學習為什么那么難
小學我學習很帶勁挣菲，除了成績之外富稻，想象到達成之后的快樂，父母承諾給買的禮物己单，夸獎唉窃，給別人夸獎，心情好纹笼。為了得到這些纹份，看不到的獎勵，所以學習帶勁廷痘。
反思現(xiàn)在為什么學習動力不足蔓涧，習慣建立不起來。反思存在獎勵不夠的問題笋额。
關于好習慣這個問題元暴，知乎上有一個點贊很高的貼子，“有哪些應該堅持的好習慣”里面給大家列舉了特別多的習慣：
比如：一定要利用好業(yè)余時間兄猩，好好看書茉盏，給自己充電。
比如一定要堅持健身?
這些都是很好的習慣枢冤，可是堅持不下來怎么辦呢鸠姨？
到底如何養(yǎng)成良好的習慣呢？
今天就拆解一下習慣養(yǎng)成的必要條件以及如何設置一個讓自己能堅持下去的習慣
為了更好理解淹真，讓我們從一個生活中的小習慣來刨析一個好習慣需要養(yǎng)幾個必備條件讶迁。
早上起床上班的時候，我們都會有一個習慣核蘸，刷牙&洗臉巍糯。
除非起床起晚了，相信大家都會做這兩件事客扎，然后再去上班祟峦。
為什么我們早上會洗臉刷牙呢？
上班的時候徙鱼，我們的時間點基本是固定的宅楞，比如每天8點鬧鐘一響就起，然后就開始了刷牙&洗臉。
一般刷牙的地點也是固定的咱筛，比如衛(wèi)生間，或者衛(wèi)生間旁邊的洗手池杆故。
高興的時候可能哼著小曲兒刷牙&洗臉迅箩，不高興的時候，會很木納处铛，甚至一邊刷牙一邊思緒就飛走了饲趋。
我們是天生愛刷牙嗎？肯定不是撤蟆。是父母教育奕塑，然后我們周邊的人每天都刷，我們也就跟著做了家肯。
為什么我們刷牙之后往往會接著洗把臉呢龄砰？因為這套動作連在一起比較方便，久而久之讨衣，我們也就形成了習慣换棚。
你看，上班的時間反镇、刷牙的地點固蚤、刷牙時的情緒、其他人刷牙歹茶，所以我們要刷牙……這都是提醒我們刷牙的線索夕玩。
線索就像驢子前面的那個蘿卜，吸引著我們開始行動惊豺。線索越多燎孟，越豐富，我們就越容易行動扮叨，行動之后會帶來什么缤弦？
獎勵。
為什么獎勵這么重要彻磁？因為獎勵決定了我們是否有足夠的動力去長期使用這個習慣碍沐。
獎勵，有兩種衷蜓，
一種是自然獎勵累提，比如跑完步，我們會產(chǎn)生大量的內(nèi)啡肽磁浇，這會使我們身心愉悅斋陪，感覺對自己的生活更有掌控感。比如，我們刷完牙无虚，會感覺牙齒更干凈缔赠，口腔更清爽。這種都屬于內(nèi)在的自然獎勵友题。
另一種是規(guī)則獎勵嗤堰，比如，每次跑完步度宦，可以看一集電視頻踢匣，瘦下10斤給自己換個新手機之類的，這些都屬于外在的規(guī)則獎勵戈抄。
再看刷牙這個習慣离唬，就擁有三個必備條件：線索（時間、地點划鸽、情態(tài)狀態(tài)输莺、其他人、上一個發(fā)生的事情或者習慣）裸诽、行動（刷牙的動作）模闲、獎勵（會感覺牙齒更干凈，口腔更清爽）
由此可見好習慣養(yǎng)成需要的三個必備條件：
條件一：習慣線索
線索有5種：時間崭捍、地點尸折、情緒狀態(tài)、其他人殷蛇、剛剛發(fā)生的事或者之前的習慣
條件二：行動
條件三：獎勵
自然獎勵
規(guī)則獎勵
大多數(shù)人有一個很大的誤區(qū)就是：感覺自己執(zhí)行力不行实夹。認為行動才是最重要的，事實證明粒梦，行動在三個必要條件中亮航，是最不重要的一個，最重要的是線索和獎勵匀们。
習慣線索會讓我們自然而然的開始做缴淋，獎勵會讓我們做的上癮，從而更愿意做泄朴。
由此重抖，習慣線索、行動和獎勵祖灰，組成了正向習慣回路钟沛。
