今天幻林，是拆書學(xué)院「RIA學(xué)習(xí)力授權(quán)導(dǎo)師班」伙伴們《共讀一本書，輸出14天便簽》活動的第15期音念，這一期的書籍是《少有人走的路》

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一起共讀的伙伴沪饺，你們要做什么（如果你已經(jīng)參加過多期，那就坐電梯直達(dá)“寫在開始前的話”）

每天輸出便簽 每天輸出便簽 每天輸出便簽（重要的事情說三遍:-D）

便簽任務(wù)來自我每天設(shè)計(jì)的內(nèi)容症昏，發(fā)布在簡書RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯随闽。

當(dāng)然父丰，你也可以自己在這本書中挑選拆頁肝谭，輸出I、A1蛾扇、A2便簽攘烛。無論你選擇哪一個(gè)方式，重點(diǎn)在于閱讀本書產(chǎn)生了輸出镀首。

每天的任務(wù)包含1-3個(gè)拆頁坟漱，每個(gè)拆頁必有一個(gè)A1便簽，有時(shí)候會有I便簽和A2便簽更哄。

敲黑板

本期輸出內(nèi)容芋齿，我們強(qiáng)調(diào)A1和A2便簽是必寫項(xiàng)，I便簽為可選項(xiàng)成翩。并請為你的每一個(gè)便簽取一個(gè)名字觅捆，一則可以聚焦，二則當(dāng)你的便簽被挑中時(shí)麻敌，你自己取的好名字就會出現(xiàn)在目錄中栅炒。

輸出活動的時(shí)間安排如何

書寫便簽，每天大約需要30分鐘。

每天的任務(wù)赢赊，我均會在前一天晚上11點(diǎn)乙漓，推送到RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯，習(xí)慣早起學(xué)習(xí)的伙伴們释移，大家可以直接到專欄里或者我的簡書中查找叭披，或者每天早上在群里查找。

自己輸出的便簽如何被同學(xué)們看到

每份便簽玩讳，請大家按照下面的方式命名趋观，方便查閱和篩選。

「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1锋边，姓名或者ID號皱坛，例如我的第一天便簽命名為：「RIA學(xué)習(xí)力」《少有人走的路》No.1，李真

請大家點(diǎn)擊RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯豆巨，關(guān)注專欄剩辟，方便查找任務(wù)，方便查看點(diǎn)評其他同學(xué)的作業(yè)往扔。

在你完成作業(yè)后贩猎，請點(diǎn)擊投稿到專欄，一定注意萍膛，是RIA學(xué)習(xí)力導(dǎo)師授證班輸出合輯吭服。

最后，請?jiān)谕瓿缮厦鎰幼骱蠡嚷蓿涯愕奈恼峦扑偷饺豪镬趴犰趴醻~~~~

????寫在開始前的話????

這本書的副標(biāo)題是“心智成熟之旅”艇棕，不言而喻，它要幫助我們探索愛的本質(zhì)串塑，引導(dǎo)我們過上嶄新沼琉、寧靜而豐富的生活；它幫助我們學(xué)習(xí)愛桩匪，也學(xué)習(xí)獨(dú)立打瘪；它幫助我們成為更稱職的、更有理解心的父母傻昙、子女闺骚、愛人、職員妆档。歸根到底僻爽，她告訴我們怎樣找到真正的自我。

在人的成長道路上过吻，可以拒絕任何東西进泼，但絕對不可以拒絕成熟蔗衡。拒絕成熟，實(shí)際上就是在規(guī)避問題乳绕、逃避痛苦绞惦。規(guī)避問題和逃避痛苦的趨向，是人類心理疾病的根源洋措，不及時(shí)處理济蝉，你就會為此付出沉重的代價(jià)，承受更大的痛苦菠发。心智成熟不可能一蹴而就王滤，它是一個(gè)艱苦的旅程。

在這一期的便簽輸出中滓鸠，你雁乡、我、他糜俗，我們一起來面對疫情&變故引起的傷痛踱稍、一起來面對成長中的問題，還有那些過去埋在我們心中的刺悠抹。

過程中珠月，將涉及到我們的內(nèi)心世界，如果你覺得難以用第一人稱來講述楔敌，可以選擇第三人稱TA啤挎。

閱讀拆頁前，先請閱讀書中P18內(nèi)容卵凑，讓心智成熟的方法：

人生是一連串的難題庆聘，面對它，你是哭哭啼啼氛谜，還是勇敢奮起掏觉？你是束手無策地哀嘆，還是積極地想方設(shè)法解決問題值漫，并慷慨地將方法傳給后人呢？

解決人生問題的首要方案织盼，乃是自律杨何，缺少了這一環(huán)，你不可能解決任何麻煩和困難沥邻。局部的自律只能解決局部的問題危虱，完整的自律才能解決所有的問題。

