今天是小組第7次會(huì)議申眼，聽著大家的分享收獲很多瞒津，每個(gè)人都有自己的方式蝉衣，加在一起就是無數(shù)種可能，從其他人的身上學(xué)習(xí)巷蚪、相互影響买乃，這就是最有效的方式。
今天的主持人超級(jí)棒钓辆，盡管這是她第一次做主持人剪验，但是準(zhǔn)備的非常充分，在清晨聽到溫暖的聲音前联、有序的主持直接把我?guī)牍ζ荨Ｐ〗M會(huì)人少，但主持人似嗤、時(shí)間大臣（下載計(jì)時(shí)工具）啸臀、記錄大臣（準(zhǔn)、快烁落、好記錄）仍然會(huì)提前上線測試乘粒，感恩她們的認(rèn)真、付出伤塌！
王紅麗老師的“冥想”主題的分享是我最需要的灯萍，今天學(xué)到了很多關(guān)鍵點(diǎn)，今天我就開始嘗試每聪。與自己的身體連接旦棉、愛上自己，就從冥想開始药薯。
G160期5組第七次小組會(huì)記錄绑洛，感謝林軍又快、又詳細(xì)的記錄童本。
時(shí)間：7月26日早上5：50
地點(diǎn)：云之家
主持人：張永立
時(shí)間大臣：王紅麗
記錄大臣：林軍
出席教練：馬添翼教練真屯、王欣教練
參加人員：孫玉麗、張永立穷娱、王紅麗绑蔫、林軍、阮曉蘭鄙煤、梁巍
缺席人員：吳曉萍晾匠、張麗琴、全巍
請(qǐng)假：李晉華梯刚、蔡敏
會(huì)議流程
G160班5組第7次小組會(huì)議
時(shí)間：7月26日早上5：50
地點(diǎn)：云之家
主持人：張永利
時(shí)間大臣：王紅麗
記錄大臣：林軍
1. 主持人開場（2分鐘）
主持人開場，記錄大臣薪寓、時(shí)間大臣打招呼亡资，時(shí)間大臣介紹計(jì)時(shí)方式澜共。
2. 輪流分享（3分鐘/人）
從主持人開始分享，依學(xué)號(hào)進(jìn)行
分享人：張永立
（1）最近的收獲锥腻？
效率高嗦董、重要不緊急的事情也能想到。像學(xué)英語瘦黑，從認(rèn)為自己沒時(shí)間到開始分解目標(biāo)京革，做到了檢視而不檢討，讓復(fù)雜的事情變簡單幸斥，簡單的事情重復(fù)做匹摇。
（2）你每天要處理的事務(wù)多嗎？你面對(duì)潮水般的事務(wù)甲葬，你能始終記得最重要的目標(biāo)廊勃、每天分解三只青蛙嗎？
多经窖，重要的事情可以做完坡垫，但不重要的事情會(huì)做不到。
（3）踐行53天画侣，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)冰悠，你有什么計(jì)劃
做到的：早睡早起。并把讀書1小時(shí)改為讀書兩個(gè)番茄鐘配乱。把提高英語水平調(diào)整為提高英語1.5個(gè)級(jí)別屿脐。
分享人：孫玉麗
（1）最近的收獲？
- 把讀書當(dāng)做青蛙完成
- 會(huì)選一天做讀書回顧和梳理
- 增加并堅(jiān)持月檢視宪卿，把項(xiàng)目分解為行動(dòng)的诵，提升效率。
（2）你每天要處理的事務(wù)多嗎佑钾？你面對(duì)潮水般的事務(wù)西疤，你能始終記得最重要的目標(biāo)、每天分解三只青蛙嗎休溶？
- 用of和三只管理每天事務(wù)代赁。
- 把重要的事情、想拖延的事情兽掰、每天想讀的書列為三只青蛙芭碍，發(fā)現(xiàn)就更有針對(duì)性。
（3）踐行53天孽尽，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)窖壕，你有什么計(jì)劃
早睡早起（晚十早五），沒有完全做到，后面做為重點(diǎn)瞻讽。
希望提高的：
- 把鍛煉健身和讀書已經(jīng)做到鸳吸，希望可以高質(zhì)量完成。讀書可以增加總結(jié)的時(shí)間速勇， 在鍛煉健身方面嘗試沒有做過的項(xiàng)目晌砾。
