抑郁是一個(gè)很大的問題汰聋，據(jù)統(tǒng)計(jì)门粪，全球大概有3.5億人有抑郁癥。抑郁的研究非常明確烹困，就是一個(gè)人的抑郁程度越高玄妈，端粒就越短。
抑郁產(chǎn)生的原因非常復(fù)雜髓梅，但是有一條原因比較明確拟蜻，就是抑郁是一定程度上你對(duì)壓力反應(yīng)機(jī)制的失調(diào)。所以枯饿，抑郁癥患者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)焦躁不安酝锅、壓力巨大的狀態(tài)。
抑郁問題由于嚴(yán)重程度不同奢方，治療的方式也不同搔扁。特別嚴(yán)重的重度抑郁，一定要去醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助和治療袱巨。
第一阁谆，不能逃避。很多人遇到焦慮的事就逃避愉老，但是场绿，越逃避，焦慮的事就越會(huì)找上你嫉入。因?yàn)槟銦o法學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)這種不舒適焰盗。
第二，靜觀模式咒林。靜觀模式是認(rèn)知行為學(xué)里的一個(gè)方法熬拒。它指的是，如果你發(fā)現(xiàn)自己處于一個(gè)很大的困境中無法解決垫竞，那么不妨?xí)簳r(shí)走出來澎粟，然后去做一些力所能及的、比較簡(jiǎn)單的事欢瞪。你可以去澆澆花活烙、種種草，甚至收拾一下抽屜遣鼓，這些任務(wù)非常簡(jiǎn)單啸盏。
很多人都有過這種感受：當(dāng)我們非常專注地收拾完一個(gè)抽屜時(shí)，看到這個(gè)干凈整潔的地方骑祟，會(huì)產(chǎn)生成就的愉悅感回懦，這就相當(dāng)于給大腦皮層進(jìn)行了一次成功的電刺激气笙。所以，當(dāng)你帶著這種成功的狀態(tài)怯晕，重新回到解決不了的困境時(shí)潜圃，它反而變得更容易解決了。這是靜觀模式舟茶，能幫你更容易地解決問題秉犹。
“基因負(fù)責(zé)上膛，環(huán)境扣動(dòng)扳機(jī)”稚晚。我們先天都會(huì)帶一些基因，但是環(huán)境會(huì)影響這些基因會(huì)不會(huì)表達(dá)型诚。
