開篇
你好皂岔，歡迎來到XXX蹋笼，今天為你解讀的是《掌控習慣：如何養(yǎng)成好習慣并戒除壞習慣》。說到習慣凤薛，很多人可能會說我計劃養(yǎng)成每天運動健身的習慣姓建、每天閱讀的習慣诞仓、每天早睡早起的習慣缤苫、戒煙戒酒的習慣…結(jié)果每次都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，最后半途而廢墅拭。為什么別人就可以輕而易舉的養(yǎng)成這些習慣活玲，而我們想要培養(yǎng)一個習慣就那么難呢？
那么，如何養(yǎng)成好習慣并戒除壞習慣呢舒憾？這就是我們接下來要探討的主要內(nèi)容镀钓。
《掌控習慣》這本書為我們揭曉了答案，我們常常覺得改變習慣很難镀迂，不是我們沒有下定決心丁溅，而是沒有用對方法。本書作者結(jié)合自己受傷康復后的親身經(jīng)歷探遵，發(fā)現(xiàn)了小習慣的驚人力量窟赏，從而研究出培養(yǎng)良好習慣需要四個步驟：提示、渴求箱季、反應涯穷、獎勵，這四步一起構(gòu)成完整的習慣循環(huán)藏雏。根據(jù)習慣形成的步驟設(shè)計一套行為改變的實用方法----培養(yǎng)好習慣拷况、戒除壞習慣的四大定律。
全書結(jié)合56個案例掘殴，層層遞進赚瘦，從人的思想、情感和信仰等方面深度剖析行為習慣奏寨、行為改變方法蚤告、持續(xù)改進策略，幫助大家建立更好的習慣認知系統(tǒng)和養(yǎng)成更好的習慣服爷。書中所介紹的培養(yǎng)良好習慣方法杜恰，不論你從哪里開始或者你試圖改變什么，它都十分適用仍源。該書一經(jīng)上市心褐，橫掃美國各大暢銷書排行榜。
作者是來自美國的詹姆斯?克利爾笼踩，著名習慣研究專家逗爹、習慣學院創(chuàng)始人。詹姆斯?克利爾創(chuàng)辦了著名的習慣學院嚎于，該學院后來成為許多渴望培養(yǎng)良好生活和工作習慣的組織和個人的首選培訓平臺掘而。財富500強公司和成長中的初創(chuàng)企業(yè)選派其領(lǐng)導人和普通員工到這里參加培訓，總共有10000多名領(lǐng)導人于购、經(jīng)理袍睡、教練、老師從習慣學院畢業(yè)肋僧。
這期音頻我將會從：習慣形成的原理是什么斑胜？如何培養(yǎng)好習慣并戒除壞習慣控淡？如何讓習慣成就自我噩咪？這三個方面給你介紹如何培養(yǎng)好習慣乓土、戒除壞習慣局蚀。下面我們就來一個個的說碘梢。
