要感受大自然的美麗、偉大和神圣朦前，你需要臨在意識介杆。當你的思維寧靜時，你才會關(guān)注到這些况既。你必須暫時卸下你個人問題的包袱这溅、過去的和未來的包袱，以及你知識的包袱棒仍。否則，你將會視而不見臭胜，聽如未聞莫其。你需要完全地進入當下時刻才行。
純意識的實現(xiàn)
無論何時耸三，當你觀察自己的思維乱陡，你就把意識從你的思維形式中抽離。結(jié)果仪壮，觀察者——超越形式的純意識——會變得更為強大憨颠，而思維的形式結(jié)構(gòu)則變?nèi)趿恕?/p>
在日常生活中保持臨在會幫助你深深地根植于自己的內(nèi)在之中；否則，有著巨大能量的思維會像一條狂奔的河爽彤，把你拖進急流中养盗。
這意味著你要完全地進入你的內(nèi)在，經(jīng)常將注意力集中在你身體的內(nèi)在能量場上适篙。從內(nèi)在來感受你的身體往核。這種身體意識有助于你的臨在。它幫助你平靜地處在當下時刻嚷节。
可觸摸到的身體不會將你帶入本體聂儒。這種可見的、有形的身體只是一個外殼硫痰，或者衩婚，只是一個對較于更為深刻的本質(zhì)的有限的或被歪曲了的感知。在與本體相聯(lián)系的自然狀態(tài)中效斑，你可以以一個無形的內(nèi)在身體——你內(nèi)在那個鮮活的臨在——時刻感受到你內(nèi)心的本質(zhì)非春。所以，進駐你的身體指的是從內(nèi)在感受身體鳍悠，從內(nèi)在感受身體的生命税娜，從而理解你是超越這些外在形式的。
為了覺察到本體藏研，你需要從思維中收回意識敬矩。這是你心靈旅程中最為關(guān)鍵的一步。這會將原來陷入多余無用的思維中的大量意識釋放出來蠢挡。一個簡單有效的方法就是：將你的注意力從思維中直接轉(zhuǎn)移到身體內(nèi)弧岳，這樣你就可以感受到那個內(nèi)在無形的能量場，它就是代表你肉身生命力的本體业踏。
與內(nèi)在身體聯(lián)結(jié)
現(xiàn)在就請試試看禽炬。閉上你的眼睛可能比較好。以后當你能輕易勤家、自然地進入體內(nèi)時腹尖，你就不需要再閉上眼睛了。
現(xiàn)在伐脖，請將注意力轉(zhuǎn)向你的身體热幔，從內(nèi)在感受它。它是活生生的嗎讼庇？在你的雙手绎巨、雙臂、雙腿蠕啄、雙腳以及腹部场勤、胸部之中，是否有生命的存在？
你能否感受到那個遍布全身和媳、賦予每個細胞和器官活力的微妙能量呢格遭？你能否同時在身體的各個部位感受到它是一個單一的能量場呢？
請將你的注意力集中在感受你的內(nèi)在身體上幾分鐘窗价。別去思考它如庭，感受它就可以了。
你對它的注意力越為集中撼港，你的感覺就會越強烈坪它、越清晰。你會覺得你體內(nèi)的每一個細胞都變得更有活力帝牡。如果你的視覺觀想能力比較強的話往毡，也許你還會看到自己的身體變得透明光亮。盡管這種意象會暫時地幫助你靶溜，但是請你更多地去關(guān)注你的感覺而不是這種意象开瞭。意象，不管多么漂亮或有力罩息，都已經(jīng)受限于形式嗤详，所以無法帶你進入更深的層次。
深深地進入你的體內(nèi)
請試試下面這個冥想瓷炮。不需要花很長的時間葱色，10～15分鐘就夠了。
首先請確定不會有外界的干擾娘香，比如電話或可能打擾你的人苍狰。請坐在椅子上，但不要靠著椅背烘绽，讓你的脊椎與地面保持垂直淋昭。這樣做會有助于你保持警惕。此外安接，你也可以選擇你喜歡的其他姿勢來做冥想翔忽。
請確保身體的放松，閉上眼睛盏檐，深呼吸幾次呀打。在你呼吸時，請感受下腹部輕微的收縮與擴張糯笙。
然后，請關(guān)注你整個身體內(nèi)的能量場撩银。別去思考它——感受它就可以了给涕。這樣做，你就可以從自己的思維中收回意識。如果你覺得我之前描述過的“光亮”觀想法有用的話够庙，也可以使用它恭应。
當你能將內(nèi)在身體作為清晰的單一能量場去感受時，如果可能耘眨，請丟掉任何的想象昼榛，并將注意力完全集中在你的感受上。再可能的話剔难，請你停止任何有關(guān)身體的意象胆屿。這樣，你所剩下的就是包容一切的臨在感和本體感偶宫，你也會感覺到內(nèi)在身體的無邊無界非迹。
然后，請你將注意力更多地投入到這種感覺上纯趋，并與其融為一體憎兽，與能量場融為一體，這樣就不會再有觀察者和被觀察者的二元性吵冒，你和你身體的二元性纯命。這時，內(nèi)體和外體的區(qū)別也消失了痹栖，所謂的內(nèi)在身體已經(jīng)不存在了亿汞。通過深深地進入你的身體，你就可超越你的身體结耀。
只要你覺得舒適留夜，就盡量停留在這個純粹存在的領(lǐng)域內(nèi)；然后再次關(guān)注你的身體图甜、你的呼吸和你的身體感覺碍粥。睜開眼睛，以一種冥想的方式觀察你周圍的環(huán)境幾分鐘黑毅，也就是說嚼摩，不從心理上去給它們貼標簽，而繼續(xù)感受你的內(nèi)在身體矿瘦。
