易效能一階309期踐行第9周，踐行一直在持續(xù)，本周也在努力做調(diào)整以爭取更好的踐行效果。
1.? ? 個人踐行及90天目標(biāo)完成情況
每天按時完成打卡五续。
發(fā)圈打卡卡點(diǎn)情況有所好轉(zhuǎn)洒敏，有幾次提前感覺特別好「砑荩《心流》這本書每天讀5頁確實(shí)不太好懂凶伙，過程中又重新聽了樊登老師講解，讓自己有了一些理解的思路它碎。繼續(xù)讀書镊靴、收獲會逐步顯現(xiàn)。
雖然時間還安排的不是特別好链韭、很多事情在同步展開、沒有真正實(shí)現(xiàn)高能要事煮落。需要從根本上解決問題敞峭，必須要斷舍離！
準(zhǔn)備先收集蝉仇、十一好好梳理分類排程旋讹，再準(zhǔn)備開始后續(xù)繼續(xù)踐行。
2.? ? 小組踐行情況
本周小組所有伙伴們依然非常給力轿衔，有一天喜黨疏忽了沉迹、我也沒有起到及時的提醒作用，導(dǎo)致小組有一次沒有全員打卡害驹，本周只獲得了龍虎榜季軍鞭呕，要繼續(xù)努力下周爭取重回榜首；本周只有2位小伙伴按時完成了作業(yè)宛官，不過都獲得了加精作業(yè)大家要一起繼續(xù)加油努力哦葫松，實(shí)踐是最好的學(xué)習(xí)。
本周筱涵同學(xué)輪值底洗，還承擔(dān)了打卡官腋么，非常辛苦，天天提醒大家打卡亥揖、發(fā)圈
3.? ? 錦囊會收獲
本周錦囊——精力管理
? ? 精力管理包括：體能珊擂、情感、思想费变、精神摧扇。
? ? 生活當(dāng)中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定胡控。
? ? 生活中有10%的事情是我們無法掌控的扳剿，另外的90%卻是我們能夠掌控的。
? ? 四種自我分裂：身體和心靈昼激、左腦和右腦庇绽、理性和感性锡搜、控制和自動化。
? ? 情緒管理非常重要瞧掺，要發(fā)火之前忍住6秒會有更好的效果耕餐。
? ? 情緒處于正能量狀態(tài)，90%情況下會越來越好
? ? 情緒處于負(fù)能量狀態(tài)辟狈，90%情況下會越來越差
? ? 情緒越抵抗越持續(xù)
? ? 根源：自己是一切的根源肠缔，誰痛苦誰解決問題
? ? 學(xué)到如何避免下次不發(fā)生、無數(shù)小失敗避免大失敗
? ? 避免自動化情緒發(fā)生哼转，最終要做什么很重要
? ? 在沉浮中思考如何做
? ? 回到內(nèi)心明未，想要的部分，不被當(dāng)下被迷惑的狀態(tài)影響
? ? 用深呼吸的方式讓自己靜下來壹蔓，從低谷迎接高峰
? ? 與人相處趟妥，不是一定要分個輸贏，而是要共贏
? ? 多聽少說佣蓉、稱贊他人做的努力
? ? 黑白之間是彩虹
? ? 冥想披摄、靜坐、運(yùn)動勇凭、寫日記
? ? 雙環(huán)：目標(biāo)和行動
