膝蓋關(guān)節(jié)炎损俭，一種常見(jiàn)的慢性退行性骨關(guān)節(jié)病蛙奖，也就是關(guān)節(jié)的一種慢性老化。好發(fā)于中老年人群杆兵，特別是老年女性外永。因此很多老年人會(huì)出現(xiàn)不同程度的關(guān)節(jié)疼痛、僵硬拧咳、腫脹伯顶、屈伸活動(dòng)困難等癥狀。而且隨著年齡的增長(zhǎng)其患病的幾率也在增加。
膝蓋關(guān)節(jié)炎的發(fā)病原因?
關(guān)節(jié)軟骨磨損祭衩、剝脫灶体。在兩塊骨頭的接觸面，有一層軟骨減少關(guān)節(jié)之間的摩擦掐暮，起保護(hù)關(guān)節(jié)的作用蝎抽。
關(guān)節(jié)軟骨隨著年齡的增長(zhǎng)以及各種原因?qū)е碌膿p傷，退變和磨損程度逐漸加重路克。軟骨一旦磨損后很難再生樟结，沒(méi)有了軟骨的保護(hù)，走路時(shí)骨頭磨骨頭精算，骨頭最外面的骨膜及周?chē)幕ど仙窠?jīng)豐富瓢宦，所以就會(huì)感到十分疼痛。
除了年齡因素灰羽，還有哪些人容易得膝蓋關(guān)節(jié)炎?
1.超重人群
體重越大驮履，膝關(guān)節(jié)勢(shì)必受力越大，膝蓋不堪負(fù)重廉嚼，也會(huì)提前老化玫镐。
2.絕經(jīng)期前后的女性
女性絕經(jīng)期前后的時(shí)候，激素水平下降怠噪，骨質(zhì)流失較多恐似，骨骼肌肌力下降使膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性下降，引發(fā)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中關(guān)節(jié)軟骨及軟骨下骨應(yīng)力增加傍念，最終導(dǎo)致軟骨磨損蹂喻，關(guān)節(jié)退變。
3.過(guò)度運(yùn)動(dòng)的人
膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨面以及半月板捂寿，一生中能承受的摩擦次數(shù)是有限的口四。如果過(guò)量運(yùn)動(dòng)，那么膝關(guān)節(jié)的磨損就會(huì)越嚴(yán)重秦陋。
4.久坐不動(dòng)的人
久坐不運(yùn)動(dòng)蔓彩，關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液無(wú)法充分流動(dòng)，起不了潤(rùn)滑劑的作用驳概，而且關(guān)節(jié)周?chē)募∪饨M織也會(huì)日漸萎縮赤嚼。久而久之，關(guān)節(jié)就失去了保護(hù)顺又，關(guān)節(jié)損傷的幾率自然會(huì)增高更卒。
5.膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷的人
比如半月板和韌帶損傷，導(dǎo)致韌帶不穩(wěn)定稚照、半月板不平整蹂空，走路時(shí)腿就會(huì)晃蕩俯萌，加快磨損。
6.腿部畸形的人
膝關(guān)節(jié)的內(nèi)翻畸形上枕、外翻畸形等會(huì)引起關(guān)節(jié)面對(duì)合不良咐熙，可造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷。
膝蓋關(guān)節(jié)炎預(yù)警：如何知道自己的膝關(guān)節(jié)是否出現(xiàn)問(wèn)題?上下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)的感受是一個(gè)很重要的自測(cè)方法辨萍。下樓梯疼棋恼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來(lái)的黃色預(yù)警;上樓梯也疼，這是膝關(guān)節(jié)發(fā)來(lái)的橙色預(yù)警;最后是走平路疼锈玉，最終在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)腿疼爪飘，這說(shuō)明您的膝關(guān)節(jié)問(wèn)題嚴(yán)重了，發(fā)出了紅色警報(bào)拉背。您如果開(kāi)始出現(xiàn)了下樓梯時(shí)關(guān)節(jié)疼师崎，就一定要注意了。建議及時(shí)治療去团。
如果你在一個(gè)月內(nèi)反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)疼痛，時(shí)輕時(shí)重穷蛹，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)有摩擦音土陪，早晨起床的時(shí)候會(huì)有短暫的僵硬感，年齡大于40歲肴熏，X片可見(jiàn)到關(guān)節(jié)間隙變窄鬼雀，軟骨下骨硬化或囊性變，關(guān)節(jié)邊緣骨贅形成或骨質(zhì)增生蛙吏，這時(shí)候基本可以考慮是骨性關(guān)節(jié)炎了源哩。
如何治療膝蓋關(guān)節(jié)炎？
1.調(diào)整生活方式
急性疼痛期臥床休息鸦做，減少活動(dòng);減輕體重励烦，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重，非常重要泼诱，適度運(yùn)動(dòng)坛掠，鍛煉過(guò)程中如果關(guān)節(jié)不舒服，立即停止鍛煉治筒。推薦游泳屉栓、慢跑、騎自行車(chē)等耸袜，避免爬山友多、爬樓梯、反復(fù)蹲起等負(fù)重運(yùn)動(dòng)堤框，避免久坐域滥。
2.加強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)募∪饬α?/p>
股四頭肌是人類(lèi)大腿最重要的肌肉群纵柿。它不但負(fù)責(zé)我們走路
、上下樓骗绕、蹲起等動(dòng)作時(shí)的主要力量藐窄，還負(fù)責(zé)我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，尤其是髕骨和膝關(guān)節(jié)前后向的穩(wěn)定性酬土。坐在椅子上荆忍，膝關(guān)節(jié)伸直同時(shí)勾住腳尖，用力使整條腿繃直并保持水平狀態(tài)撤缴。這時(shí)候會(huì)感覺(jué)大腿的肌肉在用力刹枉，摸起來(lái)硬硬的，每次堅(jiān)持10秒鐘屈呕，然后放松10秒鐘微宝，每日上午30次，下午30次虎眨。
