day85江掩。
今天是周末学辱。自然醒，來(lái)到小書(shū)房环形，從拜日式開(kāi)始逐步做了一些與腿部拉伸相關(guān)的動(dòng)作策泣，1小時(shí)，主要有以下幾點(diǎn)感悟抬吟。
1.用視頻拍攝發(fā)現(xiàn)問(wèn)題萨咕。今天的練習(xí)，全程用手機(jī)錄像火本，練完后回頭看危队，發(fā)現(xiàn)慘不忍睹聪建，許多的問(wèn)題，例如前屈時(shí)腿整體有點(diǎn)往后傾茫陆、弓步的所有動(dòng)作大小腿還不夠垂直金麸、髖不正，下犬手肘超伸簿盅，輪式大腿發(fā)力不夠钱骂，等等。原來(lái)自己還有這么多問(wèn)題待解決挪鹏，有點(diǎn)小沮喪见秽，不過(guò)，更多還是想挑戰(zhàn)的興奮感讨盒。
2-在感覺(jué)不舒服或疼痛的動(dòng)作中（例如拉伸等）試著讓自己完全去接納這種不舒服的感覺(jué)解取，深呼吸。正如這個(gè)四月返顺，今天金星終于恢復(fù)順行禀苦，可接下來(lái)還有土星木星水星冥王星四星逆行，需做功課遂鹊，反思振乏，或讓自己去習(xí)慣，去全然地接納和感受那些“意外”事件或情緒所帶來(lái)的不舒服的感覺(jué)秉扑，正如全然接納瑜伽練習(xí)中的疼痛一樣慧邮。
3-應(yīng)努力把練習(xí)帶到墊下。突然覺(jué)得舟陆，如果平時(shí)不注意保持瑜伽的狀態(tài)误澳，也許在墊上練得再多也沒(méi)用。在紛亂中秦躯，努力關(guān)注自己忆谓，依然保持對(duì)身體和意識(shí)的覺(jué)知。時(shí)刻察覺(jué)自己的感受踱承，傾聽(tīng)自己直覺(jué)倡缠，怎樣做，才是對(duì)自己最好茎活；在站昙沦、坐、行中妙色，注意自己的姿勢(shì)桅滋，胸腔是否打開(kāi)，骨盆是否正，椎是否延長(zhǎng)丐谋，等等芍碧。
