高溫瑜伽：
喉式呼吸～風(fēng)吹樹～幻椅苯拙～鳥王～前屈舞蹈式～戰(zhàn)三～雙角式～側(cè)角伸展式～單腿前屈～豎式～墊腳蹲式～仰臥位（炮彈）～仰臥起坐前屈～眼鏡蛇～蝗蟲～飛鳥～弓式～臥英雄～大拜式～駱駝式～簡易倒立～單腿前屈～脊柱扭轉(zhuǎn)～金剛坐
綜合大課
摩天～幻椅～蹲式～雙腳式～風(fēng)車式～門閂式～門閂伸展式～斜板～花環(huán)～脊柱扭轉(zhuǎn)式～坐姿雙腿前屈～炮彈式～搖滾式
祈禱～幻椅～前屈～騎馬右～新月右～（頂峰過渡）～騎馬左～新月左～（斜板過渡）～貓平衡～花環(huán)～坐姿雙腿前屈～炮彈式
