? ? ? 不知不覺(jué)，自己的體重來(lái)到了83kg五辽，對(duì)于174cm個(gè)頭的我办斑，體重 BMI指數(shù)達(dá)到27.41，明顯的過(guò)重杆逗，臨界肥胖點(diǎn)乡翅，儼然一個(gè)油膩大叔，再不運(yùn)動(dòng)罪郊，就會(huì)重蹈覆轍蠕蚜，再續(xù)前緣了（2014年90kg的胖子）！
? ? ? 7月5日6：10起床
? ? ? 早上運(yùn)動(dòng)量：開(kāi)合跳100*3組悔橄，胯下?lián)粽?00個(gè)靶累，俯臥撐30*3組腺毫，平板支撐2*2組，跑步5km挣柬；
? ? ? 下午運(yùn)動(dòng)量：跑步8km潮酒，深蹲3*20；
? ? ? 早餐正常邪蛔，午餐減量急黎，晚餐少肉。
? ? ? 166斤的我跑起來(lái)侧到，氣吁吁的勃教，汗如雨下，配速630匠抗，心率卻飆到165故源，不得不跑跑走走，萬(wàn)事開(kāi)頭難汞贸，加油吧绳军，油膩大叔！
