我是從2017-2-9正式開始進入健身工作室進行私教鍛煉颤陶，但是我記錄的不只是這一年的鍛煉，我要寫的是每一個女生可能經(jīng)歷過的減肥掙扎陷遮。
這是我大一入校時候的樣子，那會兒是162cm垦江，100斤帽馋，算標(biāo)準(zhǔn)。但是上過大學(xué)的人都知道比吭，第一次可以隨便支配一些生活費绽族，到了相對寬松的環(huán)境，沒了固定的作息和一定的運動量衩藤，再加上沒見過的省外好吃的吧慢，宿舍里隔三差五的胡吃海塞……于是大一第一個學(xué)期回家，我成功把自己吃到了120斤赏表，以至于我爸去接我的時候愣是沒認出來……我媽看了三遍我的記賬本之后說了一句检诗，你自己看著辦吧。然后下學(xué)期開學(xué)瓢剿，我興高采烈回學(xué)校繼續(xù)吃……直到在大三上學(xué)期成功把自己吃到了140斤逢慌。
嗯，140斤的我间狂。在內(nèi)蒙零下二十的天氣里只穿一條單褲攻泼。靠什么？靠膘啊忙菠。（當(dāng)時多能吃昂渭Α？全盛時期的我能和舍友一起吃光最大份的大盤雞一盤牛欢，自己再刷掉最大碗的拌面加十個肉串和一整顆西瓜骡男，外加若干零食溜縫兒）
真的讓我意識到我需要減肥的，不是我媽對我的冷嘲熱諷氢惋，是因為我發(fā)現(xiàn)自己上到三樓就累成狗洞翩，買褲子只能買男士30號以及胖了之后身上會有一股肥膩的味道。但是請神容易送神難焰望，40斤的肉真的不是那么好減的骚亿。但是我必須告訴大家，如果你渴望速成減肥熊赖，那就是在跟自己開玩笑来屠，那你只能在錯誤的道路上越走越遠≌痧模可是錯誤的路俱笛，每一個減肥的女生都經(jīng)歷過，只是覺悟早晚的問題传趾。
當(dāng)時為了盡快減掉多出來的40斤肉迎膜，我嘗試了各種方式。吃過果導(dǎo)片浆兰，希望通過拉肚子完成任務(wù)磕仅，結(jié)果就是三個月果導(dǎo)片吃下去，整個腸胃紊亂簸呈，沒辦法正常上廁所榕订，加上我那個神助攻的媽，在暑假的時候蜕便，讓我喝了很多番瀉葉泡水……一計不成再生一計劫恒，餓！當(dāng)時大學(xué)最流行的雜志就是《女刊》轿腺，除了教你怎么從村口二丫倒飭成城鄉(xiāng)結(jié)合部二丫之外两嘴，就是教你怎么快速減肥。什么蘋果牛奶兩天減肥法族壳，一周黃瓜雞蛋減肥法溶诞，抹茶粉酸奶減肥法等等，有條件的沒條件的决侈，我通通試過一遍……除了兩眼發(fā)光到功虧一簣之外螺垢，我的收獲可能就是初次了解了淘寶和各種食物的搭配喧务。不過這些都不是最影響身體的，最影響身體甚至可能導(dǎo)致你變成厭食癥的是暴食催吐枉圃。我知道有很多女生都用過這個方式功茴，我覺得它的危害不止在于身體，還有心理孽亲。它會讓你在某種程度上特別依賴坎穿，因為畢竟短暫滿足了你的口腹之欲，之后再吐出來那種心安理得真的是讓你有種特別輕松的感覺返劲。我曾經(jīng)長達兩年在這個方式里反復(fù)輪回玲昧，整個人感覺糟透了。它不能帶給你任何幫助篮绿，只能讓你更加自暴自棄孵延。其實你能做的只能是正式自己發(fā)胖的事實，徹底明白自己不可能短時間減重20斤亲配，用一個包容的態(tài)度對待自己尘应，不要苛刻。
