以前減過的重量又回來了婆誓。不得不再一次去減重吭露，主要方法就是節(jié)食跑步。把每種食物的重量及其熱量記錄下來孝冒，根據(jù)基礎代謝率來決定一天吃多少柬姚。然后爭取每天去慢跑5公里。然后用體重稱每日記錄庄涡，增加成就感量承。每天堅持，肯定是能夠下來穴店，曾經(jīng)做到2個月減了6公斤撕捍。關鍵是持之以恒有時可能難以做到。一方面泣洞，節(jié)食難忧风，在家好里吃好處理，在食堂吃好處理球凰，如果要出去應酬的話就難處理狮腿。另一方面，跑步可能會被一些活動或天氣打亂呕诉。如果一次不堅持盡管影響可能不大缘厢，但是可能幾天努力就白費了∷Υ欤總之贴硫，盡量地堅持做到，這樣至少在趨勢上是遞減的捶闸，不會造成失控夜畴。最基本的就是讓BMI回歸正常拖刃。
2023-07-14 跑步節(jié)食減重
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