主題】非暴力溝通的要素
【片段來源】《非暴力溝通》
【R：閱讀原文】
【今日作業(yè)】
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:
【I：用自己的話重述原文】
【W(wǎng)hat】: 非暴力溝通的四要素是什么：
1踱葛，觀察
2，感受
3尾组，需要
4，請求
【W(wǎng)hy】：為了讓非暴力溝通順利地進行下去挣磨，并且讓雙方都心滿意足璧瞬。
【How】：非暴力溝通四要素包括兩方面男应，一方面是自己的搞疗，另一方面是對方的陌凳，雙方由此建立良好的連結(jié)剥懒，達到改善生活（工作）的目的。
1合敦，觀察結(jié)果：自己的和對方的
2初橘，說出感受：（不高興，恐懼蛤肌，欣喜等）壁却，耐心地聆聽對方的感受如何（不一樣在哪些地方）；
3裸准，了解需要：何種需求導(dǎo)致了自己和對方的不同感受展东；
4，提出請求炒俱，讓自己和對方都說出具體的需求盐肃。
【W(wǎng)here】非暴力溝通模式不是一成不變的，不同的文化背景下方式不同权悟，不同的性格的人溝通方式也不同砸王，可以隨之做出調(diào)整。其核心在于覺察到四要素并使用之峦阁，而不在于用什么語言來進行溝通谦铃。
【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
第一步，鎖定事件：和朋友在廣州喝早茶和觀展發(fā)生分歧
第二步榔昔，描述背景：老師請我們喝廣州早茶和去廣州少兒圖書館觀蒲蒲蘭繪本插畫展時間沖突
第三步驹闰，時間地點：7月20日，廣州
第四步撒会，寫下起因：和我一起去廣州參加游戲化繪本課程的女孩子嘹朗，最初我們商量好培訓(xùn)結(jié)束后第二天下午火車回重慶，早上去廣州少兒圖書館觀展诵肛。老師19日晚上臨時通知第二天請還沒有離開的學員去廣州的著名茶餐廳點都德茶樓吃早茶屹培，我沒有吃過就很好奇，她因才畢業(yè)時在東莞工作過一段時間怔檩，就不想去想按原計劃觀展褪秀。
第五步，具體經(jīng)過：我們19號晚上沒有商量出結(jié)果薛训，早上拉著行李箱出門時溜歪，我提議要不分開行動，我去吃早茶许蓖，她去觀展蝴猪，我們火車站碰頭调衰。我覺察到她有點不開心，就說那么就一起去見老師吃早茶自阱，呆一會兒以后再一起去觀展嚎莉。我說在圖書館的展覽一般是小展不會費時太多。
第六步沛豌，陳述結(jié)果：她同意了我的提議趋箩，去了之后見識了廣州早茶的精美和多樣化，她高興地拍了很多圖片加派，水平不錯得到了老師及其他朋友的贊賞叫确。我們在聊天中提到了那個展，另外幾個朋友一聽也有興趣芍锦，就在早茶結(jié)束后一群人打了2個車一起過去觀展竹勉。
第七步，反思調(diào)整：我受早茶的誘惑臨時改變計劃娄琉，最開始讓她分頭和我出行次乓，這樣做的確不合適。幸好我及時覺察到她的感受孽水，了解到她真的很想去觀展票腰，就提出了折中的方案，皆大歡喜啦女气。
【A2：我的應(yīng)用（目標與行動）】
第一步:寫下目標（符合SMART原則）：學會做老公喜歡的飯菜：咖喱牛肉
第二步：寫下事件背景
事件：老公抱怨我不會做他喜歡的飯菜
人物：老公和我
時間：經(jīng)常
地點：家里
第三步：具體步驟杏慰。
第1步，吃飯時觀察到老公不愿意和我坐一起吃飯炼鞠，我做的飯菜他說清淡不好吃
第2步缘滥，說出我自己的感受，我覺得我辛苦做好了飯菜簇搅，不喜歡就自己做唄完域。感受到他非常不開心软吐，
第3步瘩将，我覺得吃飯為了健康不能僅顧口福，他說辛苦工作回到家吃不到可口的飯菜凹耙。
第4步姿现，請求老公諒解我的廚藝，他要求我學會做他喜歡的口味肖抱。
第5步：老公在做菜時旁邊好好學習备典，和自己做菜不一樣的地方，接受不一樣并按照他的方式做意述。多做幾次就會啦提佣。
第四步吮蛹，設(shè)定截止期限:2020年春節(jié)前
第五步，檢查核對拌屏。
是否使用了I中方法潮针？是
計劃的可達成？可以
結(jié)果倚喂、步驟是否可衡量每篷？可以
