Q1：斌卡薇正，雖說“身體愛偷懶，所以日城粝危活動量大消耗不一定大”很有道理挖腰。但是！感覺會讓本來就久坐不動的人直接破罐子破摔练湿，干脆徹底不動了昂锫亍？肥哎！
A1：把這問題放第一條辽俗，是因為我要大大強調(diào)一下：日常活動量大小雖然對增加熱量消耗不一定有用贤姆，但是榆苞，無論為健康還是為身姿，都絕對不建議久坐不動Ｏ技瘛Ｗ！碧信！
因為久坐不動赊琳，真的很可怕啊砰碴！
久坐不動躏筏，掛得快！
之前咱們也說過很多次了：久坐不動這種生活方式呈枉，比吸煙和肥胖還危險趁尼，更容易導(dǎo)致心臟病埃碱、二型糖尿病等，甚至?xí)鸶叩乃劳鲲L(fēng)險①酥泞！
在歐洲砚殿，因為缺乏鍛煉導(dǎo)致的死亡人數(shù)是肥胖的2倍之多，而世界衛(wèi)生組織也早已將“久坐”列為十大致死致病元兇之一芝囤。
久坐不動似炎，身姿差！
除了不健康悯姊，久坐不動對肩頸羡藐、腰背的壓力也是各種大，會導(dǎo)致比如圓肩悯许、探頸仆嗦、腰酸背痛等各種身姿問題……
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：坐著，尤其是前傾姿勢坐著先壕，對腰椎有很大的壓力（壓力排行第二）欧啤，長期以往很容易就導(dǎo)致腰椎間盤突出等問題……
所以無論是為健康，還是為好身姿启上，都千萬不要久坐不動哦邢隧！
學(xué)生黨辦公族們每隔一段時間，都建議站起來活動活動冈在，舒展一下筋骨倒慧。
如果可以，再騰一下屁股來上十多個沙發(fā)深蹲或者深蹲跳包券，動作幅度不大纫谅，可以“偷偷”做，效果更好哦溅固。
再強調(diào)一遍：
?說日掣讹酰活動量大不一定能增加消耗，是為了讓大家認(rèn)識到：日常多走兩步并不能替代專門的運動侍郭，想要更好瘦身塑身询吴，一定要好好運動！
?但是亮元，為健康和身姿猛计，絕對不要久坐不動！
Q2：斌卡爆捞，如果身體愛偷懶奉瘤，那運動鍛煉是不是也一個道理啊煮甥？經(jīng)常鍛煉盗温，身體也會習(xí)慣了嗎藕赞？
A2：某種程度上來說，的確是這樣……
拿力量訓(xùn)練舉例卖局，當(dāng)你剛開始學(xué)一個動作時找默，由于沒有掌握正確的發(fā)力方式，身體總是小心翼翼吼驶、繃緊每一個細(xì)胞來完成姿勢：
慢起慢落，充分刺激每一個相關(guān)肌群店煞，訓(xùn)練效果自然也好蟹演；
而當(dāng)你熟悉姿勢后，動作也就越來越輕松顷蟀，不光是因為訓(xùn)練水平提高了酒请，還和身體習(xí)慣了這個動作，總能找到最舒服省力的方式幫你完成有關(guān)鸣个。
這也是為什么一套運動方案羞反，一開始你會覺得累，覺得很有效囤萤，覺得練完各種酸痛昼窗，然后堅持了一段時間后，就覺得沒啥感覺了……
怎么破呢涛舍？時不時的改變訓(xùn)練方式澄惊，變著法兒刺激它，可能是不錯的選擇富雅！
比如力量訓(xùn)練主要有三大目的：肌肉力量增長掸驱、肌肉維度變大、肌肉爆發(fā)力增強没佑。
雖然不同人有不同的訓(xùn)練目的毕贼，但這三者是相輔相成的嘛
所以如果你的目標(biāo)是增加肌肉維度，卻遇到“瓶頸”了蛤奢，那可能是因為身體習(xí)慣了這種訓(xùn)練方式鬼癣，重量又上不去……
這時候換種訓(xùn)練目的：多做做最大力量訓(xùn)練，負(fù)重上來了啤贩，“瓶頸”可能就過去了扣溺。
再比如同樣一種訓(xùn)練順序你練了很久，已經(jīng)沒啥效果了瓜晤，這個時候換種訓(xùn)練順序锥余，嘗試下“預(yù)先疲勞法”，可能效果也很不錯~
或者換種訓(xùn)練節(jié)奏痢掠，“嘗試離心速度更慢一點”等等驱犹，可能都會有意想不到的進步~
所謂“變則通嘲恍，通則久”，周文王在3000年前就已經(jīng)告訴了我們這個真理：只有不斷的變化雄驹，才是事物發(fā)展的根本佃牛！
所以不要一想到身體那么偷懶就慌了，都說魔高一尺道高一丈医舆，它愛偷懶俘侠，你可以逼著它不能懶喲~
參考文獻：
①Jurakic′, D., Pedi?ic′, Z?., & Andrija?evic′, M. (2009). Physical activity of croatian population: cross-sectional study using international physical activity questionnaire. Croatian Medical Journal, 50(2), 165-73.
