模型
1.自我覺察
2.繞過心里的‘大象’
3.行動
4.習(xí)慣
不進(jìn)則退椒惨，生活中沒有原地踏步贱鄙。要一直追尋著前進(jìn)腳步劝贸，合理安排休息時間。再次開始007之旅贰逾，再次自己改變悬荣。順帶整理出自己最近思考來的改變步驟菠秒。
第一步疙剑，是要能自我覺察，很多時候遇事時践叠，都會本能反應(yīng)言缤。待到現(xiàn)在對自我的關(guān)注可以做到部分自我覺察，這一步還是要提高自己的認(rèn)知禁灼。
第二步管挟，繞過心里的‘大象’。這里大象主要是說自己的情緒弄捕、情感僻孝。經(jīng)常會一直在刷視頻不愿從椅子上起來，等到凌晨一兩點突然發(fā)現(xiàn)時間過去這么久了守谓。多次感嘆和自我覺察穿铆，發(fā)現(xiàn)是自己內(nèi)心一種未得到滿足的情緒在作怪。就好比一頭坐在那里的大象在鬧情緒斋荞。這時候繞過情緒就是很必要的了荞雏，短期要轉(zhuǎn)移注意力。長期就是要養(yǎng)成一種替代辦法從而滿足這種情緒。
第三步和第四步凤优，是行動和習(xí)慣悦陋。在有了第一步和第二步后，需要不斷行動筑辨，最后養(yǎng)成習(xí)慣俺驶。用新的舒適區(qū)代替舊的舒適區(qū)。
沉寂了3個月挖垛，辛苦007的戰(zhàn)友不放棄痒钝，我們再出發(fā)，一起加油痢毒！
