早起：雙鬧鐘法、備水提神、有所期待、留? 有余地
早睡：①起點(diǎn)是要求自己早起牧嫉，通過早起制造自己生理節(jié)律上的變化和心理上的起床動(dòng)力剂跟。②要根據(jù)自己的睡覺時(shí)間，確定你的洗澡時(shí)間酣藻，把洗澡當(dāng)成是晚間睡前最重要的一個(gè)儀式曹洽，以洗澡為界，劃分晚間為兩個(gè)時(shí)間段辽剧，前一個(gè)時(shí)間段可以娛樂休閑運(yùn)動(dòng)社交送淆，后一個(gè)時(shí)間段用來讀書學(xué)習(xí)準(zhǔn)備好第二天，按這樣的方式把晚間利用起來怕轿。
習(xí)慣：1.爛開始 開始兩周 最低標(biāo)準(zhǔn)偷崩；2.具象? 法指定達(dá)成目標(biāo)指標(biāo)；3.小紅花法記錄習(xí)慣完成情況
戒掉壞習(xí)慣：第一階段為管控期（霍桑效應(yīng)）撞羽，第二階段為養(yǎng)成壞習(xí)慣（將“壞習(xí)慣”作為娛樂放松）阐斜，第三階段制造障礙（也是在壞習(xí)慣之前養(yǎng)成小習(xí)慣），第四階段诀紊，完成前三個(gè)階段之后回顧是否有能力完全戒掉壞習(xí)慣
碎片時(shí)間：一谒出，你可以使用自動(dòng)時(shí)間記錄工具來追蹤你的電子設(shè)備使用情況，從而掌握自己目前的效率邻奠。二笤喳，你必須按照待處理清單來執(zhí)行你每天的任務(wù)。三碌宴，了解你每天執(zhí)行清單任務(wù)所花費(fèi)的時(shí)間杀狡，為了進(jìn)一步擴(kuò)大時(shí)間利用，你應(yīng)該不斷的將更多的待辦事項(xiàng)隨時(shí)放入你的待處理清單中贰镣。
切分大型任務(wù)和小型任務(wù)：①隨手記（讓我們知道什么是要做的）捣卤、②待處理清單（建立在隨手記的基礎(chǔ)之上）忍抽、③蛋糕切分法（GTD 工作方法的發(fā)明人美國的戴維·艾倫就非常重視蛋糕切分，他認(rèn)為確定下一步行動(dòng)至關(guān)重要董朝，這使得我們的注意力就從龐大的鸠项、無從下手的想法集中到了容易操作的行動(dòng)上來了，從而避免了拖延的發(fā)生）子姜、④72小時(shí)祟绊、⑤狀態(tài)優(yōu)先。
鍛煉身體：爛開始哥捕、簡單輕松隨時(shí)做牧抽、有精? 力再全面做
日程管理：①場景清單（有彈性）、②三只? 青蛙法（只規(guī)定一個(gè)或幾個(gè)重要的事情）遥赚、③將完成的事情記錄下來（保持成就感）
學(xué)會(huì)計(jì)劃：（先明白計(jì)劃：第一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是關(guān)于計(jì)劃的作用扬舒，計(jì)劃是用來達(dá)成目標(biāo)或完成某件事的，所以做計(jì)劃的作用應(yīng)該是促進(jìn)任務(wù)目標(biāo)的達(dá)成凫佛，這種促進(jìn)應(yīng)該包括讓任務(wù)更容易的被執(zhí)行讲坎，更高效的被執(zhí)行。第二個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是計(jì)劃的到底長什么樣愧薛，它應(yīng)該是一系列的步驟晨炕，指明了完成某一任務(wù)的具體方案和程序。）一毫炉，定義目標(biāo)的結(jié)果瓮栗；二，頭腦風(fēng)暴瞄勾，各種途徑费奸；三，組織各種途徑进陡，并篩選排序货邓；四，腦子模擬執(zhí)行四濒，篩選較優(yōu)途徑
精力管理：一换况，大環(huán)境；二盗蟆，小環(huán)境戈二；三，內(nèi)環(huán)境喳资；四觉吭，勞逸結(jié)合（合理將大任務(wù)分配成合個(gè)30分鐘完成，再休息一小會(huì)）
總整理：【①小紅花法記錄仆邓；②好環(huán)境鲜滩；③合理計(jì)劃伴鳖；④找到一個(gè)外動(dòng)力（一起學(xué)習(xí)的伙伴）】
順應(yīng)人性/倒逼/過程/概率/具體化/行為/切分/碎片化/環(huán)境