能夠進入這種無形的領(lǐng)域就是真正的解放枕面。它將你從形式的約束和認同中解放出來。這就是生命因分裂演化而造成多樣性之前的那種無差別狀態(tài)缚去。我們可以稱它為未顯化狀態(tài)——萬物的無形源頭潮秘，眾生的內(nèi)在存在。這是一種深深的寧靜與和平的領(lǐng)域易结，有著喜悅和充沛的活力枕荞。無論何時當你處于臨在狀態(tài)柜候，你就在一定程度上對光變得透明，而這光就是從這種源頭中發(fā)散出來的純意識躏精。你就會了解光不但從未與你分離渣刷，而且它就是你的本質(zhì)。
當你的意識被導向外在時矗烛，思維和這個物質(zhì)世界就成了主導辅柴；當你的意識導向內(nèi)在時，它就會感知到自己的源頭而回到了未顯化狀態(tài)瞭吃，那里是它的家碌嘀。
然后，當你的意識再度回到這個顯化的世界中時虱而，你又重新開始了這種剛才被你暫時放棄的形式身份筏餐。在這里，你有名字牡拇、過去魁瞪、生活情境和未來。但是惠呼，關(guān)鍵一點导俘，你不再是過去的你：你可能會看到一個不屬于這個世界的、處于你內(nèi)在的本質(zhì)剔蹋，它與這個世界是合一的旅薄，它從未離開過你。
現(xiàn)在泣崩，請做這種修煉：
在日常生活中少梁，不要百分之百地將你的注意力放在外部世界和你的思維上。在內(nèi)在保持一些注意力矫付。
當你在做一些日晨Γ活動時，特別是當你與人交往或當你與大自然接觸時买优，請去感受你的內(nèi)在身體妨马，去感受你體內(nèi)深處的寧靜。將你體內(nèi)的大門打開杀赢。
在日常生活中烘跺，隨時都可以保持對未顯化狀態(tài)的覺知。你可以感覺到生活背景中的一種深深的平和感脂崔，一種無論發(fā)生什么都永遠不會消失的寧靜滤淳。你將成為未顯化和顯化、上帝與世界之間的橋梁砌左。
這就是所謂的開悟：一種與源頭的聯(lián)結(jié)狀態(tài)娇钱。
在體內(nèi)深處扎根
與你內(nèi)在身體永遠聯(lián)結(jié)的關(guān)鍵就是——時時刻刻地去感受它伤柄。這將會迅速改變和深化你的生命。你對內(nèi)在身體投入的意識越多文搂，你內(nèi)在身體的振動頻率就會越高，這就像打開調(diào)光開關(guān)并加強電流時秤朗，燈會變得更亮一樣煤蹭。在這個高能量的層次中，消極心態(tài)再也不會影響到你取视，并且你還會吸引能反映這種高頻率振動的新情境硝皂。
如果你盡可能多地將注意力集中在身體內(nèi)部，你就可以安住于當下作谭，而不會在外界迷失自己稽物，也不會在思維中迷失自己。思維折欠、情緒贝或、恐懼和欲望可能或多或少還會存在，但是它們不能再控制你了锐秦。
加強你的免疫系統(tǒng)冥想練習：
當你有幾分鐘空閑時咪奖，尤其是晚上臨睡前和早晨起床的時間，請讓意識流遍你的全身酱床。閉上眼睛羊赵，平躺著。首先將注意力輪流集中在你身體的不同部位——雙手扇谣、雙腳昧捷、手臂、大腿罐寨、腹部靡挥、胸部、頭部等衩茸。盡可能強烈地感受這些部位內(nèi)的生命能量芹血。在每個部位停留15秒鐘左右的時間。
接下來楞慈，從腳到頭幔烛，再從頭到腳，讓注意力一次又一次地像波浪一樣通過你的身體囊蓝。反復(fù)練習幾次饿悬。這只需要幾分鐘的時間。然后聚霜，將你的內(nèi)在身體看成完整的單一能量場狡恬，并且去感受它珠叔。請將這種感覺保持幾分鐘時間。
這時弟劲，請保持高度臨在祷安，感受你身體的每一個細胞。
創(chuàng)造性地使用你的大腦
無論何時兔乞，當你需要一個答案汇鞭、一個解決方案或一個創(chuàng)意時，停止思維片刻庸追，把你的注意力集中在你內(nèi)在的能量場上霍骄。覺察這種內(nèi)在的平靜狀態(tài)。
當你重新開始思考時淡溯，你的思維將會變得新鮮且具有創(chuàng)造性读整。在任何思維活動中，請習慣性地徘徊于思考和對內(nèi)心的傾聽之間咱娶。
我們可以這樣說：別用你的大腦思考問題米间，而是用你的身體去思考問題。
讓呼吸帶你進入內(nèi)在身體
任何時候當你發(fā)現(xiàn)你很難與你的內(nèi)在身體相聯(lián)結(jié)時豺总，可以先把注意力集中在你的呼吸上车伞。有意識的呼吸，本身就是一種強而有力的冥想方式喻喳，它會逐漸使你與你的身體相聯(lián)結(jié)
如果冥想對你來說容易的話另玖，請閉上雙眼，并想象你被光亮包圍或沉浸于發(fā)光的物體之中——意識的大海表伦，然后在這光中呼吸谦去。然后，感受這種發(fā)光的物體遍布你的全身蹦哼，并使你的身體也變得發(fā)亮鳄哭。
然后逐漸地將注意力更多地集中在你的感覺上。不要執(zhí)著于任何出現(xiàn)的意象上纲熏。這樣你就進入你的體內(nèi)了妆丘。你已經(jīng)獲得了當下的力量。
