今天早上七點的鬧鐘醒來剂陡，兒子還在睡狈涮。我并不想開電腦，也不想看課程鹏倘，隨手拿起床邊的《神奇的早起》看起來。
這次回來顽爹，一直就想踐行早起纤泵，但是都以失敗而告終。今天早上隨便翻看的幾頁書籍镜粤，讓我有了新的啟示捏题，我覺得我明天早上可以做到早起。
一肉渴、如何讓你睡四個小時也能精神飽滿公荧？
書中作者的觀點是起床后的精神狀態(tài)跟睡眠時長并沒有關(guān)系，而是跟你睡前醒后的心理暗示有關(guān)同规。也就是說循狰，如果你在睡前的心理暗示不對，哪怕是睡上七八個小時券勺，醒來后依舊困绪钥。如果你有正向的心理暗示，那么睡四五個小時依舊能精神飽滿关炼。
不良的心理暗示：不好程腹，我只有五個小時的睡眠了，我要趕緊睡覺儒拂。
心理暗示：睡前感謝上帝讓我還有四個小時的睡眠寸潦，醒后感謝上帝給了我四個小時的睡覺時間色鸳。
二、早起后做什么见转？
去年我踐行了七十多天神奇的早起命雀，我已經(jīng)忘記是什么原因終止了早起計劃，那個時間早起的感覺讓我很舒服池户。因為我每天多出了至少兩個小時的閱讀時間咏雌，有時候孩子九點以后才醒來，我早上就有四個小時的閱讀時間校焦。
從明天開始我早上可以做這些事情赊抖，我根據(jù)自己的實際情況做了適量調(diào)整。
0寨典、準備水氛雪，把手機鬧鐘設(shè)置好，把手機鬧鐘放到洗手臺附近耸成。離床遠报亩，又能直接進行洗漱。
1井氢、刷牙弦追、洗臉
2、喝一大杯水花竞，補充身體能量
3劲件、禱告、自我肯定
4约急、做幾個簡易運動零远，拉伸身體
5、開始閱讀厌蔽、寫作或?qū)W課程牵辣。
三、計劃五點起床
我設(shè)想了以后四點起床奴饮，但是現(xiàn)在仍然不敢挑戰(zhàn)纬向。先試試五點吧，去年能做到戴卜，今年也可以做到罢猪。沒有起不了的床，只是看你愿不愿意起叉瘩。
