今天回想了一下最近最讓我觸動(dòng)的事情证芭，你們知道是什么嗎晕翠？
我最近為了保持身體健康喷舀，經(jīng)常會(huì)早起跑步運(yùn)動(dòng)，然后就連帶著看書淋肾。
效果好的驚人硫麻。不僅記憶效果清晰，而且對(duì)于學(xué)習(xí)內(nèi)容的理解程度也提高了樊卓。
對(duì)于一些以前比較焦灼的學(xué)習(xí)內(nèi)容拿愧，我也是會(huì)頻繁的靈光一閃，然后就突然弄明白背后的邏輯碌尔，順利找到答案浇辜。
這里面其實(shí)我運(yùn)用了一個(gè)小秘訣哈。
這個(gè)秘訣來(lái)自于美國(guó)的《運(yùn)動(dòng)改造大腦》唾戚。
有一位腦科學(xué)家發(fā)現(xiàn)美國(guó)人在60年代后柳洋，雖然教育經(jīng)費(fèi)投入的更多了，可是卻得到比以前更低質(zhì)的教育質(zhì)量叹坦。
他百思不得其解熊镣，最終在孩子們的體育課上找到了答案。
原來(lái)相比以前募书，孩子們的課業(yè)負(fù)擔(dān)變得更大了轧钓。于是本來(lái)讓60年代的孩子們自由揮灑汗水和自由社交培養(yǎng)社交技能的體育課就變成了變相的補(bǔ)課空間。
這回事啊锐膜，誰(shuí)還沒(méi)有一個(gè)中學(xué)時(shí)頻繁請(qǐng)假的體育老師呢毕箍？
不過(guò)這可很不妙。運(yùn)動(dòng)可以幫助大腦發(fā)育道盏，也可以維持身體健康而柑，保持良好的體力狀態(tài)。
作者言簡(jiǎn)意賅的表示：運(yùn)動(dòng)是大腦和身體的平衡器荷逞，身體和大腦都喜歡運(yùn)動(dòng)媒咳，運(yùn)動(dòng)不僅讓身體強(qiáng)壯也讓大腦變得更大。如果不做運(yùn)動(dòng)种远，不僅身體會(huì)變差涩澡，而且大腦也會(huì)變得遲鈍。
為了證明他的理論坠敷，他開(kāi)啟了一個(gè)名為“零點(diǎn)體育課”“的公共項(xiàng)目妙同，旨在呼吁教育機(jī)構(gòu)不要?jiǎng)儕Z孩子們必須的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間射富，以及主動(dòng)重視體育在大腦發(fā)育中的作用。
他在加利福尼亞州率先試點(diǎn)粥帚，經(jīng)過(guò)兩個(gè)學(xué)期的努力胰耗，他發(fā)現(xiàn)開(kāi)展零點(diǎn)體育課項(xiàng)目的學(xué)生平均成績(jī)水平比不開(kāi)展的至少要高6個(gè)百分點(diǎn)。（直接決定你有沒(méi)有可能進(jìn)入大學(xué)）
更重要的事芒涡，他發(fā)現(xiàn)大腦無(wú)法分心二用柴灯，一邊運(yùn)動(dòng)一邊學(xué)習(xí)是不可能的。
但是在運(yùn)動(dòng)后的一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)费尽，大腦會(huì)受到更多營(yíng)養(yǎng)的滋養(yǎng)赠群，學(xué)習(xí)效果會(huì)更好。
所以他將體育課設(shè)定在每天第一節(jié)課前一個(gè)小時(shí)內(nèi)（這就是零點(diǎn)的含義旱幼，指為一天的學(xué)習(xí)做好身體準(zhǔn)備和大腦準(zhǔn)備的體育課）
我本人在了解到這個(gè)知識(shí)點(diǎn)后乎串，開(kāi)啟了晨練運(yùn)動(dòng)，并且經(jīng)常在看不進(jìn)去書時(shí)就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)速警。
不僅身體變得更好了叹誉，而且可以明顯感覺(jué)到學(xué)習(xí)效率也變高了。
我最有成就感的事情就是跑步后闷旧，整個(gè)人都極度愉快的情況下打開(kāi)書长豁，然后極度專注的往下看。不知不覺(jué)忙灼，就完成了一個(gè)課題的學(xué)習(xí)匠襟。（運(yùn)動(dòng)完再去學(xué)習(xí)，真的很容易進(jìn)入狀態(tài)哦该园。作者也說(shuō)過(guò)酸舍，運(yùn)動(dòng)可以提高一個(gè)人的專注能力。）
另一方面的快感是里初，我經(jīng)常會(huì)在跑步或者舉杠鈴時(shí)啃勉，突然感覺(jué)腦子里有哪個(gè)地方變得通透了，然后之前一直想不明白的問(wèn)題的答案或者相關(guān)線索就自己跳出來(lái)了双妨。
這種感覺(jué)真的讓我欲罷不能淮阐。
基于以上的體驗(yàn)，我建議每個(gè)人都把運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)主動(dòng)有意識(shí)的聯(lián)系起來(lái)刁品。另外泣特，我本人會(huì)堅(jiān)持貫徹作者的零點(diǎn)體育課項(xiàng)目，在每天的早晨主動(dòng)鍛煉自己挑随，為一整天的工作學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備状您。
其實(shí)這樣不難，早上可以跑步或者做操，做到微微出汗膏孟，有點(diǎn)喘不過(guò)氣來(lái)眯分，就可以休息了。休息時(shí)順手拿出提前準(zhǔn)備好的書就行了骆莹。
平時(shí)可以買一副小杠鈴或者彈力繩之類的便攜的運(yùn)動(dòng)工具颗搂。
工作的時(shí)候担猛，如果累了幕垦，就拿出來(lái)，痛快的練習(xí)幾分鐘傅联。然后你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)又恢復(fù)了不少先改，本來(lái)昏昏欲睡的大腦也變得敏銳了。
零點(diǎn)體育課作為最近最大的觸動(dòng)絕對(duì)是合格的蒸走。因?yàn)樗芎?jiǎn)單仇奶，簡(jiǎn)單到只要?jiǎng)悠饋?lái)就行了。因?yàn)樗軇澦惚茸ぃ瑒澦愕娇梢酝瑫r(shí)對(duì)身體和大腦都有巨大的好處该溯。
希望你們也趕緊開(kāi)始自己的零點(diǎn)體育課，這絕對(duì)是人生最有性價(jià)比的投資了别惦。
