積微成著，如何樂在其中英融？
荀子說：積微成著盏檐。這樣的道理不計其數(shù)，我們也能分辨習(xí)慣的好壞驶悟，可是我們?nèi)绾纬掷m(xù)好的習(xí)慣胡野，改善不好的習(xí)慣呢，難道全憑自制力痕鳍？有沒有其他愉快些的辦法呢硫豆？
1、什么是習(xí)慣：習(xí)慣是一種可以自動執(zhí)行的固定程序笼呆，或定期實(shí)施的行為熊响。習(xí)慣是一種可以被養(yǎng)成的條件反射，就像現(xiàn)在出門必戴口罩诗赌，進(jìn)門必先洗手汗茄。
2、坡道：拉茲洛將自己的三個女兒都培養(yǎng)成國際象棋的頂級高手铭若，小女兒12歲進(jìn)入世界前100,15歲成為國際特級大師洪碳，從小她們生活的全部就是下棋递览。而這樣的童年生活對她們來說是令人愉快，并且充滿吸引力的瞳腌，這是為什么呢绞铃？
3、先改變自己的身份內(nèi)核：如前所述嫂侍，女孩們一出生便被賦予了國際象棋高手的身份儿捧，身份的認(rèn)同，童年的訓(xùn)練就是正常愉快的生活吵冒。同理纯命，我們需要先賦予自己一個身份，跑者痹栖？不吸煙的人亿汞？書法家？
4揪阿、了解習(xí)慣如何形成：任何習(xí)慣都可以分解成一個反饋循環(huán)疗我，包括提示（防疫要求）、渴求（抗病毒）南捂、反應(yīng)（戴口罩）吴裤、獎勵（安全感）四步。
5溺健、如何培養(yǎng)好的習(xí)慣：讓提示顯而易見麦牺；讓渴求更具吸引力，讓反應(yīng)簡單易行鞭缭，讓獎勵更加愉悅剖膳。反之，如果要改掉一個壞習(xí)慣岭辣，就逆道而行吱晒。
利用規(guī)律去引導(dǎo)自己的行為，變被動為主動沦童，主動永遠(yuǎn)是令人愉悅的仑濒。
我的體型養(yǎng)成計劃
視頻里的幾位美女，年齡都在45歲以上偷遗，肌肉緊實(shí)墩瞳，線條勻稱，陽光自信氏豌。
“哇塞矗烛，太厲害了，我也想成為這樣的人箩溃〔t吃！比缓笊眢w很誠實(shí)的躺在沙發(fā)上，手拿零食涣旨，嘴里一邊吃一邊叫好歪架，這就是我的常態(tài)。
1霹陡、現(xiàn)實(shí)與理想之間的距離是“做到”和蚪。理想很豐滿，現(xiàn)實(shí)很骨感烹棉≡芘空談理想，而不去想實(shí)現(xiàn)它需要做些什么浆洗，只會被理想折磨催束。空手套白狼伏社，你想的挺美抠刺。
2、給理想畫好實(shí)現(xiàn)的路徑摘昌。我現(xiàn)在是個微胖的人速妖，我應(yīng)該是一個體型勻稱的人。從起點(diǎn)到終點(diǎn)聪黎，需要做什么罕容？需要多長時間？給自己設(shè)置合理的規(guī)劃稿饰，簽訂契約锦秒。（體重不過百，腰圍回到68cm湘纵，獎勵自己去郵輪看愛豆脂崔。）
3、大腦喜歡難易程度剛剛好的事情梧喷。如果你是一個從來不運(yùn)動的人砌左，還是從換好跑鞋下樓走走開始更好，讓大腦喜歡這個動作铺敌，再一點(diǎn)一點(diǎn)的增加難度汇歹。之前的教練一上來讓我跑20分鐘熱身，我就再也沒有去過健身房偿凭。
4产弹、把想做的事與要做的事搭配起來。《法證先鋒4》開播了痰哨，只允許自己在跑步機(jī)上看劇胶果，從走起開始。微博看愛豆只允許靠墻站著看斤斧。
5早抠、讓誘惑遠(yuǎn)離。一日三餐都在公司撬讽，所以在家里只留雞蛋牛奶應(yīng)急蕊连，遠(yuǎn)離夜宵的誘惑。
這個計劃寫下來游昼，發(fā)現(xiàn)其實(shí)我離目標(biāo)并不遠(yuǎn)甘苍，而且實(shí)行起來也不難，更重要的是馬上開始烘豌。
