工作忙碌一天后，什么是最好的休息方式置鼻？
此時(shí)镇饮，正是你感受到勞累不堪的時(shí)候，相信大部分人都會(huì)選擇回到家里葛優(yōu)躺箕母，或者追劇储藐、打游戲、玩手機(jī)等等輕松一下嘶是「撇或許當(dāng)下會(huì)很開心，過后卻會(huì)無聊或失落聂喇。
我最愛的放松方式辖源，是下班后去參加混北讀書會(huì)每周三晚的線下活動(dòng)。
這次希太，格格老師特意邀請(qǐng)了冥想達(dá)人——春雅老師為大家進(jìn)行冥想的主題分享克饶。她通過堅(jiān)持5年冥想，成功減肥30斤誊辉、改善了情緒和人際關(guān)系矾湃，并有效治療了失眠。這樣傳奇的經(jīng)歷堕澄，讓大家對(duì)此次活動(dòng)非常期待邀跃。
活動(dòng)中霉咨，春雅老師先為我們進(jìn)行了冥想的科普。正念冥想是什么坞嘀，就是不帶評(píng)判的活在當(dāng)下躯护。
然后，她帶領(lǐng)我們現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行冥想練習(xí)丽涩。
觀呼吸練習(xí)之后棺滞，我就感覺自己的覺察力瞬間提升了，看到了自己好多念頭飄來飄去矢渊，通過一次次的數(shù)呼吸結(jié)束時(shí)我已經(jīng)找到了自己舒服的狀態(tài)继准，接下來的過程就是我最舒適和打開的狀態(tài)。
身體掃描練習(xí)之后矮男，我突然感到自己的后腦勺有點(diǎn)酥麻移必，脊柱有點(diǎn)僵硬和酸脹，這都是沒做之前沒什么感覺的毡鉴，就很神奇崔泵。
后來，正念飲食的練習(xí)終于讓我看到?jīng)]吃晚飯的好處猪瞬。吃了一塊饅頭憎瘸，雖然沒有其余伙伴感受的那么細(xì)膩，不過真的讓我開始了解和享受起細(xì)嚼慢咽的狀態(tài)了陈瘦。
最后的正念行走練習(xí)幌甘，將走路拆分為五步，抬起后腳跟痊项，抬起前腳掌锅风，空中邁步，落下后腳跟鞍泉，落下前腳掌皱埠。自己模擬了幾次發(fā)現(xiàn)真的好慢，好不習(xí)慣咖驮，和自己平時(shí)放慢腳步還不一樣漱逸，很有意思。
春雅老師真的超級(jí)貼心游沿，在她的帶領(lǐng)下沉浸其中，我放松自己肮砾，不知不覺就開懷大笑了N次诀黍，覺得特別開心。
感謝春雅老師的分享仗处，讓我恢復(fù)了活力眯勾、覺得收獲滿滿枣宫。
感謝在混北讀書會(huì)，在這里吃环，我總能遇見這么多的有愛心也颤、有活力的優(yōu)秀同頻小伙伴。
每次活動(dòng)郁轻，在聆聽他人的分享中翅娶，在和小伙伴互動(dòng)中，我都會(huì)覺得自己的內(nèi)心很豐盛很充盈好唯，仿佛在給精神充電竭沫。這種精神上的滿足感，讓我覺得骑篙，即使每次路程要花上3個(gè)小時(shí)蜕提，也非常值得。
期待下次精彩活動(dòng)~
作者：沙丁魚
【混北讀書會(huì)簡(jiǎn)介】
混北讀書會(huì)靶端，成立于2018年11月谎势，是一個(gè)神奇的三無公益讀書會(huì)，聚集了一批真心熱愛讀書杨名、心懷夢(mèng)想的讀書人脏榆。
自成立以來，混北讀書會(huì)一直0預(yù)算镣煮、0收費(fèi)姐霍、0工資公益運(yùn)營(yíng)，在大家的支持下典唇，不斷發(fā)展壯大镊折。
這是一個(gè)溫暖有愛的公益讀書會(huì)，這是一個(gè)抱團(tuán)成長(zhǎng)的同頻能量場(chǎng)介衔。
我們相信閱讀的神奇力量恨胚；
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混北讀書會(huì)，期待與你溫暖相擁绸栅。
