文|過云雨
閱讀書籍：《孩子究竟在想什么》镶摘、《你有你的計(jì)劃，世界另有計(jì)劃》轴总、經(jīng)濟(jì)學(xué)專欄
無復(fù)盤不成長(zhǎng) （220207—220213）第153周
生活：
1周一昨晚怎么都睡不著覺禁悠，換睡姿弃揽、聽白噪音、塞耳塞三幻，用盡全部方法就漾。
那就好好躺著，適應(yīng)這種睡不著的感覺念搬，大概到四點(diǎn)就睡了抑堡，但七點(diǎn)就被強(qiáng)光射到，睡不著覺朗徊。
2周二昨晚很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)首妖，一放下手機(jī)，聽著白噪音爷恳，不用拍耳塞有缆，就快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
疲倦的自己舌仍，就算早上醒來妒貌，依舊選擇再次入睡通危，睡到自然醒铸豁。
3周三昨晚難眠，突然襲來的問題菊碟，輾轉(zhuǎn)反側(cè)地思考节芥，如何解決問題的想法，翻騰而來逆害。
允許頭腦的復(fù)雜头镊，不知幾時(shí)，自然睡去魄幕，早上睡到自然醒相艇。
?周四昨晚睡得晚，半夜肚子痛纯陨，折騰了半天坛芽，早上醒來后上吐下瀉，非常難受翼抠。
剛吃下去的早餐咙轩，立即化為烏有，人很累阴颖，只想睡下去活喊，迷迷糊糊地睡了大半天。
?周五昨晚很早就睡了量愧，迷迷糊糊睡了一整天钾菊，早上起床帅矗，疲倦得到了舒緩，再吃點(diǎn)藥煞烫，感覺好了很多损晤。
?周六昨晚熬夜晚睡，身體一好红竭，就愛瞎折騰尤勋，覺得自己不該如此。
?周日昨晚熬夜晚睡茵宪，到睡覺的時(shí)候最冰，感覺有好多好多事要做，做好清單后稀火，好好睡覺暖哨。
學(xué)習(xí)：
1周一完成二號(hào)日更隨筆，早上完成部分復(fù)盤和閱讀凰狞，下午完成復(fù)盤和隨筆篇裁，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表。
2周二完成二號(hào)日更隨筆赡若，早上完成部分復(fù)盤和閱讀达布，下午完成復(fù)盤和隨筆，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表逾冬。
3周三完成二號(hào)日更隨筆黍聂，早上完成部分復(fù)盤和閱讀，下午完成復(fù)盤和隨筆身腻，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表产还。
?周四完成二號(hào)日更隨筆，早上完成部分復(fù)盤和閱讀嘀趟，下午完成復(fù)盤和隨筆脐区，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表。
?周五完成二號(hào)日更隨筆她按，早上完成部分復(fù)盤和閱讀牛隅，下午完成復(fù)盤和隨筆，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表尤溜。
?周六完成二號(hào)日更隨筆倔叼，早上完成部分復(fù)盤和閱讀，下午完成復(fù)盤和隨筆宫莱，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表丈攒。
?周日完成二號(hào)日更隨筆，早上完成部分復(fù)盤和閱讀，下午完成復(fù)盤和隨筆巡验，晚上完善復(fù)盤和時(shí)間表际插。
想法：
1周一一到晚上就算再無聊，都會(huì)亂看微博和視頻显设，就是不想早點(diǎn)睡覺框弛。
明明想看的劇、綜藝都結(jié)束了捕捂，每晚的睡前時(shí)間都用來刷視頻打發(fā)時(shí)間瑟枫。
看到了問題，卻很難解決問題指攒。
2周二計(jì)劃好好收心慷妙，早點(diǎn)睡覺，解決熬夜問題允悦。
3周三允許自己的情緒膝擂，允許所有該發(fā)生的事發(fā)生，做好該做的事隙弛，就是最大的成就架馋。
?周四允許自己累了就好好休息，什么事都不用做全闷，閉眼躺著就行了叉寂。
?周五身體好點(diǎn)了，煩心事又來了室埋，既來之而安之办绝，不想勉強(qiáng)自己伊约。
?周六睡到自然醒姚淆，允許自己所有情緒的爆發(fā)，讓風(fēng)雨來得更猛烈些吧屡律。
?周日睡到自然醒腌逢，允許自己消極怠工，讓自己恢復(fù)好精神和好狀態(tài)超埋。
休息 ：
1周一昨晚睡得很差搏讶，晚睡、失眠霍殴、胡思亂想媒惕，最后只睡了不到三個(gè)小時(shí)，下午好好補(bǔ)覺来庭。
2周二昨晚睡得不錯(cuò)妒蔚，第一次不用耳塞睡覺，還能安然睡去，再次證明只要夠累肴盏、夠困科盛，肯定能睡得著。
3周三昨晚難眠菜皂，塞耳塞贞绵、聽白噪音，都阻擋不了難眠恍飘，心里有事榨崩，那就解決后再好好休息。
?周四昨晚肚子漲痛章母，難受了一晚蜡饵，睡得不佳。
?周五昨晚很晚睡了胳施，恢復(fù)身體的好方法是溯祸，好好吃藥和好好睡覺。早睡多睡是治病的良方舞肆。
?周六今天好好踐行早點(diǎn)睡焦辅，讓熬夜的身體得到應(yīng)有的修復(fù)。
?周日生物鐘一旦養(yǎng)成椿胯，很難做到早點(diǎn)睡覺筷登，睡覺是與內(nèi)心的欲望斗爭(zhēng)。
保養(yǎng)：
1周一刮痧痛處哩盲。
2周二刮痧痛處前方。
3周三按摩全身。
?周四按摩全身廉油。
?周五按摩全身惠险。
?周六活動(dòng)活動(dòng)。
?周日活動(dòng)雙腳抒线。
總結(jié)：
1,工作：
待業(yè)中班巩。
2,生活：
想回歸平靜，卻風(fēng)波不斷嘶炭。
只能盡量定心抱慌，做好目前能做的事。
3,閱讀：
完成每日閱讀任務(wù)眨猎，兩本書至少十五分鐘抑进。
4,復(fù)盤：
這種復(fù)盤寫得很難，主要是情緒影響睡陪。
5,日更：
日更隨筆進(jìn)行中寺渗。
6,運(yùn)動(dòng)：
在家少動(dòng)夕凝，盡可能幫忙做家務(wù)。
7,情緒：
波瀾起伏的一周户秤，情緒自由流動(dòng)码秉，允許任何情緒的產(chǎn)生。
