什么叫做掌控時(shí)間？
在書(shū)中代咸，作者用簡(jiǎn)單的身體動(dòng)作蹈丸，給我們描述了掌控時(shí)間的心理狀態(tài)。現(xiàn)在想象一下你正坐在一張椅子上呐芥，你先是用力握緊雙拳逻杖，接著再把雙手放到身體兩側(cè)，盡可能放松思瘟，最后荸百，你再舉起雙手活動(dòng)十指。通過(guò)這個(gè)過(guò)程滨攻，仔細(xì)觀察我們的心理狀態(tài)够话，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在前面兩種動(dòng)作之中光绕，我們或是過(guò)于緊張女嘲，或是過(guò)于放松，導(dǎo)致我們的雙手幾乎不能用來(lái)做其他動(dòng)作诞帐，只有在最后欣尼，我們才是真正在靈活運(yùn)用我們的雙手。而掌控時(shí)間的心理狀態(tài)停蕉，就像是這樣愕鼓。我們不會(huì)因?yàn)檫^(guò)分緊張，像總是想到有什么事情沒(méi)做而感到不安慧起，也不是感到無(wú)所謂拒啰、毫不關(guān)心，而是一種精神處于一定的靈敏度完慧，又不至于壓力過(guò)大谋旦、或過(guò)度放松的狀態(tài)剩失。
但是，在掌控時(shí)間的觀念上册着，我們又可能陷入三種常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)拴孤。
第一種是認(rèn)為要將時(shí)間安排到事無(wú)巨細(xì)，把每件事情都考慮得很全面甲捏，甚至是留意到最微不足道的細(xì)節(jié)演熟，才會(huì)開(kāi)始采取行動(dòng)的看法。我們都會(huì)希望事情被安排得井井有條司顿，按部就班地推行芒粹，但一旦變得癡迷于規(guī)劃，就可能是一種強(qiáng)迫心理的表現(xiàn)大溜。事實(shí)上化漆，這背后可能是你畏懼這件事，所以才一直遲遲不敢行動(dòng)的一個(gè)借口钦奋。想要將事情考慮全面并沒(méi)有錯(cuò)座云，但我們很可能在這個(gè)過(guò)程中浪費(fèi)了過(guò)多時(shí)間，錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)付材。
第二種是總是讓自己忙個(gè)不停朦拖，到最后卻發(fā)現(xiàn)，不知道自己做這件事是為了什么厌衔，它究竟有多大的價(jià)值璧帝。很多時(shí)候我們可能喜歡用各種活動(dòng)填滿自己的生活，為了忙碌而忙碌富寿，讓自己看起來(lái)很“勤奮”裸弦。比如那些上課記筆記時(shí)生怕落下一丁點(diǎn)知識(shí)點(diǎn)，又無(wú)法取得進(jìn)步的學(xué)生作喘；又比如那些每天熬夜加班工作理疙，卻始終沒(méi)有出色業(yè)績(jī)的員工，他們實(shí)際上可能陷入了一種重復(fù)的機(jī)械勞動(dòng)的過(guò)程泞坦。
第三種是覺(jué)得自己必須分秒必爭(zhēng)窖贤，不愿意浪費(fèi)任何時(shí)間的看法，這種人常常將周?chē)烁愕檬志o張贰锁。他們常常給自己制定高工作量赃梧，生活對(duì)他們來(lái)說(shuō)仿佛是由一件件任務(wù)拼成的時(shí)間表，這種利用時(shí)間的習(xí)慣豌熄，常常讓他們?cè)谝欢螘r(shí)間過(guò)后授嘀，感到十分疲憊，甚至于很長(zhǎng)時(shí)間再也提不起動(dòng)力锣险，恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)蹄皱。這就像我們?cè)谧鲞\(yùn)動(dòng)的時(shí)候览闰，如果不給自己安排一點(diǎn)休息的時(shí)間，我們的身體可能會(huì)因此出現(xiàn)損傷的情況巷折。
那么压鉴，為什么我們會(huì)容易陷入這三種認(rèn)知誤區(qū)呢？可以看到锻拘，這三種類型的人并不是不知道要珍惜時(shí)間油吭，而是常常忽略了掌控時(shí)間的局限性。
