為什么我們懂得了那么多道理，依然過(guò)不好這一生？
《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯說(shuō)：
微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活曹质，在這一點(diǎn)上，你會(huì)勝過(guò)世界上99%的人擎场。
下面我們分享三個(gè)方面的內(nèi)容：
001.微習(xí)慣是什么羽德？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，微習(xí)慣就是實(shí)現(xiàn)一個(gè)“小目標(biāo)”迅办，有多小呢宅静？
比如：用手摸一下你的鼻子。
微習(xí)慣：就是隨時(shí)隨地可以毫不費(fèi)力的目標(biāo)站欺。
002.微習(xí)慣的好處
大多數(shù)人無(wú)法堅(jiān)持做出改變姨夹，不是意志力夠，也不是動(dòng)機(jī)不足矾策，而是改變策略出了問(wèn)題磷账。
經(jīng)濟(jì)學(xué)中有個(gè)“邊際效應(yīng)遞減”的說(shuō)法：
意思是：
吃第三塊披薩的愉悅感會(huì)低于吃第二塊的，
吃第二塊披薩的時(shí)候又略低于第一塊的贾虽。
當(dāng)我們重復(fù)一個(gè)行為時(shí)逃糟，每發(fā)生一次，帶來(lái)的愉悅感就會(huì)降低一次榄鉴，堅(jiān)持的難度就越來(lái)越大履磨。
我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小庆尘，小到不可思議剃诅，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺(jué)得受到了控制，也不會(huì)害怕開(kāi)始驶忌，也因?yàn)樽銐蛐∶呺H效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會(huì)慢到你幾乎察覺(jué)不到付魔。
所以聊品，一個(gè)計(jì)劃一開(kāi)始不要用力過(guò)猛，持久才是王道几苍。
003.如何培養(yǎng)微習(xí)慣翻屈？
總共分三步：
01.制定
為自己制定一個(gè)微習(xí)慣，微習(xí)慣越小越好妻坝。
如果不確定選擇哪個(gè)習(xí)慣來(lái)培養(yǎng)伸眶，那就選擇那個(gè)更小的惊窖。
02.執(zhí)行
一、首先厘贼，要不斷給大腦甜頭界酒，給大腦簡(jiǎn)單的好處。
二嘴秸、注意微量開(kāi)始毁欣，超量結(jié)束
三、堅(jiān)持記錄完成情況
03.執(zhí)行
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成平均要66天岳掐，不同的習(xí)慣需要的時(shí)間相差很大凭疮，從18天到254天不等。
所以在踐行微習(xí)慣時(shí)岩四，一方面自己要有一個(gè)合理預(yù)期哭尝，不能圖快，另外一方面剖煌，要留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)信號(hào)。
例如：你不在有抵觸情緒逝淹，你不會(huì)因這件事而激動(dòng)不已耕姊，把它當(dāng)成一種常態(tài)。
總結(jié)：微習(xí)慣栅葡，讓我們從小事做起茉兰，還要堅(jiān)持不懈！踐行欣簇，踐行规脸，踐行，重要的事說(shuō)三遍熊咽，從微量開(kāi)始莫鸭，超量結(jié)束。
