓緊時(shí)間回家，不耽誤時(shí)間寞秃≌宓穑看了志珍的分享也很有啟發(fā)，我們以前住閔行春寿，有段時(shí)間是司機(jī)師傅接送兒子上學(xué)放學(xué)朗涩，所以回家時(shí)間可控。現(xiàn)在他自己坐地鐵去學(xué)校绑改，回家有時(shí)候一個(gè)人有時(shí)候和同學(xué)一起去徐家匯站坐9號(hào)線谢床，路上難免會(huì)有浪費(fèi)時(shí)間的情況發(fā)生，看來(lái)這個(gè)回家時(shí)間也要給他有所約束了厘线。另外到家后识腿，他時(shí)常要休息半個(gè)小時(shí)通常先睡一下這樣做作業(yè)的時(shí)間就更加晚了。等到6點(diǎn)半或更晚再開(kāi)始做功課皆的，正常10點(diǎn)左右可以完成的覆履。但是搬家后1個(gè)多月以來(lái)，經(jīng)常到11點(diǎn)甚至更晚才睡覺(jué)费薄。做作業(yè)花的時(shí)間很長(zhǎng)硝全，按照我的判斷，好像不需要這么久楞抡，可是他說(shuō)就是有的時(shí)候不會(huì)做要想伟众，有時(shí)候累了中間還打個(gè)盹啥的。這樣的作息和學(xué)習(xí)方法召廷，我認(rèn)為存在很大問(wèn)題〉氏幔現(xiàn)在馬上大考了，要調(diào)整到11點(diǎn)前睡覺(jué)竞慢，如果真的有落下的功課先紫，實(shí)在不行就第二天早上起來(lái)做。否則總是晚睡筹煮，影響第二天的學(xué)習(xí)遮精，長(zhǎng)久下去，對(duì)身體也有影響败潦。?
遷善的情緒本冲。需要調(diào)整我自己的情緒，還有關(guān)鍵是需要和他進(jìn)一步溝通提高效率劫扒，落實(shí)到行動(dòng)上檬洞，看到好的轉(zhuǎn)變。?