一方面署拟，我們每個(gè)人的精力和能量是有限的婉宰。我們不可能完成所有想做的事情，也不可能看遍世界上的每一個(gè)角落推穷，所以我們?cè)跁r(shí)間投入上總是有側(cè)重的心包。但是同時(shí)，生活之中又有太多的選擇讓我們躊躇不定缨恒，有太多其他的誘惑在爭(zhēng)奪我們的注意力。我們想要完成的事情越多轮听，就會(huì)越感到在時(shí)間掌控上的局促和緊張骗露。
另一方面，在一些必須完成的事情上血巍，時(shí)間的耗費(fèi)是不可避免的萧锉。日常的吃飯、睡覺(jué)述寡、走路和必要的交際就不用說(shuō)了柿隙，還有比如工作上上司交付的任務(wù)、平時(shí)和伴侶鲫凶、孩子的陪伴與溝通禀崖、或是身體不舒服要去看病等等，每天都可能有新情況發(fā)生螟炫，這些事情我們又無(wú)法回避波附。所以我們需要認(rèn)清這一點(diǎn)，在這些必要的時(shí)間投入上昼钻，我們能掌控的余地是有限的掸屡，后面我們談到的時(shí)間規(guī)劃也要建立在這些現(xiàn)實(shí)基礎(chǔ)上。
既然掌控時(shí)間存在這么多的局限然评，很多人可能就要說(shuō)了仅财，我現(xiàn)在就是感覺(jué)總是被生活推著走，感覺(jué)我的時(shí)間是不由自己決定的碗淌。我每天的時(shí)間都耗費(fèi)在瑣事上盏求，幾乎沒(méi)有任何自由控制的空隙抖锥，時(shí)間的掌控對(duì)我來(lái)說(shuō)有什么意義嗎？
沒(méi)有錯(cuò)风喇，每個(gè)人都會(huì)受到各種各樣的限制宁改，導(dǎo)致我們沒(méi)有辦法根據(jù)自己的意愿來(lái)做決定。但其實(shí)在絕大多數(shù)的情況下魂莫，我們都有選擇的自由还蹲。哪怕再忙的人，一天也可以擠出一兩個(gè)小時(shí)的空暇來(lái)做一點(diǎn)自己想做的事情耙考。但是很多時(shí)候谜喊，我們又總是喜歡給自己找理由，不是說(shuō)太忙倦始、太累斗遏，就是說(shuō)“要是我能再聰明一點(diǎn)”、“要是我能比現(xiàn)在更有錢(qián)”等等鞋邑，真的等到這些條件實(shí)現(xiàn)你就會(huì)去做那些事了嗎诵次？事實(shí)上，這背后更可能是你不知道自己要做什么枚碗、或者是你根本不想做某件事逾一。作者提醒我們，要記住肮雨，能夠掌控我們的時(shí)間和生活的人遵堵，只有我們自己。
那么怨规，究竟應(yīng)該怎么掌控我們的時(shí)間和生活呢陌宿？為此，作者總結(jié)出了三大要訣：第一是規(guī)劃一份人生目標(biāo)清單波丰，第二是列出A級(jí)活動(dòng)清單壳坪，第三是建立每天列事務(wù)清單的習(xí)慣。接下來(lái)我們將對(duì)它們進(jìn)行逐一說(shuō)明掰烟。
為什么第一要訣是規(guī)劃一份人生目標(biāo)清單呢弥虐？
規(guī)劃一份人生目標(biāo)清單，顧名思義媚赖，就是要列出我們的人生目標(biāo)霜瘪，找出你生活的目標(biāo)和目的。沒(méi)有目標(biāo)的生活是缺乏動(dòng)力的惧磺，如果你不知道要從生活之中得到什么颖对，你就只能被生活推著走。但是磨隘，如果我們的生活和時(shí)間缤底，能夠用來(lái)推進(jìn)我們的目標(biāo)的話顾患，哪怕每天只推進(jìn)一點(diǎn)點(diǎn)，我們就越能夠感到生活有意義个唧、有方向江解，也越能感到能夠掌控時(shí)間和生活。所以徙歼，規(guī)劃人生目標(biāo)清單的目的犁河，就是為了幫助我們找到自己投入時(shí)間的動(dòng)力。
那么魄梯，具體應(yīng)該怎么來(lái)規(guī)劃人生目標(biāo)呢桨螺？我們只需要問(wèn)自己三個(gè)問(wèn)題。
如果你現(xiàn)在有空閑的時(shí)間酿秸，就請(qǐng)拿出三張紙灭翔，給自己設(shè)定15分鐘的時(shí)間，標(biāo)上今天的日期辣苏，再在每張紙的第一行肝箱，各自寫(xiě)下以下這三個(gè)問(wèn)題。注意稀蟋，一定要把它們寫(xiě)下來(lái)煌张，這比你一味地想的效果要好得多。
第一個(gè)問(wèn)題是糊治，你的人生目標(biāo)是什么唱矛？
