今天介紹的這款水煮蛋減肥食譜责鳍，也屬于最快的低熱量飲食減肥方法碾褂，每天按照這個(gè)食譜吃，一般吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)減輕5斤左右历葛，是比較規(guī)律的瘦身正塌，適合懶人。
雞蛋減肥食譜（一）
雞蛋減肥是指一日三餐都以雞蛋為主食啃洋，搭配少量的青菜、水果屎鳍、面包宏娄、咖啡飲料，這是一種科學(xué)的減肥方式逮壁。
持續(xù)時(shí)間：半個(gè)月
早餐：水煮蛋1到2個(gè)孵坚，自己愛吃的水果1個(gè)，純黑咖啡（未加任何糖和奶精）
雞蛋蛋黃里面有名為卵磷脂(蛋黃素)的乳化劑，該物質(zhì)能將油脂乳化并化解卖宠，降低血液膽固醇巍杈、中性脂肪的含量，減少脂肪在血管內(nèi)壁停留的時(shí)間扛伍。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化筷畦，而且雞蛋內(nèi)含有的營(yíng)養(yǎng)元素(蛋白質(zhì))豐富，能補(bǔ)充人體正常新陳代謝所需物質(zhì)刺洒。
中餐：少量的主食和新鮮的蔬菜
新鮮蔬菜所含有的纖維素能增加飽腹感鳖宾，減少主食的攝入量，同時(shí)又不會(huì)饑餓逆航。而且高含量的纖維素讓腸胃容易被吸收鼎文，有利于排便，從而達(dá)到控制體重的效果因俐。它的維生素含量高拇惋，能補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
晚餐：自己愛吃的水果1個(gè)抹剩，兩個(gè)水煮蛋
水果的選擇以熱量低排為基本條件撑帖，再者是纖維含量高的，GI值低的吧兔。一般可以選擇水果有蘋果磷仰、桃子、李子境蔼、西洋梨等等灶平。水果富含多種維生素，膳食纖維箍土，促進(jìn)新陳代謝逢享，還能抑制食欲。
小提示：
每天按照這個(gè)食譜吃吴藻，當(dāng)然途中可以換著吃瞒爬，但記住不要吃高熱量高脂肪的食物就行，以水煮蛋沟堡、蔬菜和白肉類為主侧但。一般來說，吃一周后大多數(shù)人的體重會(huì)下降5斤左右航罗，屬于是比較規(guī)律地減重禀横。
大家在燒水煮蛋時(shí)，可在水里加一些鹽粥血，這樣吃肚子也不會(huì)脹柏锄。吃魚肉的話酿箭，最好是清蒸或者是水煮。
