熊孩子們終于要開學(xué)了充岛，朋友圈被下面幾張圖刷爆了，各位娘娘們歡呼雀躍耕蝉，可是開學(xué)第一周崔梗，小主子們怎么樣？
1赔硫、任憑我竭力挽留炒俱，也留不住你遠(yuǎn)去的背影--假期
上課各種走神，心不在焉爪膊。假期里吃喝玩樂的畫面時不時閃現(xiàn)在大腦中权悟，任由老師再怎樣拼命地炫技，還是控制不了對假期的懷念推盛。
上面這些小主子們都喜歡峦阁，唯獨怕下面這個：
2恐懼
大家假期作業(yè)做完了嗎？沒有好好寫作業(yè)的孩子心里怕怕的耘成！
小主子們除了恐懼老師檢查作業(yè)榔昔，還有對未來不確定的恐懼，他們會想瘪菌，接下來學(xué)的功課會不會很難撒会，老師布置的作業(yè)會不會多，以后我的成績會不會好师妙？??
3焦慮
新入學(xué)的孩子很多面臨開學(xué)第一考诵肛，有的是分班考試，有的是摸底考試默穴，小主子們開始焦慮了怔檩。
我們高三的孩子們要在開學(xué)第一周進行一次高三摸底考試褪秀，發(fā)生了一些情況來分享一下。
小雨同學(xué)學(xué)習(xí)成績很不錯薛训，平時也是很沉穩(wěn)的性格媒吗，可是這一次出現(xiàn)了嚴(yán)重的焦慮，她在復(fù)習(xí)備考的時候沒有辦法讓自己平靜下來乙埃，甚至周圍的同學(xué)翻書的聲音都讓她感到很不安闸英，為了讓她安心復(fù)習(xí)，只能給他換一個復(fù)習(xí)備考的環(huán)境膊爪。
真真一直在年級出類拔萃自阱，考前復(fù)習(xí)的時候嚎莉，她跟我交流說自己很焦慮米酬，感覺很多東西都忘記了，但是我把她復(fù)習(xí)的試卷拿過來批改趋箩，發(fā)現(xiàn)正確率很高赃额，她的焦慮很大程度上是來自她自己的擔(dān)憂。
在備考過程中叫确，跟我反饋害怕考試的孩子明顯比平時增多跳芳；在監(jiān)考的過程中，我有發(fā)現(xiàn)有的孩子寫字的手在抖竹勉，有點坐立不安的感覺飞盆，沒有辦法沉著應(yīng)考。
面對孩子們的這些情況次乓，老師吓歇、家長、孩子們能做點什么票腰？
1提前啟動學(xué)校生活的節(jié)奏
經(jīng)過一個假期的休息城看，很多孩子打破了在學(xué)校有規(guī)律的節(jié)奏，人體從放松的狀態(tài)調(diào)整到有節(jié)奏的狀態(tài)杏慰，需要時間测柠。
當(dāng)上課走神，就得瞌睡等現(xiàn)象出現(xiàn)時缘滥，都是身體給出的保護措施轰胁，為了讓自己感覺舒服，但是我們必須明白朝扼，如果孩子不能快速適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)節(jié)奏赃阀，就會落下很多課程，接踵而至的是沒有學(xué)好的愧疚感和不安吟税，所以幫助孩子提前調(diào)整生活節(jié)奏凹耙，在睡眠和飲食方面做適應(yīng)性準(zhǔn)備姿现，時很有必要的。
2孩子的恐懼和焦慮來自哪里肖抱？
恐懼的產(chǎn)生并沒有什么錯备典，它是身體的本能反應(yīng)，是我們自身的防御機制意述。
有一種病叫做“無痛癥”提佣，這種人先天沒有痛覺，無法對痛覺作出正常反應(yīng)以避開危險荤崇，并且容易發(fā)生嚴(yán)重自殘拌屏。再比如，我們知道開水很燙术荤，我們對開水就會有恐懼倚喂，自然就會避開開水，實際上是在自我保護瓣戚。
恐懼和焦慮來源于兩個方面端圈，一方面是來源于過去，當(dāng)我們的記憶讓我們想起過去的一些害怕的經(jīng)歷和場景時子库，容易讓我們產(chǎn)生恐懼和焦慮舱权，這是一種關(guān)聯(lián)記憶；另一方面來源于未來仑嗅，當(dāng)我們對未來沒有把握時宴倍。因為未知，所以是一場博弈仓技，勝率多大我們并沒有十足把握鸵贬，身體通過恐懼和焦慮來自我保護。
3如何解決恐懼和焦慮浑彰？
為了解決這個問題恭理，我們要先了解一個知識。
舒適區(qū)（Comfort zone）指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式郭变，人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適颜价，如果人們的行為超出了這些模式，就會感到不安全诉濒、焦慮周伦，甚至恐懼。沉溺于“舒適區(qū)”的人未荒，會不思進取专挪、固步自封，懶惰、松懈寨腔、倦怠和保守速侈。久而久之，會感到迷茫和無助迫卢。
19世紀(jì)末美國康奈爾大學(xué)科學(xué)家做過的一個“溫水煮青蛙實驗”倚搬。科學(xué)家將青蛙投入已經(jīng)煮沸的開水中時乾蛤，青蛙因受不了突入其來的高溫刺激立即奮力從開水中跳出來得以成功逃生每界。當(dāng)科研人員把青蛙先放入裝著冷水的容器中，然后再加熱家卖，結(jié)果就不一樣了眨层。青蛙反倒因為開始時水溫的舒適而在水中悠然自得。當(dāng)青蛙發(fā)現(xiàn)無法忍受高溫時上荡，已經(jīng)心有余而力不足了趴樱，不知不覺被煮死在熱水中。
跳出自己的舒適區(qū)榛臼，才能不斷挑戰(zhàn)自己的能力伊佃，讓自己突破自己，懂了這些的會不會有助于小主子們坦然面對恐懼和焦慮沛善，更好的把控自己的情緒？
