? ? 單位今天放假了俗或，孩子回老家了市怎，自己一個人在單位。于是想著利用這空余時間跑個長距離辛慰。
跑了12公里
? ? 今天跑了12公里区匠。好久好久沒有跑過這么遠了。前5公里時。中途遇見一位叔叔50歲了驰弄，堅持跑步30年麻汰，整個人精神抖擻。后來第6公里的時候走遇到了一位60歲的叔叔戚篙，我們一起跑步五鲫，我們倆討論跑步的心得體會。這樣跑步挺輕松岔擂。跑完10公里感覺能量沒有適當完畢位喂，于是又跑了2公里，其實感覺身體挺舒服的乱灵，主要是擔(dān)心膝蓋受不了塑崖，因為我還想明天再跑步。
? ? 對于長跑的人來說痛倚，跑步5公里就是熱身规婆，過了5公里，身體感覺沒有剛開始的那么難受了蝉稳。10公里時聋呢，身體已經(jīng)適應(yīng)了跑步強度，我覺得是因為慣性所以一直想跑步颠区。我就是10公里之后感覺停不下來削锰。
? ? 當然跑步的時候，能有個伴陪著你一起跑毕莱，這樣子就不覺得無聊器贩。如果普通人是為了減肥健身，可以把心率維持到減脂心率朋截，這個心率跑步人不累蛹稍，挺舒服。有個跑友的話部服，一起聊天唆姐，既鍛煉身體，又愉悅了心情廓八。
? ? ? 堅持跑步會有意想不到的收獲奉芦，會讓自己體態(tài)輕盈，精神豐富剧蹂。
