減肥不易，甩肉更難酱吝，脂肪不是你想燒也殖，想燒就能燒。減肥的路上我們不僅要跟自己的意志力搏斗务热，還要避免路上遇到坑忆嗜，那些年我們減肥路上聽信過的“謠言”，一起來看一下：
謠言一：不吃晚飯就能瘦
真相：很多人相信“過午不食”的減肥方法崎岂，但這并不科學(xué)霎褐。晚餐到早餐這段時間人體需要消耗大量的能量，長期不吃晚餐傷脾胃该镣，容易脹氣和便秘冻璃，還會增加腸胃吸收率，讓體重反彈的更快损合。
正確做法：保持適量的晚餐省艳，蔬菜水果為主的，大魚大肉不可取嫁审，夜宵和垃圾零食更是不可取跋炕。
謠言二：不吃肉就能瘦
真相：很多人以為“以形補形”，吃肉是長胖的原因律适，所以堅決吃素辐烂。但實際上胖瘦與吃肉多不多并無多大關(guān)聯(lián)，相反為了減肥我們還需要適當(dāng)補充一點肉類捂贿，因為肉類食物是人體重要的蛋白質(zhì)主要來源之一纠修，蛋白質(zhì)是肌肉的主要構(gòu)成部分，如果蛋白質(zhì)量不足厂僧，很容易肌肉量不夠扣草，從而導(dǎo)致人體代謝機能下降，引發(fā)肥胖。
正確做法：補充適量的肉類辰妙，可以是雞胸肉鹰祸、牛肉等。
謠言三：運動后不吃東西
真相：一般人都認(rèn)為運動就是消耗熱量密浑，運動后再吃東西就是把減掉的熱量又補回來了蛙婴。這樣是不對的，運動之后尔破，一定要吃一些東西敬锐，一方面補充體力，另一方面可以給后續(xù)的熱量消耗以及肌纖維的生長提供能量呆瞻。
正確做法：運動后最好能吃一些能量相對適中的碳水類食物，比如全麥面包径玖，而且最好是無糖的全麥面包痴脾。
謠言四：吃減肥藥就能瘦
真相：很多人想要減肥但又比較懶惰，容易聽信市面上減肥藥的宣傳梳星，什么左旋肉堿赞赖、瘦身茶啊這些≡┰郑“是藥三分毒”且不說前域，長期使用藥物減肥，損壞腸道功能韵吨，造成身體機能的紊亂匿垄，還會使皮膚變得”非常松弛”完全沒有彈性，產(chǎn)生依賴性归粉，一旦停藥會迅速原樣椿疗！而且更胖！糠悼！
正確做法：拒絕減肥藥届榄，用科學(xué)的方法瘦身
謠言五：以為減肥就是減重
真相：減肥并不等于減重，我們體重由水分倔喂、脂肪铝条、肌肉等組成，有時候我們發(fā)現(xiàn)上個廁所體重都瘦幾斤席噩，然而我們看起來并沒有瘦班缰。正確的減肥是把身體多余的脂肪減掉，減脂是更加健康的一種減肥方式悼枢。
正確做法：認(rèn)清減肥本質(zhì)鲁捏，從減脂開始