我們的要求是罚舱，花兩分鐘的時(shí)間井辜，列出盡可能多的答案。不用糾結(jié)這些回答合適不合適管闷、是不是能夠?qū)崿F(xiàn)粥脚，也不用計(jì)較它是不是不夠具體，比如“獲得幸赴觯”刷允、“為社會(huì)作貢獻(xiàn)”等等。我們可以把現(xiàn)在列下的這些目標(biāo)碧囊，當(dāng)作我們當(dāng)前看待人生的方式和視角树灶。總之，盡可能多地在個(gè)人糯而、家庭天通、社會(huì)、職業(yè)熄驼、經(jīng)濟(jì)狀況像寒、精神層面等方面烘豹，寫(xiě)下你的目標(biāo)，想到什么就寫(xiě)什么诺祸。兩分鐘列完人生目標(biāo)清單以后携悯，再利用兩分鐘的時(shí)間看看是不是還可以修改。
第二個(gè)問(wèn)題是筷笨，你準(zhǔn)備怎樣過(guò)今后三年時(shí)間憔鬼？
這個(gè)問(wèn)題對(duì)比第一個(gè)來(lái)說(shuō)，目的是更進(jìn)一步改進(jìn)我們自己的目標(biāo)奥秆，做一些更具體的設(shè)想逊彭。同樣給自己兩分鐘的時(shí)間，盡量列出所有可能的答案构订。我們可以在第一個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)上侮叮，做一些更具體的設(shè)想，尤其是前面你提到的一些比較模糊的目標(biāo)悼瘾，比如“想要獲得幸改野瘢”，你可以想想那些讓自己有滿足感的事情亥宿，比如學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能卸勺，到什么地方旅游等等，看看它們?cè)谶@三年是不是可以列進(jìn)去作為一個(gè)目標(biāo)來(lái)實(shí)現(xiàn)烫扼？也可以是自己的一個(gè)階段性目標(biāo)曙求，比如“三年之內(nèi)升職成為項(xiàng)目主管”等。此外映企，如果你已經(jīng)超過(guò)30歲的話悟狱，作者的建議是，你可以把時(shí)間拉得更長(zhǎng)一點(diǎn)堰氓，把“三年”改成“五年”挤渐，因?yàn)槿畾q以后由于生活方面很多因素的影響，我們的目光可能會(huì)需要放得更長(zhǎng)遠(yuǎn)一點(diǎn)双絮。在兩分鐘時(shí)間寫(xiě)完以后浴麻，同樣再花兩分鐘的時(shí)間審視自己的答案，適當(dāng)作出修改囤攀。
第三個(gè)問(wèn)題是软免，如果你只剩下六個(gè)月的生命，你會(huì)怎樣度過(guò)焚挠？
花兩分鐘的時(shí)間膏萧，列出所有你能想得到的答案，然后再用兩分鐘對(duì)這份清單進(jìn)行修改。不用有后顧之憂向抢，比如身后事應(yīng)該怎么辦之類的問(wèn)題认境，假設(shè)前提是這些事情都得到解決了，然后列出那些你覺(jué)得最重要的事情挟鸠。提出這個(gè)問(wèn)題的目的在于叉信，是要幫助我們找出那些對(duì)我們來(lái)說(shuō)，非常重要但是現(xiàn)在卻沒(méi)有著手去做的事情艘希，或者是我們應(yīng)該在以后六個(gè)月關(guān)注的事情硼身。
好了，現(xiàn)在我們手上已經(jīng)有了三份人生目標(biāo)清單覆享。列完以后我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)佳遂，這其中有很多方面存在沖突。比如撒顿，你既想要在事業(yè)上取得更高的成就丑罪，又想要和家人建立更和諧親密的關(guān)系。針對(duì)處理沖突的方法凤壁，就要提到我們的第二大要訣：列出A級(jí)活動(dòng)清單吩屹。
所謂“A級(jí)活動(dòng)清單”，它是依據(jù)你最重要的目標(biāo)來(lái)設(shè)定的拧抖。如何確定哪個(gè)目標(biāo)最重要煤搜？這里我們就要先引入一個(gè)工具：ABC排序系統(tǒng)，就是將事情按重要程度從A到C進(jìn)行排列唧席，A級(jí)條目是那些最重要的活動(dòng)擦盾，B級(jí)次之，C級(jí)則是最不重要的活動(dòng)淌哟。排序可以隨時(shí)根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整迹卢，但確定排序的標(biāo)準(zhǔn)只有一個(gè)，那就是依據(jù)自身的價(jià)值標(biāo)準(zhǔn)绞绒。