分享人：林軍
（1）最近的收獲？
- 不焦慮烦磁，心態(tài)平穩(wěn)养匈。
- 早睡早起每天堅(jiān)持，精力充沛
- 面對(duì)做不到的事情能保持心態(tài)平和都伪，告訴自己慢慢來呕乎。
（2）你每天要處理的事務(wù)多嗎？你面對(duì)潮水般的事務(wù)院溺，你能始終記得最重要的目標(biāo)楣嘁、每天分解三只青蛙嗎？
事務(wù)單一珍逸，備課和帶孩子逐虚。三只青蛙堅(jiān)持不下來。
（3）踐行53天谆膳，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)叭爱，你有什么計(jì)劃
先把早睡早起和鍛煉這兩個(gè)習(xí)慣穩(wěn)固。計(jì)劃是拾起晨間日記漱病。
分享人：王紅麗
（1）最近的收獲买雾？
不再糾結(jié)是否能每天跑步，允許自己有自己的節(jié)奏杨帽。這樣跑步從糾結(jié)變成了享受漓穿。
2）你每天要處理的事務(wù)多嗎？你面對(duì)潮水般的事務(wù)注盈，你能始終記得最重要的目標(biāo)晃危、每天分解三只青蛙嗎？
- 多老客，忙僚饭。掌握不好，但有意識(shí)胧砰。
- 目標(biāo)不清晰鳍鸵，不清晰。
- 冥想一直在做
- 早睡早起還在堅(jiān)持中尉间。
（3）踐行53天偿乖，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)击罪，你有什么計(jì)劃
希望自己壓力別太大，慢慢來汹想，堅(jiān)持下來就有收獲外邓。
分享人：阮曉蘭
（1）最近的收獲撤蚊？
- Of軟件每天用
- 根據(jù)90天計(jì)劃古掏，每天檢視找到3只。
2）你每天要處理的事務(wù)多嗎侦啸？你面對(duì)潮水般的事務(wù)槽唾，你能始終記得最重要的目標(biāo)、每天分解三只青蛙嗎光涂？
不多庞萍，根據(jù)3只青蛙去做。
（3）踐行53天忘闻，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)钝计，你有什么計(jì)劃
希望自己壓力別太大，慢慢來齐佳，堅(jiān)持下來就有收獲私恬。
分享人：梁巍
（1）最近的收獲？
- 上周撿起晨間日記
- 感謝組長讓我看到了日檢視的重要性炼吴，告訴自己：爛開始本鸣，好結(jié)果。
- 每天晚上寫晨間日記硅蹦，反思今天沒做到的荣德，再找到明天的三只。
- 把早起和運(yùn)動(dòng)作為三只來完成童芹。
（2）你每天要處理的事務(wù)多嗎涮瞻？你面對(duì)潮水般的事務(wù)，你能始終記得最重要的目標(biāo)假褪、每天分解三只青蛙嗎署咽？
目標(biāo)：把晨間日記堅(jiān)持下去。
（3）踐行53天嗜价，你如何在未來的37天中完成90天的目標(biāo)艇抠，你有什么計(jì)劃？
- 把讀書3本并寫讀后感的計(jì)劃提高久锥。
- 每天制定讀書計(jì)劃家淤。
- 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
- 每天踐行親子班的和善而堅(jiān)定瑟由。
3. 專題分享：冥想絮重，進(jìn)入美妙世界（王紅麗）（15分鐘）
第一次接觸冥想：是在青島上課冤寿，在餐廳冥想20分鐘發(fā)現(xiàn)情緒完全不同。
第二次接觸冥想：今年4月的“正念課程”收獲到，把不能專注想到的事情看做一朵白云仔蝌，看著它眶掌，接納它，它會(huì)來号杠、也會(huì)走。
自己在公司教室踐行“易效能”每天冥想丰歌，并分享召集同事姨蟋，每天中午進(jìn)行午休冥想，同事都反應(yīng)下午工作效率提高立帖。
