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喝水本來是很自然而然的事情店枣，猶如呼吸一般速警，是生命的基礎(chǔ)，不管是老年人還是年輕人鸯两，因?yàn)椤傲?xí)以為趁凭桑”，反而對于重要的飲水钧唐，往往重視的不夠忙灼，對于要多喝水的意識不足，很多人還是處于口渴了飲水的感受行為上钝侠。
老年人飲水正確的做法是：主動足量飲水该园，定時飲水，而不是渴了再喝水帅韧。
老年人身體保水能力較弱里初，水分含量下降。另外忽舟，老年人對口渴不敏感双妨，如果等口渴再喝水淮阐，往往不能及時補(bǔ)充水分，使身體處于“隱性缺水”的狀態(tài)——缺水的程度不足以刺激產(chǎn)生口渴的感覺刁品。缺水會降低體力泣特，精力和免疫力，影響消化挑随，還會使血液黏稠状您，紅細(xì)胞聚集，造成血栓形成镀裤。因此竞阐，老年人要主動喝水，定時喝水暑劝，不要等口渴再喝骆莹。
那么，全天飲水量是多少才算足夠呢担猛？
飲水量每天最少不低于1200毫升(6杯)幕垦，最好達(dá)到2000毫升。如果天氣炎熱傅联，出汗較多先改，或者戶外活動較多，還應(yīng)加大飲水量蒸走。
一天飲水量可以怎么安排仇奶？
飲水，在我們睜開眼睛后就可以安排了比驻，遵循“一頭一尾散中間”的原則——“一頭”即晨起一杯白開水(空腹200-400ml)该溯，“一尾”即睡前1-2小時要喝水(200ml左右)，其他飲水量均勻分配在日間其他時間即“散中間”别惦。
飲水選擇何種飲料狈茉？
老年人應(yīng)首選白開水，其次選礦泉水掸掸，少選純凈水氯庆，慎選人造礦化水。老年人不宣喝飲料扰付，尤其是含糖飲料和碳酸飲料堤撵。
淡茶非常值得推薦，但飲茶應(yīng)注意飲用時間悯周，一般餐前不應(yīng)飲茶粒督，睡前不宜喝濃茶等，全日使用的茶葉量不超過3克禽翼。
資料參考王興國《吃的百科》