正確的做法是：我們要讓我們自己唐全，也要讓我們的孩子認(rèn)識到埃跷，人生的問題和痛苦具有非凡的價(jià)值蕊玷。 勇于承擔(dān)責(zé)任，敢于面對困難弥雹，才能夠使心靈變得健康垃帅。自律，是解決人生問題的首要工具剪勿，也是消除人生痛苦的重要手段贸诚。通過自律，我們就知道在面對問題時(shí)厕吉，如何以堅(jiān)毅酱固、果敢的態(tài)度，從學(xué)習(xí)與成長中獲得益處头朱。我們教育自己和孩子自律运悲，也是在教育我們雙方如何忍受痛苦，獲得成長项钮。

自律究竟包括哪些技巧呢?如何通過自律扇苞，消除人 生的痛苦呢?簡單地說，所謂自律寄纵，是以積極而主動的態(tài)度鳖敷，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個(gè)方面：推遲滿足感程拭、承擔(dān)責(zé)任定踱、尊重事實(shí)、保持平衡恃鞋。

接下來崖媚，我要對這幾種原則深入闡述，然后再探討它們背后的原動力——愛恤浪。

拆頁一? 自律之推遲滿足感

選自《 第一部分：自律 》

P20

不久前畅哑，一位30歲的財(cái)務(wù)分析師請求我的幫助。她想糾正在最近幾個(gè)月里水由，總是拖延工作的惡習(xí)荠呐。 我們探討了她對老板的看法，老板對她的態(tài)度砂客；她對權(quán)威的認(rèn)識以及她的父母的情況泥张。我們也談到她對工作與成就的觀念；這些觀念對其婚姻觀鞠值、性別觀的影響媚创；她同丈夫和同事競爭的愿望，以及競爭帶給她的恐懼感彤恶。盡管一再努力钞钙，但這種常規(guī)心理分析和治療鳄橘，并未觸及問題的癥結(jié)。

終于有一天芒炼，我們進(jìn)入久被忽略的一個(gè)領(lǐng)域瘫怜，才使治療出現(xiàn)了轉(zhuǎn)機(jī)。

“你喜歡吃蛋糕嗎?”我問焕议。

她回答說喜歡宝磨。

“你更喜歡吃蛋糕，”我接著問盅安，“還是蛋糕上涂抹的奶油?”

她興奮地說：“啊唤锉，當(dāng)然是奶油啦!”

“那么，你通常是怎么吃蛋糕的呢?”我接著又問别瞭。

我也許是有史以來最愚蠢的心理醫(yī)生了窿祥。

她不假思索地說：“那還用說嗎，我通常先吃完奶油蝙寨，然后才吃蛋糕的晒衩。”

就這樣墙歪，我們從吃蛋糕的習(xí)慣出發(fā)听系，重新討論她對待工作的態(tài)度。正如我預(yù)料的虹菲，在上班第一個(gè)鐘頭靠胜， 她總是把容易和喜歡做的工作先完成，而在剩下六個(gè) 鐘頭里毕源，她就盡量規(guī)避棘手的差事浪漠。我建議她從現(xiàn)在開始，在上班第一個(gè)鐘頭霎褐，要先去解決那些麻煩的差事址愿，在剩下的時(shí)間里，其他工作會變得相對輕松冻璃∠煳剑考慮到她學(xué)的是財(cái)務(wù)管理，我就這樣解釋其中的道理： 按一天工作七個(gè)鐘頭計(jì)算俱饿，一個(gè)鐘頭的痛苦歌粥，加上六個(gè)鐘頭的幸福，顯然要比一個(gè)鐘頭的幸福拍埠，加上六個(gè)鐘頭的痛苦劃算。

她完全同意這樣的計(jì)算方法土居，而且堅(jiān)決照此執(zhí)行枣购，不久就徹底克服了拖延工作的壞毛病嬉探。

推遲滿足感，意味著不貪圖暫時(shí)的安逸棉圈，重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序：首先涩堤，面對問題并感受痛苦；然后分瘾，解決問題并享受更大的快樂胎围，這是惟一可行的生活方式。

「I德召，重述知識」（必選）

推遲滿足感白魂，需要克服什么，如何做可以做到推遲滿足感上岗，改變自己的拖延福荸。

最美味的奶油當(dāng)然最后品嘗

自律的首要原則是“積極主動”地巧妙規(guī)劃人生苦樂的邏輯次序，把簡單易做肴掷、予人輕松愜意的快樂事敬锐、安逸事延遲到最后去完成和面對，先解決困難呆瞻、棘手的大麻煩台夺。在先處理的問題調(diào)用了更多的精力和時(shí)間，相對而言痴脾，強(qiáng)弩之末卻再也忍耐不了長時(shí)間的痛苦考驗(yàn)颤介，如果讓精疲力盡的自己最后去享受后期的快樂與成就則基本用不著太多毅力。這樣的“先苦后甜明郭、苦盡甘來”更符合人們自身有限能量科學(xué)統(tǒng)籌分配的客觀規(guī)律买窟，不失為一種智慧。

