20170407.睡夠了就神清氣爽

? 昨天晚上聊天到12點(diǎn)摄闸,又花了半小時(shí)刷網(wǎng)頁(yè),但是卻很早的進(jìn)入睡眠妹萨,今天7點(diǎn)起來(lái)年枕,一點(diǎn)都不痛苦,反而覺得很自然的就起來(lái)了乎完,腦袋得到了很好的休息熏兄,所以以后還是提早的睡眠,如果能在11點(diǎn)半進(jìn)入睡眠那就是蒼天有眼啦树姨。

?睡眠這種東西太關(guān)鍵了摩桶,我實(shí)在不推崇三更眠五更起的奮斗者模式,我推崇那種睡覺到自然醒娃弓,睡夠8個(gè)小時(shí)后典格,然后再開啟高效率的工作學(xué)習(xí)模式岛宦,8小時(shí)的時(shí)間是養(yǎng)精蓄銳的時(shí)間台丛,不要在睡眠上節(jié)省時(shí)間,而應(yīng)該在自己的拖延上節(jié)省出來(lái)時(shí)間,也就是充分而高效的利用時(shí)間挽霉。

人防嗡,一定要按照自己的生理規(guī)律,心理規(guī)律去規(guī)劃事情侠坎,這樣才能夠基于自身的需求安排工作蚁趁,既神清氣爽,又不拖拖拉拉实胸,這才是最好的時(shí)間安排他嫡。

把活的時(shí)間利用在自己感興趣,或者必須要做的上面庐完,這種時(shí)間對(duì)于自身而言才是高效有節(jié)奏的钢属。不要把時(shí)間花費(fèi)在無(wú)關(guān)的人無(wú)關(guān)的事情身上,don't waste time on people that doesn't matters 门躯。

? ?種什么花得什么果淆党,就是你平常有意識(shí)的培養(yǎng)起自己時(shí)間的感受,每一件事都有時(shí)間的印記讶凉,把時(shí)間之水澆灌在與自身相關(guān)之上染乌,那么未來(lái)才會(huì)有自己培養(yǎng)出來(lái)的果實(shí)。

? 拖延是個(gè)很大的毛病懂讯,其實(shí)我一直怪自己的執(zhí)行力不行也不是一個(gè)好方法荷憋,真正的要去多方面的分析原因,執(zhí)行力這種東西跟自身的心理生理關(guān)聯(lián)著褐望,當(dāng)人處于倦怠台谊,處于價(jià)值觀認(rèn)識(shí)不周之時(shí),再多的的揚(yáng)鞭也只能聽到沉悶的回響譬挚,而得不到奮馬急蹄的效果锅铅。

? 拖延上外在分析,——就是先刨除內(nèi)在的自我苛責(zé)减宣,轉(zhuǎn)而尋求外在原因——休息不夠是個(gè)很大的原因盐须,這種休息包括睡眠,每天的睡眠只有6個(gè)小時(shí)不到漆腌,而中午只能睡一個(gè)小時(shí)贼邓,這種睡眠的缺乏容易在短時(shí)間的高效生活是能夠支撐的,但是長(zhǎng)時(shí)間的高效生活就容易引起疲憊闷尿,所以很明顯的要延長(zhǎng)晚上的睡眠時(shí)間塑径,這樣才能夠早起高效的利用早上的時(shí)間,而中午起床后基本上很難高效的利用時(shí)間填具,表現(xiàn)在14點(diǎn)到15點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段在腦袋昏昏然统舀,解決的方法除了前面說(shuō)的延長(zhǎng)睡眠時(shí)間外匆骗,還有中午要提早進(jìn)入睡眠,如果13點(diǎn)之前能進(jìn)入睡眠就再好不過了誉简,甚至可以提早十分鐘碉就,提早二十分鐘,這都是可以闷串,起來(lái)也可以利用3分鐘時(shí)間沖個(gè)冷水澡瓮钥,在大中午的應(yīng)該會(huì)很有效果,另外一定要做好防曬措施烹吵,準(zhǔn)備好中午的水果碉熄,能夠達(dá)到十分鐘內(nèi)醒腦的目的,而后在14點(diǎn)馬上進(jìn)入到工作學(xué)習(xí)模式肋拔。

而晚上的生活基本上靠著一次半個(gè)小時(shí)的游泳就能夠馬上恢復(fù)精力具被,所以晚上的拖延基本上就屬于執(zhí)行力的問題,不能再苛責(zé)外在原因了只损,而且奉勸自己在無(wú)法游泳的家里一姿,一定鍛煉半小時(shí)的,然后沖個(gè)涼水澡后馬上進(jìn)入工作學(xué)習(xí)的高效模式跃惫。

? 想到了沖澡叮叹,早上其實(shí)也可以試試,早上中午爆存,先不管效果如何蛉顽,一定先試試,如果成功了先较,時(shí)間就能夠得到很大的提升携冤,一定要不斷的在細(xì)節(jié)上提升用戶體驗(yàn),提升工作學(xué)習(xí)的高效生活闲勺,人體是個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)曾棕,必須全方位的哄騙他為自己工作,而不能與之對(duì)抗菜循,用堵塞來(lái)解決翘地,疏導(dǎo)永遠(yuǎn)是最好的方法。

? 今天的文字其實(shí)寫的很一般癌幕,但是隨便談著談著就到了一千字的目標(biāo)衙耕,如此自然而然的發(fā)生反而有些不適應(yīng),今天沒有早起勺远,也就是沒有在6點(diǎn)半起來(lái)橙喘,7點(diǎn)起來(lái)對(duì)我來(lái)說(shuō)也已經(jīng)很不錯(cuò)了,其余半個(gè)小時(shí)的世紀(jì)用補(bǔ)充的精力的對(duì)抗拖延獲取吧胶逢。

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