自己睡前做“掃描身體的冥想”眼溶，感恩身體，感謝身體的每一個(gè)部位晓勇。
把冥想帶入培訓(xùn)堂飞，讓其他人受益。
冥想其實(shí)與自己相處的時(shí)間绑咱，感受呼吸與身體绰筛，學(xué)會(huì)和自己相處，學(xué)會(huì)愛自己羡玛。
分享冥想軟件的使用方法：分為以下幾種類型：
- 正念主題冥想
- 7天冥想
- 21天冥想
此軟件容易上手别智，大家根據(jù)自己的情況找到屬于自己的方式。
自己的經(jīng)驗(yàn)：
- 中午15分鐘午休冥想稼稿，關(guān)照自己薄榛。用純音樂的冥想方式，數(shù)自己的呼吸让歼。
- 晚上15-30睡前主題冥想敞恋，跟隨教程的指引。用有指導(dǎo)語的冥想方式谋右。
自己堅(jiān)持冥想的收獲：對(duì)身體更有覺知硬猫，以前不容易感到身體的疲累，現(xiàn)在能感覺到及時(shí)休息改执。
4. 教練答疑（5分鐘）
張永立：番茄鐘聲音讓自己心慌啸蜜。
馬天翼教練答疑：
- 扔遠(yuǎn)點(diǎn)
- 把關(guān)注點(diǎn)放在事情上而不是番茄鐘上。
梁伪补摇：孩子專注力時(shí)間短衬横，番茄鐘時(shí)間調(diào)整為10分鐘還是5分鐘？
王欣教練答疑：
- 根據(jù)孩子自身情況
- 休息時(shí)不做需要時(shí)間長的事情
- 離開座位终蒂，走動(dòng)走動(dòng)蜂林。
- 問下一個(gè)番茄鐘休息時(shí)做什么遥诉？
- 兩個(gè)一組，不要太多噪叙。
5. 主持人總結(jié)（2分鐘）
- 感謝馬天翼和王欣教練的精彩答疑
- 感謝組長的辛苦付出
- 自己今天的主持讓自己有了一個(gè)重新認(rèn)識(shí)自己的機(jī)會(huì)矮锈。
6. 下次會(huì)議安排（1分鐘）
主持人：全巍
時(shí)間大臣：林軍
記錄大臣：李晉華
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我的分享（完整版）
1.你最近的收獲
（1）找到了可以堅(jiān)持又適合的讀書方式，每天讀一定量的書睁蕾，每天當(dāng)成青蛙苞笨，督促自己完成，現(xiàn)在覺得讀書速度比以前快了許多”拱裕現(xiàn)在只是讀完了猫缭，沒有梳理葱弟，下一步準(zhǔn)備加上一天回顧壹店、梳理的時(shí)間。
（2）以前工作上有些事總是有很多想法芝加，但想很久也沒有行動(dòng)硅卢，現(xiàn)在通過月檢視發(fā)現(xiàn)提升的方式，比如設(shè)項(xiàng)目藏杖，分解行動(dòng)将塑，然后開始下一步。
剛剛開始蝌麸，希望后面會(huì)越來越順点寥。
2.你每天要處理的事務(wù)多嗎？面對(duì)潮水般的事務(wù)来吩，你能始終記得最重要的目標(biāo)敢辩，每天分解三只青蛙嗎？
我的事務(wù)不多弟疆，但仍然會(huì)有很多雜事戚长。我就用OF和青蛙管理。我找到一個(gè)簡單的分解青蛙的方式怠苔，我的作法是：第一只是重要的事情而且當(dāng)天必須做的同廉，第二只是自己已經(jīng)拖延或想拖延的事情，第三只就是每天必讀的書柑司。通過這樣的方式迫肖，每天輕松找到青蛙。
3.踐行52天攒驰，你如何在未來的38天中完成完成90天的目標(biāo)蟆湖，你有什么計(jì)劃？
我的三個(gè)目標(biāo)現(xiàn)在只有一個(gè)早睡早起還沒有完全做到讼育，所以下一階段我會(huì)把重點(diǎn)放在早睡早起上帐姻。其他兩個(gè)目標(biāo)我做到了稠集，希望可以高質(zhì)量完成，比如讀書饥瓷，增加回顧和梳理的時(shí)間剥纷，一本書把1-2個(gè)點(diǎn)應(yīng)用到生活中。鍛煉嘗試更多的方式：跑步呢铆、瑜伽等晦鞋。
