今年是“加長版”三伏，一般來說碘橘，三伏中的頭伏互订、末伏都是固定的十天，中伏的天數(shù)不確定痘拆，當(dāng)夏至到立秋之間有4個庚日時各伏都為十天仰禽，當(dāng)有五個庚日時中伏就為二十天了。今年三伏共計四十天，是俗稱的母伏吐葵，比起公伏年份多了十天勇边。這漫長的三伏天中，最怕的是老人和油膩的中年人折联，現(xiàn)在生活條件好了粒褒，夏天吹空調(diào)、吹風(fēng)扇是最常見的事了诚镰，老人雖熱但體弱更怕吹空調(diào)奕坟，中年人大多濕質(zhì)體質(zhì)的多最忌涼。所以就更不能貪涼清笨，溫補(bǔ)成了最佳的三伏飲食月杉。
天氣炎熱我們是不能控制的，但只要從飲食上調(diào)理好抠艾，就能順利過三伏苛萎，俗語說“入伏吃三豆，三伏無煩惱”检号，相信大家都知道腌歉，有綠豆、赤小豆齐苛、黑豆為入伏三寶翘盖，為什么這么講呢？下面凹蜂，我就給大家詳細(xì)講解馍驯。
第一豆：綠豆
大家都知道綠豆能清熱解毒、消暑利水玛痊，還能補(bǔ)充各種維生素汰瘫，在我國許多地區(qū)的單位食堂伏日都提供免費的綠豆水供大家解暑飲用，簡直就是暑天濕熱難耐的一劑良藥擂煞，只要體質(zhì)不過分虛寒混弥，靠它解暑不必吃冷飲，做成綠豆湯不僅能解暑颈娜，還能補(bǔ)充出汗流失的水分剑逃。
推薦做法：【家常綠豆湯】
做家常綠豆湯要牢記2放1不放，家中常備綠豆湯當(dāng)夏日飲品再合適不過官辽。
1.一放指的是開水泡蛹磺，做綠豆湯前把綠豆洗凈，用開水浸泡30分鐘同仆，再把綠豆放入鍋中煮萤捆，這樣綠豆容易開花。
2.二放指的是綠豆煮好前十分鐘少放入一點白醋，酸堿物質(zhì)中和俗或，煮出的綠豆不發(fā)紅市怎，無異味。
3.一不放辛慰，開水泡完的綠豆区匠，不能開水下鍋，要冷水下鍋帅腌，這樣煮出的綠豆?fàn)I養(yǎng)才能煮出來驰弄。
第二豆：黑豆
黑色的谷物大多能補(bǔ)腎，黑豆更是被稱為豆中之王速客、腎之谷戚篙，能補(bǔ)腎、健腦溺职，溫補(bǔ)陽氣岔擂，防便秘，還能補(bǔ)充各種維生素浪耘，三伏食補(bǔ)應(yīng)當(dāng)放在首位乱灵。
推薦做法：【家常黑豆粥】
1.黑豆洗凈泡水5小時以上。
2.泡完的黑豆放入鍋中点待，放入一大塊冰糖阔蛉，大火煮2-3小時弃舒。
3.煮至湯水微紅色癞埠，變紅是煮黑豆的正常現(xiàn)象聋呢，倒出隔天食用一次苗踪。
第三豆：赤小豆
赤小豆是祛濕氣的首選食材，它可以利水消腫削锰，解毒排膿通铲，與薏米、芡實配用是一款有名的除濕中醫(yī)名方器贩。
推薦做法：【紅豆薏米粥】
1.赤小豆用清水泡一晚上颅夺，薏米放入鍋中炒出米香味。
2.煲中放入炒好的薏米蛹稍、紅豆吧黄，去核紅棗、桂圓唆姐，放入適量清水拗慨。
3.煲加蓋大火燒開，轉(zhuǎn)小火煮1小時左右，開蓋放入冰糖再小火燜煮10分鐘赵抢，家中常備是三伏祛濕最好的飲品了剧蹂。
炎熱夏日無論如何食補(bǔ)也不能享一時舒服貪涼，中醫(yī)有句俗語“千寒易去烦却，一濕難除”這樣會加重濕氣在體內(nèi)聚積宠叼，形成濕熱、濕寒之體其爵，一旦濕氣沾身就不好醫(yī)治了车吹。要忌3涼：
1、忌食冷飲醋闭，冷甜品窄驹、冰啤酒，冷飲除了解一時的快意無任何好處证逻，三伏天體熱冷飲進(jìn)入體內(nèi)會加劇器官乐埠、血管收縮，凝結(jié)體內(nèi)濕氣存于臟器囚企。尤其大量飲用對身體百害而無一利丈咐。
2、忌長時間吹空調(diào)龙宏，空調(diào)室內(nèi)空氣不流通棵逊，冷氣匯集，體表毛孔收縮银酗，時間一長會改變?nèi)梭w正常代謝辆影，會得傷風(fēng)感冒、代謝紊亂的空調(diào)病黍特。
3蛙讥、忌大汗淋淋沖冷水澡，雖然熱令人汗顏灭衷，冷也令人不舒服次慢，但都無法同熱與冷的激烈交融，對人體造成的傷害更大翔曲，會嚴(yán)重?fù)p害人體器官迫像，觸發(fā)各種疾病。
想輕松度過三伏天瞳遍，食物闻妓、飲品很關(guān)鍵！記住冷飲對三伏天的身體除解一時的舒服無任何好處傅蹂，能忌則記纷闺，忍不住可以少吃一點算凿。同時，上述三種豆湯粥都是家常做法看似普通犁功，卻有各自的神通氓轰，“驅(qū)暑邪、避暑惡”浸卦、既可當(dāng)食物署鸡，也可代替飲品，是消暑利夏最好的美食了限嫌。
