一着帽、 筆記內(nèi)容
——回顧——
▼▼▼首先來回顧一下柑贞，這些天我們挑戰(zhàn)過程中的所有游戲攻略。
1掖棉、周復(fù)盤學(xué)習(xí)的三個(gè)原則
（1）拋開舊念
（2）集中精力
（3）大膽創(chuàng)新
2、如何從生活瑣事當(dāng)中選出一周要事
（1）按照三個(gè)類型寫下所有要做的事情（瑣碎小事膀估、工作學(xué)習(xí)幔亥、最想去做）
（2）揀出最小的石頭，毫不猶豫地解決它（30min）
（3）對(duì)剩下的事項(xiàng)進(jìn)行追問（5W1H）玖像，留下本周待辦事項(xiàng)
3紫谷、如何正確解鎖你的計(jì)劃力
（1）定義結(jié)果
（2）頭腦風(fēng)暴
（3）組織整理
（4）心理預(yù)演
4、如何利用多種工具紀(jì)錄生活
（1）工具：手帳（極少數(shù)手冊(cè)捐寥、Hobo
Weeks笤昨、效率手冊(cè)）；軟件／APP（清單類握恳；思維導(dǎo)圖類瞒窒；筆記文集類；電子手帳類）
（2）記錄維度：－標(biāo)注完成情況－隨手記錄新增待辦事項(xiàng)－小確幸乡洼、意外際遇－需要溝通的注意事項(xiàng)－金句;貼士
（3）正視“時(shí)間黑洞”－安裝時(shí)間使用記錄工具：Rescue Time崇裁；電池用量監(jiān)測(cè)；自律幫APP－窮舉法列清單＋隨手記錄更新
5束昵、如何擁有最寶貴的人生財(cái)富
（1）注意力的三個(gè)大忌：莫名其妙地湊熱鬧－心急火燎地隨大流－操碎了別人的心肝
（2）如何讓自己進(jìn)入“心流”：努力一下就能達(dá)到的難度水平－設(shè)立明確拔稳、具體的目標(biāo)，并主動(dòng)尋找反饋－任務(wù)執(zhí)行計(jì)劃分解－環(huán)境獨(dú)立锹雏、減少干擾－小技巧（深呼吸巴比、白噪音、輕音樂礁遵、冥想）
6轻绞、平衡工作與家庭的三個(gè)思維方式
（1）根本沒有完美的一天，但你可以擁有完美的一周
（2）不是平衡佣耐，而是速度
（3）小事很重要政勃，家中無瑣事
7、如何化解“拖延”和“虎頭蛇尾”
（1）“這件事情完成不了的后果并不嚴(yán)重”——將后果“嚴(yán)峻化”
（2）“這件事情看起來工程量巨大兼砖，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了我的承受范圍奸远，好困難、好麻煩掖鱼、沒意思”——將任務(wù)細(xì)化然走、添加階段反饋、為計(jì)劃賦能
（3）“拖延一陣子或許這件事情就不用做了戏挡，那么我現(xiàn)在做有可能是無用功”——將無用的任務(wù)放棄掉
8、如何給自己一段意義非凡的復(fù)盤時(shí)光
（1）儀式感的影響后效：儀式是一顆定心丸｜情緒撫慰－儀式是一個(gè)人的打卡｜提神醒腦－儀式是一群人的狂歡｜人際和諧
（2）復(fù)盤儀式的步驟：安排一個(gè)無人打擾的時(shí)間段－安排好整個(gè)時(shí)間段的主要內(nèi)容－做好準(zhǔn)備（水晨仑、處理雜事褐墅、備用物品拆檬、音樂、小物件妥凳、模板）－模板選擇－輸出成果
——寫在最后——
最后竟贯，也是最重要的一點(diǎn)：復(fù)盤是一種生活態(tài)度，回顧我們來時(shí)的路逝钥，才能更好地出發(fā)屑那。復(fù)盤必須要在實(shí)踐中獲得真知灼見，而且也可以實(shí)踐于生活的方方面面艘款。
——今日作業(yè)——
1持际、快問快答：
（1）你堅(jiān)持得如何？
還行哗咆，雖然已經(jīng)落后大部隊(duì)幾天蜘欲，但仍然每天堅(jiān)持做作業(yè)打卡，今天是最后一天啦晌柬！對(duì)我來說姥份，獲獎(jiǎng)不是最終目的，能真正學(xué)到復(fù)盤的干貨才是目標(biāo)年碘。
（2）每天打卡的感覺怎么樣澈歉？
還蠻虐的。小鹿的每一課內(nèi)容都干貨滿滿屿衅，要完全消化不容易埃难。我一般會(huì)拆解任務(wù)分時(shí)段進(jìn)行，比如早起干家務(wù)時(shí)聽語音傲诵，上午孩子睡覺時(shí)看文字版內(nèi)容凯砍，下午孩子睡著后或者傍晚家人幫帶孩子時(shí)趕緊寫作業(yè)。每天完成打卡后都長舒一口氣拴竹，感覺特別輕松悟衩。
（3）課程對(duì)你來說難度如何？
剛開始有點(diǎn)難度栓拜，后來的內(nèi)容與以前自己的學(xué)習(xí)有許多相通的地方座泳，就做得越來也得心應(yīng)手。
（4）你覺得復(fù)盤是不是一種反人性行為幕与？
其實(shí)算是挑势。任何一種習(xí)慣的培養(yǎng)都是反人性行為。人類天生具有趨利性啦鸣，追求舒服潮饱、簡(jiǎn)單和一勞永逸，但復(fù)盤要求自己不斷去回顧诫给、總結(jié)香拉、思考啦扬，需要我們戰(zhàn)勝惰性。
（5）在你堅(jiān)持打卡的時(shí)候覺得什么最干擾你呢凫碌？
應(yīng)該是孩子扑毡。小寶才4個(gè)月，正處于無時(shí)無刻不需要人陪在身邊的時(shí)候盛险，高密度高質(zhì)量的陪伴非常重要瞄摊。陪著他則不能專心做作業(yè)，必須在家人幫助帶的時(shí)候才能心無旁騖地打卡苦掘。
（6）你喜歡為復(fù)盤建立儀式感嗎换帜？
還挺喜歡的。儀式感對(duì)每個(gè)人其實(shí)都很重要鸟蜡。復(fù)盤不是一件輕松愉快的事情膜赃，加入儀式感，更有利于順利完成揉忘。
（7）最重要的是跳座，你覺得復(fù)盤的能力有提升嗎？
有一定程度的提升泣矛。小鹿的課程刷新了自己不少認(rèn)知疲眷，并且鏈接了許多特別棒的小伙伴，同時(shí)也學(xué)到不少好的方法您朽，這些都對(duì)自己復(fù)盤增加信心狂丝。
（8）復(fù)盤的能力提升讓你體驗(yàn)到什么變化呢？
變化是：感受到復(fù)盤真是太重要了哗总。有時(shí)候我們對(duì)自己的記憶力太有自信几颜，以為學(xué)過的知識(shí)已經(jīng)牢牢記住，殊不知過不了多久就會(huì)忘記讯屈。利用復(fù)盤蛋哭，不僅可以重溫學(xué)過的知識(shí)、做過的事情涮母，更重要的是能夠督促自己邊總結(jié)邊思考谆趾，提高自己的學(xué)習(xí)力。