「A1薯定，激活經(jīng)驗(yàn)」（必選）

1）自律始绍，推遲滿足，你過去做得怎樣话侄？給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)亏推。請用一個(gè)例子來說明，并說明推遲滿足給你帶來的影響是什么年堆。

2）推遲滿足是自律的一個(gè)原則吞杭，你是如何在孩子面前示范的？或者你從父母那里獲得示范是怎樣的变丧？

自律自估分：4分（5分制）

因“疫”閉關(guān)? 學(xué)亦樂乎

2020年這場疫情肯定對許多人的生產(chǎn)芽狗、生活、工作痒蓬、學(xué)習(xí)造成極大的影響童擎。眼見著周圍人陸陸續(xù)續(xù)動起來滴劲，決定不再吃了睡、睡了吃顾复。我也決定把拋諸腦后的學(xué)習(xí)撿起來班挖。

不過春節(jié)全家都在，各種干擾芯砸、誘惑自然很多：姐姐喊吃好吃的萧芙、爸媽喊去辦點(diǎn)啥事、兒子要打羽毛球假丧、外甥女讓開車接送……《絕代雙驕》里的小魚兒我很喜歡呀双揪，真的很久很久沒關(guān)注過古龍的小說了；同事推薦《建黨偉業(yè)》虎谢、《一把青》相當(dāng)好看盟榴；央視社會與法頻道有專業(yè)講堂和老媽喜歡的電視劇《幸福有配方》，每天三集婴噩；浙江衛(wèi)視強(qiáng)檔熱播《決勝法庭》擎场，據(jù)說對公檢法和律師的刻畫尤為精準(zhǔn)，于和偉演得不錯(cuò)几莽、鐵力大公子跟葉紫瑤顏值不錯(cuò)迅办、超級登對……律協(xié)青工委推送了居家業(yè)務(wù)精進(jìn)系列課程、好幾位自己仰慕的律所主任都開了在線直播課章蚣、新一輪的法考培訓(xùn)第二輪也都上線了站欺；學(xué)習(xí)力導(dǎo)師群的拆書也更多人響應(yīng)參與，我真的舍得丟下嗎……

不想放任自己纤垂，想學(xué)矾策、該學(xué)的又實(shí)在太多，獨(dú)處和陪伴家人的時(shí)間峭沦、精力存在沖突贾虽，這些都是自律的障礙。

我分析了做好疫情防控長期居家的外部環(huán)境和上述自身環(huán)境吼鱼，認(rèn)為自己之前在家辦公的習(xí)慣已然養(yǎng)成蓬豁，短期內(nèi)調(diào)整歸位應(yīng)屬容易；也回顧了自己的新年規(guī)劃菇肃，增強(qiáng)自我約束的內(nèi)動力地粪；綜合鎖定1-2個(gè)月的時(shí)間最適合采取“進(jìn)攻性策略”（語出《成功、動機(jī)與目標(biāo)》）搞定心心念念的英語琐谤，趕上學(xué)習(xí)進(jìn)度蟆技。

由于只帶了空電腦，案件資料、專業(yè)書籍都在律所付魔，所以選擇先拿下“跟誰學(xué)”上的英語課程聊品，每天抽出3個(gè)小時(shí)視頻聽課飞蹂、電腦做筆記几苍、完成作業(yè)并糾錯(cuò)等，目前運(yùn)行較為良好陈哑。

自律的益處多多

1妻坝、增加自我效能感，提升自我肯定惊窖。

2刽宪、邊界分明，真的放下正事追劇斗牌時(shí)心安理得界酒，玩得更痛快圣拄。

3、意外收獲的長假毁欣，兼顧陪伴父母庇谆、居家自學(xué)、享受放松凭疮，對人生饭耳、家庭充滿感恩與滿足。

4执解、就專注投入的英語學(xué)習(xí)本身寞肖，理順了授課邏輯、明晰了語言奧妙衰腌、通透了知識點(diǎn)與作業(yè)的相輔相成配套效果新蟆、了然學(xué)會的方法論并感受到了近期的巨大進(jìn)步，對解決自己多年渴望而不得癥結(jié)重塑信念右蕊，覺得完成這茬轉(zhuǎn)戰(zhàn)下一個(gè)目標(biāo)再也不難!