傻逼方法試過一圈吼虎，都沒用之后犬钢，我決定認清自己不可能短時間變瘦的事實，安排好飲食思灰，詳細規(guī)劃運動玷犹，先讓自己正常起來。于是此后的兩年里洒疚，我告別了所有膨化食品和世界500強快餐以及碳酸飲料箱舞。在學(xué)校的時候我一三五日早上喝無糖豆?jié){，吃包子拳亿，二四六早上喝黑咖啡配白吐司，中午吃放了一點鹽的煮白菜+豆腐+豬肉丸子（學(xué)校二食堂有賣小砂鍋的愿伴，我天天都去點同一款肺魁，點到賣砂鍋菜的小妹都崩潰了……），晚上吃一點兒水果隔节，每天攝入足夠的白開水鹅经，每天早上去操場跳500個繩，每天晚上在宿舍轉(zhuǎn)呼啦圈五百個（這個行為有點兒二逼怎诫，需要謹慎）+舉500ml礦泉水瓶500次和一些各種奇怪的動作瘾晃，半年后我終于從140斤變成了120斤！40斤只剩20斤了幻妓！然后到了平臺期……就是那個不管你怎么少吃蹦误，怎么多動，體重都不變的時期……然后這時候又是我神助攻的媽，給我全身裹滿保鮮膜强胰，讓我天天跳半個小時趙奕然減肥操舱沧，大概兩個月之后，我度過了平臺期偶洋，瘦了2斤……但好好歹歹是11開頭了熟吏，減肥的姑娘都知道什么數(shù)字開頭影響還是挺大的。接著我有了半年獨自生活的經(jīng)歷玄窝，哈哈哈牵寺，簡直是減肥巔峰期，用我同學(xué)的話說就是餓的頭都小了恩脂。那個時候我的狀態(tài)基本就是外憂內(nèi)患帽氓，精神壓力大，很慶幸我不屬于過勞肥东亦，而是壓力瘦杏节，體重回到了100斤。但是這個時候新一輪的挑戰(zhàn)又開始了典阵，當(dāng)你常年減肥形成一種慣性后奋渔，你沒辦法很好控制自己。我進入了另外一個階段壮啊，怎么看自己都胖……于是我盡可能不動嫉鲸，減少消耗，這樣我每天吃一些白菜就可以了歹啼，一周吃一次碳水化合物玄渗，當(dāng)時是煎餅，然后我的體重迅速降低到92斤狸眼，而隨之而來的就是狂掉頭發(fā)藤树，我每天說的最多的一句話就是，我要禿了拓萌。然后皮膚迅速老化岁钓，那時候我看上去應(yīng)該是30多歲的樣子，而當(dāng)時我才24歲不到……錯誤方式的體重迅速下降讓身體素質(zhì)變得很差微王，我總是生病屡限，發(fā)個燒能反復(fù)一個月，大年三十犯尋麻疹炕倘，在廁所吐到出不來……167cm的我（是的钧大，大學(xué)四年，我又長了5cm）罩旋，經(jīng)過一系列折騰后只有80斤啊央，褲子能穿女士25碼的眶诈，瘦到一把骨頭，跟陳魯豫小姐的搗蒜錘腦袋有的一拼（此處出于我高中同學(xué)的傳神描述）劣挫。于是我又開始運動并且往胖了吃册养。等到29歲回上海的時候，我終于把自己吃到了98斤……可是體脂率并不好看压固，98斤球拦，體脂率有21%，就是肌肉少帐我，身體素質(zhì)不咋地坎炼。當(dāng)時上法語課的時候，同學(xué)們一起約著出去玩拦键，我在家發(fā)燒燒得跟傻逼一樣谣光，請了半個月的假，然后最后一個月的課直接沒有去芬为，休課了Ｌ呀稹（說到這里，我還有三千塊錢在法盟里媚朦，可以考慮繼續(xù)上個什么課）而且當(dāng)時只有98斤的我氧敢，大腿圍有61cm……想了想我決定開始走路，每天走十公里询张！于是在上海的夏天悶熱的氣溫里孙乖，在文字的環(huán)繞中，我持續(xù)一個月份氧，天天十五公里的快速行走唯袄，然后我就膝蓋疼，歇菜了……但走路還是管用的蜗帜，腿溜細了恋拷。見到成效之后，我徹底發(fā)現(xiàn)鍛煉是唯一真正有效的方式厅缺，于是腿休息好之后蔬顾，我下載了熊T跳……是的，三個月之后店归，我的膝蓋又疼，再次歇菜……
