減肥的第一天

? ? ? 不知不覺(jué),自己的體重來(lái)到了83kg五辽,對(duì)于174cm個(gè)頭的我办斑,體重 BMI指數(shù)達(dá)到27.41,明顯的過(guò)重杆逗,臨界肥胖點(diǎn)乡翅,儼然一個(gè)油膩大叔,再不運(yùn)動(dòng)罪郊,就會(huì)重蹈覆轍蠕蚜,再續(xù)前緣了(2014年90kg的胖子)!

? ? ? 7月5日6:10起床

? ? ? 早上運(yùn)動(dòng)量:開(kāi)合跳100*3組悔橄,胯下?lián)粽?00個(gè)靶累,俯臥撐30*3組腺毫,平板支撐2*2組,跑步5km挣柬;

? ? ? 下午運(yùn)動(dòng)量:跑步8km潮酒,深蹲3*20;

? ? ? 早餐正常邪蛔,午餐減量急黎,晚餐少肉。

? ? ? 166斤的我跑起來(lái)侧到,氣吁吁的勃教,汗如雨下,配速630匠抗,心率卻飆到165故源,不得不跑跑走走,萬(wàn)事開(kāi)頭難汞贸,加油吧绳军,油膩大叔!

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