? ? ? ? 很多時候挥下，越是想偷懶的時候揍魂，如果堅(jiān)持，越會有意外的收獲棚瘟。
? ? ? ? 本來今天早上想偷懶不去跑步了现斋，但是后來咬咬牙還是開著小黃車去了，沒想到到了五朵金花解取，居然碰到了西海岸跑團(tuán)的跑步大神步责。所以，今天跟著大神跑禀苦，收獲滿滿蔓肯。總結(jié)出來振乏，分享給大家蔗包。
（1）腳步，落地聲太重慧邮，大神說我跑步的時候鞋子落地是啪啪啪的聲音调限，正常是沒有聲音的，要落地輕盈误澳。
（2）擺手耻矮，要前后擺手，不是左右擺忆谓，前指的身前裆装，另擺手的時候要輕擺，就像手里握著雞蛋倡缠，不敢使勁一樣哨免；
（3）腰，跑步的時候挺直腰
（4）眼睛昙沦，跑步的時候眼睛平視前方琢唾，避免低頭，長時間低頭跑步導(dǎo)致頸椎不好盾饮；
（5）膝蓋采桃，跑步的時候微微屈膝，就像自己跑不開一樣丐谋，可以避免膝蓋受傷芍碧；
（6）節(jié)奏，依據(jù)自己的節(jié)奏号俐，不要追求速度泌豆，跑步是一個積累的過程，每天都堅(jiān)持練習(xí)吏饿，體能提升了踪危，速度自然會提升蔬浙。找一個適合自己的節(jié)奏。
（7）跑前動態(tài)拉伸贞远，跑后靜態(tài)拉伸畴博；
（8）跑步的目的：跑步是為了健康，千萬不要讓自己受傷蓝仲，這樣就失去了跑步的意義了俱病，所以要合理鍛煉，合理跑步袱结。
從明天開始依據(jù)大神的方式指導(dǎo)自己跑步亮隙，合理規(guī)劃，健康快樂的跑步垢夹。
最后總結(jié)，大神已經(jīng)跑過5-6次全馬果元，每天都會跑步促王，跑步已經(jīng)融入了大神身體的每個細(xì)胞，講到跑步心得時而晒，他的兩眼會放光蝇狼，路上看見跑的不錯的RUNNer，大神也會放光倡怎，大神還把跑步跟子女教育結(jié)合起來题翰，也許這就是對一件事情堅(jiān)持和熱愛到一定程度后的境界吧。
努力向大神看齊诈胜！
