【R：閱讀原文】
盡量找出不被侵犯的“圣地＂
利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如巨朦，如果利用每天開始工作前的時(shí)間拄查，就不容易被安排好的事情影響堕扶。
當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會(huì)發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)淤击，結(jié)果沒睡夠而無(wú)法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀污抬，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況印机，所以，請(qǐng)?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試楣责，如果無(wú)法順利進(jìn)行就改變做法初嘹，找到最佳行動(dòng)模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中兔毒。
【I：用自己的語(yǔ)言重述知識(shí)】
找出或特別留出“不被侵犯的'圣地'”迅脐，即沒有或較少干擾的時(shí)間和空間谴蔑，來(lái)確保計(jì)劃的實(shí)施。
謹(jǐn)記：1）萬(wàn)事開頭難钦睡。在心理上做好面對(duì)困難的準(zhǔn)備荞怒。開始時(shí)做不好實(shí)屬正常褐桌，所以要以平常心面對(duì)，不輕易放棄。2）實(shí)踐出真知逻族。唯有在實(shí)際生活中不斷嘗試聘鳞、調(diào)整站楚，直至找到“最佳行動(dòng)模式”搏嗡，并使之成為日常生活的一部分。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】
曾計(jì)劃每天早上到辦公室后先喝杯水再開始工作旧乞，但一進(jìn)辦公室就習(xí)慣性地打開電腦查看郵件磅氨。而一旦打開郵箱，便立刻進(jìn)入工作狀態(tài)延赌，將喝水的事拋到腦后叉橱，直到午飯時(shí)間才意識(shí)到整個(gè)上午又滴水未沾。
【A2: 以后我怎么應(yīng)用】
目標(biāo)：
連續(xù)一周每個(gè)工作日早上在開始工作前喝水
實(shí)施方案：
?1)留出專門的時(shí)間---每天8:20（需提前10分鐘到公司）---8:30為喝水時(shí)間窃祝。
? ? 2) 排除干擾---將水杯放在茶水間锌杀。到公司后先去茶水間泻仙，喝好水后再進(jìn)辦公室開始工作。
? ?3）反饋---每日喝水后打卡記錄玉转。
? ? 4）在嘗試中調(diào)整---如有困難，按以上做法嘗試早上其它的時(shí)間和地點(diǎn)猾担，比如：早上離家去上班前刺下、上班路上（隨身攜帶裝滿水的水杯）等姨丈，直至找到最佳時(shí)間趁冈，完成任務(wù)。
