應(yīng)用微習(xí)慣八個步驟
1.選擇一個微習(xí)慣，制定每天的計劃。
2.挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價值摸袁，即帶來的好處。
3.明確微習(xí)慣的時間安排义屏。
4.建立回報機(jī)制靠汁，微習(xí)慣達(dá)成以后用獎勵來提升自己堅持的動力蜂大。
5.記錄和追蹤完成的情況。
6.微量開始蝶怔，超額完成县爬。
7.服從計劃安排，擺脫高期待值添谊。
8.留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。
關(guān)于習(xí)慣培養(yǎng)的方法
1.《習(xí)慣的力量》這本書講了如何構(gòu)造一個習(xí)慣培養(yǎng)系統(tǒng)察迟，給出暗示斩狱，采取行動，進(jìn)行獎勵扎瓶，是整個習(xí)慣培養(yǎng)的基本原理所踊。
2.《微習(xí)慣》其實(shí)是從怎么樣從細(xì)節(jié)入手來應(yīng)用這一策略，把暗示降到足夠容易概荷，把行動變得足夠容易秕岛，而讓回報能夠輕松地實(shí)現(xiàn)。
3.“綠燈法則”误证，即不要等路上都是綠燈才出發(fā)继薛，遇到第一個綠燈就啟動。
微習(xí)慣是這個方法的極致進(jìn)階版愈捅，把綠燈法則細(xì)化微小到不可思議的行動遏考，讓這個工具的威力更大。
