不知道你有沒有過這種情況筒捺，當(dāng)決定做一件事情時持搜，瞻前顧后，總會有所擔(dān)憂焙矛，而自我便在未來和過去兩個狀態(tài)來回游走葫盼，逃避現(xiàn)實，把焦點放在不可控的事情上村斟。
你是否有過當(dāng)下定決心學(xué)習(xí)一項技能時贫导，發(fā)現(xiàn)學(xué)了一段時間后效果不佳抛猫，加上外界反饋很差，于是內(nèi)心產(chǎn)生了抗拒與拖延孩灯，甚至出現(xiàn)了學(xué)而無用的想法闺金，而自我愧疚感逐漸加深。
為什么會出現(xiàn)這種狀態(tài)峰档？是什么原因?qū)е挛覀儠@樣败匹？
其實，這些現(xiàn)象背后的本質(zhì)是——內(nèi)耗讥巡。
恰如心理學(xué)家于德吉說過：“生活里時刻都有挑戰(zhàn)掀亩，挑戰(zhàn)本身不會帶來痛苦，自我斗爭引發(fā)的內(nèi)耗欢顷，才是痛苦的根源槽棍。”
那什么是內(nèi)耗抬驴，這其中誘因是什么炼七？以及我們又該如何應(yīng)對？
今天布持，就讓我?guī)ьI(lǐng)大家一探究竟豌拙。
1，什么是內(nèi)耗
什么是內(nèi)耗题暖，詞典中解釋：“機(jī)器或其他裝置本身所消耗的沒有對外做功的能量姆蘸；比喻內(nèi)部消耗，特指因內(nèi)部糾葛而形成的無謂消耗芙委〕逊螅”
《從內(nèi)耗到心流》這本書對這一詞的定義是，心累到極點的感覺灌侣。
那心累又是什么感覺推捐？心累是一種心理上的疲勞感，來自長期將心理能量耗費在一些無關(guān)緊要的事情上侧啼，比如因從事單調(diào)乏味牛柒，令人厭煩，沒有創(chuàng)造性的事務(wù)而引起的精神倦怠——簡單說痊乾，就是長期做無用功的結(jié)果皮壁。
群體心理學(xué)對“內(nèi)耗”這一詞的描述叫：內(nèi)耗效應(yīng)，指的是在群體協(xié)作中部門內(nèi)部因不協(xié)調(diào)或矛盾等造成的在人力哪审，物力等方面無謂的消耗蛾魄。
2，為什么內(nèi)耗？
了解完內(nèi)耗后滴须，我們知道了舌狗，內(nèi)耗居然帶來這么多的負(fù)面影響，那產(chǎn)生內(nèi)耗的原因是什么哪扔水？
其實痛侍，內(nèi)耗的根本原因就是“想的太多”，還“想不明白”魔市。
于是主届，內(nèi)心聚集了很多負(fù)能量，因積聚過多待德，最終產(chǎn)生了內(nèi)耗君丁，進(jìn)而引發(fā)焦慮，不安與各種負(fù)面情緒磅网。
尤其是在這樣一個物欲橫流的社會谈截，生活中無時無刻都在教我們不斷做加法筷屡，尤其是互聯(lián)網(wǎng)時代涧偷。
過多的刺激性消費，網(wǎng)購的便捷和各種虛榮心的攀比毙死，導(dǎo)致生活中添加了很多超出需求的物品燎潮，比如養(yǎng)寵物后，家里便添加了很多的玩具扼倘，多樣的衣服确封。
化妝品也會平時多買幾種囤著，尤其是雙十一再菊，各種宣傳和推廣爪喘，導(dǎo)致我們買了能用多年的物品堆積在那里。
當(dāng)然纠拔，不光是物質(zhì)上的過量需求秉剑，為了填補精神上的匱乏，各種知識課程的購買稠诲，手機(jī)里囤積了很多課程侦鹏，無不彰顯著對學(xué)習(xí)知識的焦慮。而買來后臀叙，有的卻只是停留在了“買”的階段略水。
這些物品的堆積不光是占用了生活空間，也間接影響到了我們內(nèi)心世界的平和與穩(wěn)定劝萤。
社會上有太多過多的選擇致使我們的精神世界紊亂渊涝，導(dǎo)致忘記自己最初想要的是什么，為什么選擇，盲目跟隨驶赏，致使內(nèi)耗產(chǎn)生炸卑。
3，如何解決內(nèi)耗煤傍，讓內(nèi)心更平靜盖文？
