最近因疫情的反復(fù)喇肋，隔離人員越來越多坟乾，隔離帶來的適感會引起人們很大的焦慮。疫情下不自由帶來的焦慮感蝶防，無論居家隔離甚侣，還是在隔離點(diǎn)隔離都能有很深的感受。
隔離讓很多人每天無所事事间学，想睡覺又睡著殷费，心情莫名煩惱，在不知道什么時候疫情可以結(jié)束的狀態(tài)下低葫，每個人都體驗(yàn)到了無所適從的焦慮感详羡。
上一篇文章主要寫了因備考陷入煩躁情緒中的焦慮，怎么去緩解嘿悬。這篇文章獻(xiàn)給疫情下的每個人实柠。
如何看待焦慮？
焦慮每個人都有善涨，只是在不同的時段出現(xiàn)窒盐，一方面它經(jīng)常在我們面臨自由的時候必須經(jīng)歷的一種心理狀態(tài)。另一方面它會在對未來不確定的時候產(chǎn)生一種恐懼感钢拧。
所以說焦慮不僅僅是一種情緒蟹漓，更深層次的說，它是一種想實(shí)現(xiàn)生命價值的急迫感娶靡。
恰當(dāng)?shù)慕箲]能夠讓我們更有計劃去完成自己的人生價值牧牢，而過度的焦慮則影響我們的身心健康，甚至出現(xiàn)軀體上的一些癥狀姿锭。
疫情下引起焦慮感的原因有哪些塔鳍？
1、對未來的不確定產(chǎn)生的恐懼心理
我們從小就生長在父母給我們提供的安全基地里呻此，當(dāng)未來變得不確定的時候轮纫，我們內(nèi)心感受到了一種不安全感，未來一切都是不確定性的焚鲜，因此讓我們內(nèi)心承受了巨大的壓力掌唾，我們渴望未來的確定性放前，渴望能夠掌控一下。
其實(shí)我們的生活總是在一種不確定中糯彬，沒有永恒凭语、沒有有限的時間、沒有可以預(yù)知的健康撩扒，我們無法去預(yù)知未來似扔。所以這個生命中的確定感、安全感有誰來掌控呢搓谆？
2炒辉、越是自由越是無所適從
我們經(jīng)常想要自由，但當(dāng)真正的自由出現(xiàn)在我們的生活中時泉手，好像就不那么自由了黔寇，我們要面臨更多的選擇才安排自己的自由時間，希望能夠最好每一個選擇斩萌，每件事情都能做好缝裤，因?yàn)橄氲奶嗔耍炊覀兪チ俗杂伞?/p>
我們很想享受自由帶給我們的喜悅术裸，又因自由帶來的不安倘是，讓我們內(nèi)心變得沖突起來亭枷，沖突中陷入對自我的否定與攻擊袭艺，有個更加嚴(yán)厲的自己在對自己提出更多的要求，因無法做到而自責(zé)難過叨粘，讓我們處于焦慮中猾编，甚至是放大性的焦慮。
如何處理內(nèi)心的焦慮升敲？
1答倡、直接面對內(nèi)心的焦慮，當(dāng)我們大腦中出現(xiàn)了很多思想的時候驴党，不妨去體會一下自己的焦慮瘪撇，直接嘗試與它對話，聽聽它在說什么港庄，表達(dá)什么倔既，有什么樣的真實(shí)想法和感受，梳理的過程就是在緩解內(nèi)心焦慮鹏氧。
2渤涌、寫日記做記錄，每天我們腦海中都會出現(xiàn)各種個樣的想法把还，正視自己的想法实蓬，寫下自己的看法茸俭，不放過任何一個想法，不要弄虛作假安皱，也不要裝模作樣调鬓。當(dāng)我們因某些事情而焦慮的時候，可以通過這些記錄發(fā)現(xiàn)焦慮的源頭酌伊，更好的幫助我們梳理焦慮袖迎。
3、接納每個焦慮的存在腺晾，焦慮在每個人身上都是存在的燕锥，我們可以接受自己的焦慮，利用焦慮獲得成長悯蝉，因?yàn)橛薪箲]我們才愿意去做出計劃并采取行動归形；生命本是不確定的，不妨去接受這種無常鼻由，接受的過程能夠避免過度的焦慮暇榴。
4、因?yàn)榻箲]是常態(tài)蕉世，也是在提醒我們關(guān)注自己蔼紧，只有對自己足夠的關(guān)注和了解，做自己的陪伴者狠轻，才能看到焦慮背后的真正含義奸例。
解決焦慮最好的辦法不是去克制它，不是去干掉它向楼，而是需要關(guān)注到它查吊、理解它、了解它湖蜕、接納包容它逻卖，這樣焦慮才能更好的為我們所運(yùn)用，實(shí)現(xiàn)自己更大的人生價值昭抒。