5琼稻、在特別時(shí)期特殊環(huán)境下，由松懈回歸自律的心路歷程和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)尤泽，必將促進(jìn)自我認(rèn)知與心智成熟欣簇，給走完少有人走之路奠定扎實(shí)基礎(chǔ)，不由心滿意足坯约。

給娃“講規(guī)矩”

娃一旦沒人陪著熊咽，自己無聊就會抓起平板玩?zhèn)€不停，外公外婆姨媽誰喊休息都無果闹丐，晚上拖得再晚也很難叫去睡覺横殴。為了保護(hù)他的視力，糾正不良行為習(xí)慣，昨晚我就用后文拆頁涉及的“深度傾聽”的辦法衫仑，抱著了解自己孩子的初心梨与，在泡腳時(shí)跟他聊天，話題是——爸爸媽媽有些什么好習(xí)慣或壞習(xí)慣應(yīng)該點(diǎn)贊或者批評文狱。

小眼睛一陣轉(zhuǎn)粥鞋，娃就滔滔不絕聊開了：爸爸起得有點(diǎn)遲，因?yàn)樗锰砹嗣槌纾话职至夂艽笊氪猓茏プ【€，我卻（讓風(fēng)箏）飛走了苏研；媽媽吃飯很好等浊、會自己放水洗臉?biāo)⒀馈⑦€會照顧我和愛我摹蘑、是站著洗澡的筹燕、不用別人擦屁股……：（——一口氣細(xì)數(shù)八九十個(gè)。然后不客氣地補(bǔ)充指出：昨天晚上媽媽和外公還在客廳看電視不肯吃飯衅鹿，等你走到餐桌的時(shí)候我都只剩一大口飯了撒踪。接著又自我“檢討”起來：今天早上我的餃子有2個(gè)沒吃完……

我看他“反省”差不多了，趕緊強(qiáng)調(diào)正題：那我們來安排一下這些事情的順序塘安，養(yǎng)成好習(xí)慣好不好糠涛？早起和睡前一共幾件事？咱們說好是按照什么順序呢兼犯？——洗臉?biāo)⒀廊碳瘛⒑人⑸蠋星Q衣服——最后乘熱打鐵砸脊、“憶苦思甜”特別指出優(yōu)先排序的重要性：是先玩平板再吃早餐還是？是先洗手還是直接吃飯纬霞？棒棒糖一次能不能吃2根凌埂？剛出那么多汗的時(shí)候能不能馬上喝牛奶？午睡之后是不是眼睛不干了诗芜、沒那么累才好接著玩平板瞳抓？……雖然不是一蹴而就，不過這樣的漫談相對而言對我家娃修正不良行為較為適合伏恐。

「A2孩哑，規(guī)劃運(yùn)用」（可選，二選一）

1）你的拖延表現(xiàn)在哪些方面翠桦，挑選一件你最近拖延的事情横蜒，采用拆頁中的方法來解決。

2）采用拆頁的方法，你幫助孩子建立一件事的延遲滿足丛晌，并且請注意仅炊，在幫助孩子這件事上，你還要規(guī)劃時(shí)間上的陪伴澎蛛。

一個(gè)月才推的文:“抗疫"正能量

昨天我6點(diǎn)半醒來抚垄，本想補(bǔ)寫“人生地圖”那篇作業(yè)的，因?yàn)樵缟霞依锴屐o瓶竭，最適合沉思督勺、回顧“我的前半生”，那該是通透大“道”斤贰、最為痛快淋漓之事。

但最后臨機(jī)一動次询，決定先寫篇律所公眾號的“以（公）益抗疫（情）”的推文荧恍，算是自己經(jīng)歷這場國難的一點(diǎn)小結(jié)，也是宣傳吳山律師團(tuán)隊(duì)的愛心與奉獻(xiàn)屯吊。

要知道送巡，沒有帶鼠標(biāo)，圖文編輯就靠觸摸屏很累人盒卸。結(jié)果也的確耗費(fèi)了一整天的時(shí)間骗爆，肩頸酸痛、肚脹腿麻蔽介。

不過反觀今天摘投，由于已經(jīng)完成了推文這件“心頭事”，我的時(shí)間自由支配虹蓄，不論是補(bǔ)拆頁犀呼、還是繼續(xù)學(xué)英語都感到前所未有的自在。

其實(shí)兩類性質(zhì)不同的事件薇组，如若邊界不清外臂，混為一談，等于采銅說的那種“任務(wù)并行”而非“任務(wù)串聯(lián)”律胀，反而顧此失彼宋光、互為干擾，不利于專注炭菌。

所以罪佳，謝天謝地自己昨天“先蛋糕后奶油”，把令人愉悅的自由選擇興致所至之其他輕松任務(wù)延后到今天娃兽，先吞下微信推文“那只青蛙”菇民。