當(dāng)我們進(jìn)行一場(chǎng)比賽的時(shí)候龟再，其實(shí)是兩場(chǎng)比賽儿礼，一場(chǎng)是外部的表現(xiàn)，一場(chǎng)是我們內(nèi)在和自己心靈的戰(zhàn)斗乞巧。最終能夠達(dá)成身心合一的境界口蝠，是我們每個(gè)人都需要追求的東西器钟。
這本書的目標(biāo)就是:
1、讓我們能夠做到放松的同時(shí)專注
2妙蔗、找到根本上的自信傲霸。這個(gè)自信不是來(lái)自于評(píng)判，是來(lái)自于你投入的享受到這個(gè)過(guò)程當(dāng)中去眉反。
我們要用對(duì)待種子一樣的態(tài)度來(lái)對(duì)待我們自己昙啄，我們就更加容易走入身心合一的境界，而不是給自己更多的評(píng)判禁漓。
3跟衅、放下執(zhí)念，全力投入播歼，這就是這本書的使命伶跷。
我們要了解在任何一個(gè)比賽當(dāng)中我們都有兩個(gè)自我，第一個(gè)是下達(dá)指令的自我一（有意思）秘狞，第二個(gè)是執(zhí)行動(dòng)作的自我二（無(wú)意識(shí)）叭莫，而事實(shí)情況就是自我一常常不信任自我二。
所以自我一和自我二的關(guān)系應(yīng)該是什么烁试？應(yīng)該做到不評(píng)判雇初，只觀察，從感覺(jué)出發(fā)開(kāi)始慢慢地調(diào)整减响，這就是要達(dá)到比賽當(dāng)中巔峰狀態(tài)的一個(gè)最基本的原則靖诗。
怎么樣能夠把自我二的潛力發(fā)揮到最大？你首先應(yīng)該相信你身體的本能支示。
因?yàn)槲覀內(nèi)梭w本身就是一個(gè)奇跡刊橘，你要給它真正的信任才能夠真的把它的潛力發(fā)揮出來(lái)。
什么叫真正的信任颂鸿？如果自我一能夠正確認(rèn)識(shí)自我二的能力促绵，不會(huì)完全無(wú)視，也不會(huì)過(guò)于夸大嘴纺。它們之間才可能產(chǎn)生真正的信任败晴。正是由于對(duì)自我二缺乏信任，才產(chǎn)生了努力過(guò)頭和下達(dá)過(guò)多指令這兩種干擾栽渴。
有三種達(dá)成信任的方法尖坤。
第一個(gè)就是把期待的結(jié)果圖像化。當(dāng)你在腦海當(dāng)中有一個(gè)期待的圖像化的結(jié)果的時(shí)候闲擦，對(duì)于你自我一和自我二之間建立信任關(guān)系是有好處的糖驴。
第二個(gè)就是不用自我刻意的參與僚祷。在這里邊有一個(gè)很有效的方法，給自我安排一些事干贮缕。比如說(shuō)盯著網(wǎng)球的接縫處辙谜，看那個(gè)網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)，盯它的時(shí)候感昼，他是安靜装哆，因?yàn)樗蜎](méi)有時(shí)間去評(píng)判自我二。
第三個(gè)就是扮演超級(jí)巨星定嗓。當(dāng)中去按照超級(jí)巨星的樣子去描繪自己打球的那個(gè)樣子時(shí)蜕琴，這個(gè)對(duì)自己的進(jìn)步是很大的。因?yàn)槟阌幸粋€(gè)更高的標(biāo)準(zhǔn)宵溅，并且那個(gè)畫面嵌入到你的腦海當(dāng)中凌简。在打球的時(shí)候最難解決的問(wèn)題就是很多舊習(xí)慣的問(wèn)題。