哲學(xué)家叔本華說過：“人性一個最特別的弱點就是，在意別人如何看待自己蚯姆。太過在意別人的想法五续，會讓你持續(xù)內(nèi)耗，反復(fù)糾結(jié)龄恋，停止內(nèi)耗疙驾，你的人生就順了」希”
既然內(nèi)耗如此猖獗它碎，那我們應(yīng)該怎樣解決它，讓內(nèi)心更平靜显押？這里我給大家提供三個方法扳肛。
01，明晰方向乘碑，學(xué)會聚焦
英國有句諺語說得好："對一艘百目航行的船來挖息，任何方向的風(fēng)都是逆風(fēng)∈薹簦“
心中有方向套腹，知道自己要去哪兒，知道自己追求什么樣的人生资铡，是我們每個人的一生要想清楚的事情电禀。
因為有了人生追求，便學(xué)會聚焦笤休，摒棄不必要的事情尖飞。佛典有云，“制心一處宛官，無事不辦葫松。”
就像蔡志忠底洗，臺灣著名漫畫家腋么，四歲半便愛上了畫畫，并立志成要畫一輩子亥揖，十五歲起便開始成為職業(yè)漫畫家珊擂，七十多年如一日地耕耘在畫畫領(lǐng)域圣勒，其所獲成就數(shù)不勝數(shù)。
正是心中篤定的那份熱愛摧扇，那份對夢想的堅持圣贸，也成就了自己的漫畫人生。
古希臘彼得斯說：“須有人生目標(biāo)扛稽，否則精力全屬浪費吁峻。”
你的人生有方向嗎在张？
02用含，學(xué)會斷舍離
山下英子在她的書中對斷舍離這樣寫道：“斷等于不買、不收取不需要的東西帮匾，舍等于處理掉堆放在家里沒用的東西啄骇。離等于舍棄對物質(zhì)的迷戀，讓自己處于寬敞舒適瘟斜，自由自在的空間缸夹。”
專注當(dāng)下最需要的是什么螺句，根據(jù)當(dāng)下的需求虽惭，謹(jǐn)慎選擇，而不是因為未來需要而購買過剩,導(dǎo)致擱置壹蔓。
所以趟妥，平日斷舍離心態(tài)也尤其重要猫态，它可以幫助我們?yōu)樯钭鰷p法佣蓉，減少過多的選擇而產(chǎn)生的焦慮與精力分散。
03亲雪，運用冥想勇凭，讓生活更專注
據(jù)調(diào)查，200位世界級領(lǐng)軍人物當(dāng)中义辕，有超過80%的人都有每天做冥想的習(xí)慣虾标。
比如蘋果創(chuàng)始人喬布斯，美國億萬富豪——橋水基金的創(chuàng)始人瑞達(dá)利歐灌砖，好萊塢明星的施瓦辛格璧函，金剛狼休杰克曼，湯姆漢克斯基显，日本的松下電器創(chuàng)始人松下幸之助蘸吓，國內(nèi)著名的李小龍，他們都是冥想的粉絲撩幽。
喬布斯曾說過關(guān)于冥想所給他帶來的好處：“當(dāng)你真正靜的時候库继，你的心會有更大的空間去發(fā)現(xiàn)更細(xì)微的東西箩艺。你的直覺會開始綻放，你的觀察會更清晰宪萄，你是活在當(dāng)下的艺谆。”
他生前唯一授權(quán)傳記作者艾薩克森曾這樣評價他拜英，“冥想磨練了喬布斯對直覺的鑒賞能力静汤，教他如何過濾掉任何分散精力或不必要的事情，在他身上培養(yǎng)出了一種基于極簡主義的審美觀”居凶。
可見撒妈，冥想作用之大。它不光能給我們的內(nèi)心帶去平靜排监，也能夠讓我們更專注于當(dāng)下狰右，減少對繁雜世界的精神消耗。
所以舆床，冥想的練習(xí)也可以助力減少內(nèi)耗棋蚌。
寫在最后
生活中有太多干擾，讓我們忘記了最初來時的方向挨队。精神內(nèi)耗谷暮，導(dǎo)致生活產(chǎn)生焦慮，拖延盛垦，甚至渾渾噩噩湿弦。所以，聚焦當(dāng)下腾夯，不忘初心颊埃，在當(dāng)今社會尤為重要。
正如《黑天鵝》這本書里所說："擋在你面前的蝶俱，只有你自己班利，我們唯有停止內(nèi)耗，做有價值的事榨呆，才能抵達(dá)人生的新高度罗标。”
所以积蜻，意識到內(nèi)耗的緣由闯割，并試著行動起來，戰(zhàn)勝它竿拆，專注于自我成長宙拉，是每個想要做出些成就的人必須走的路。
愿我們走出內(nèi)耗如输，迎接美好未來鼓黔。