中間去工作了一段時間酪我，上學(xué)了一段時間之后消痛，我決定好好去鍛煉一下《伎蓿看了很多地方秩伞，我決定不要去連鎖健身房逞带，大的里面都是趕著洗澡的阿姨和大叔，小的則有隨時跑路的危險纱新。去健身工作室比較好展氓，沒年卡費，一次是一次脸爱，而且相對是真心想好好鍛煉的人遇汞。因為我關(guān)注過一段時間楊樂，知道她喜歡上鍛煉之后自己開了一家健身工作室簿废，過年有一個七天的集中訓(xùn)練營空入，價格也很合適，我就報名去了族檬。我必須得說有教練指導(dǎo)和自己鍛煉是很不一樣的歪赢，訓(xùn)練營第二天來的老師是一個考慮到冬天天冷會讓自己體脂率變成11%的彪悍女漢子，我被虐到此后半個月走路都像是屁股上長滿了痔瘡的鴨子……但是突然之間你就發(fā)現(xiàn)運動多巴胺分泌是一件特別快樂的事情单料！
剛開始鍛煉是這樣的埋凯。
于是2-9開始，我正式買了12節(jié)抗阻力訓(xùn)練的私教扫尖，開始了我的鍛煉旅程白对。我第一個教練在工作室的花名叫吳奇隆，他自己說自己像劉德華……挺認真藏斩，就是有點兒愛說話躏结，練了一個月之后，我就發(fā)現(xiàn)一節(jié)私教課的運動量已經(jīng)不夠了狰域，后來就一節(jié)私教課+一節(jié)團課這么一塊上媳拴。然后到六月，吳奇隆跑了兆览，我就換了李玖哲帶屈溉，就是我現(xiàn)在的教練。Lee是特別負責(zé)的教練抬探，不愛說話子巾，告訴你訓(xùn)練點和注意事項就開始練，不會讓你總休息小压，對得起你花的錢线梗，而且他自己訓(xùn)練的就特別辛苦和努力。12節(jié)抗阻力私教上完之后怠益，我又買了12節(jié)仪搔，外加12節(jié)拳課。其實所有的課里蜻牢，我最喜歡拳課烤咧，但是拳課需要好的體能和穩(wěn)定的核心偏陪，第一次上拳課下來，我覺得手都要廢了煮嫌，疼得要死笛谦，但是每一次打在拳靶上的聲音都特別振奮人心！但我得說昌阿，中間有一段時間很想偷懶不想去鍛煉饥脑，因為又累又疼，這很正常宝泵，心態(tài)要好好啰，不要覺得自己在完成任務(wù)，用輕松的心態(tài)面對儿奶，調(diào)整好了再繼續(xù)下去框往。我不太建議克制自己的飲食，我又不是要比賽闯捎，我鍛煉是為了讓自己活得久椰弊，心態(tài)好，多吃一口甜點瓤鼻，所以只要不太過分秉版，我一般不會太卡自己（但三十歲之后的女性還是請你們稍微注意一下，畢竟代謝沒有年輕姑娘那么好了茬祷，糖也少吃點兒清焕，對皮膚真的損害挺大，這點祭犯，我覺得我比大多數(shù)都有發(fā)言權(quán)）
下周我又要開始下一段的訓(xùn)練了秸妥。這一年訓(xùn)練帶給我很多不一樣的體驗，比如什么叫泄力的生活沃粗，怎么找到平衡粥惧，為什么要一直學(xué)習(xí)，總之就是很多生活的東西會在鍛煉里豁然開朗最盅。