具體來(lái)說(shuō)婶希，列出A級(jí)活動(dòng)清單包括篩選榕暇、展開(kāi)蓬衡、刪除和匯總四個(gè)步驟。
花一分鐘進(jìn)一步篩選彤枢。前面我們已經(jīng)列好了三份人生目標(biāo)清單狰晚，在這基礎(chǔ)上我們?cè)僭谌萸鍐沃校謩e選出最重要的三個(gè)目標(biāo)缴啡，并標(biāo)上A-1壁晒、A-2、A-3业栅。這樣依次篩選下來(lái)秒咐，我們就會(huì)得出九個(gè)人生目標(biāo)谬晕。然后我們?cè)谶@九個(gè)選項(xiàng)當(dāng)中，選出更重要的三個(gè)目標(biāo)携取，分別在新的三張紙上寫(xiě)下它們攒钳。
接著展開(kāi)目標(biāo)的具體活動(dòng)。針對(duì)每一個(gè)A級(jí)目標(biāo)雷滋，我們?cè)僭谌昼娭畠?nèi)列出各種具體活動(dòng)不撑。要注意，活動(dòng)不同于目標(biāo)晤斩，它指的是一些能夠執(zhí)行的動(dòng)作焕檬。比如你的A級(jí)目標(biāo)之一是減肥。那么澳泵，你列出的具體活動(dòng)可以是一個(gè)月不能超過(guò)三次喝奶茶实愚，一周三次鍛煉，一天限定攝入多少卡路里等等兔辅。如果覺(jué)得實(shí)在沒(méi)有什么東西可寫(xiě)爆侣，你可以再審視列出來(lái)的目標(biāo)，比如減肥幢妄，要瘦哪個(gè)部位兔仰，目標(biāo)是達(dá)到多少斤等等〗对В總之乎赴，盡可能發(fā)揮自己的想象力，使內(nèi)容可以盡可能地詳細(xì)潮尝，但是不用對(duì)它進(jìn)行任何評(píng)價(jià)榕吼，暫時(shí)先不考慮實(shí)際情況。
列完以后勉失，我們?cè)賹⑺芯唧w活動(dòng)瀏覽一遍羹蚣，然后刪掉那些你認(rèn)為在接下來(lái)一周之內(nèi)，不想或不能完成的活動(dòng)乱凿。最后顽素，我們?cè)?b>匯總這三個(gè)A級(jí)目標(biāo)的具體活動(dòng)，這樣我們就得出了一張A級(jí)活動(dòng)清單徒蟆。
做完這份A級(jí)活動(dòng)清單以后胁出，我們要確定好優(yōu)先次序，依次標(biāo)上A1段审，A2全蝶，A3等等，并為每一項(xiàng)任務(wù)確定完成期限，這個(gè)清單需要一周審視一次抑淫，它是我們生活當(dāng)中應(yīng)該最重要的目標(biāo)活動(dòng)任務(wù)绷落。可以看到始苇，從人生目標(biāo)清單到A級(jí)活動(dòng)清單嘱函，這是一步步將目標(biāo)篩選、并細(xì)化分解的過(guò)程埂蕊，把它和我們?nèi)粘Ｉ钜?guī)劃結(jié)合起來(lái)往弓，就引入了我們要說(shuō)的第三大要訣：建立每天列事務(wù)清單的習(xí)慣。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)蓄氧，就是堅(jiān)持每天都要計(jì)劃好今天做哪些事情函似，把這些日常活動(dòng)按ABC三種級(jí)別進(jìn)行排列喉童，并將前面已經(jīng)列好要在一周期限內(nèi)完成的撇寞、A級(jí)活動(dòng)清單結(jié)合起來(lái)。這里關(guān)于排序的問(wèn)題有幾點(diǎn)要注意堂氯。一方面蔑担，對(duì)于那些生活之中被工作或其他事情、擠占了絕大多數(shù)時(shí)間的人來(lái)說(shuō)咽白，他們不能花大量時(shí)間來(lái)做A級(jí)活動(dòng)啤握。所以A級(jí)活動(dòng)不意味著一定要投入更多時(shí)間，但是只要每天都動(dòng)手做了晶框，我們就能感到向目標(biāo)又靠近了一步排抬。
此外，如果某件事情的完成期限已經(jīng)很緊迫了授段，你不得不完成蹲蒲，當(dāng)下你就可以把它列為你的A級(jí)任務(wù)；又比如侵贵，你不喜歡某件工作届搁，在條件允許的情況下，你可以暫時(shí)把它列為你的B級(jí)活動(dòng)窍育，把它放在A級(jí)任務(wù)以后推行卡睦，或者是不在這件事情上耗費(fèi)過(guò)多的精力。有時(shí)候蔫骂，你把一項(xiàng)不重要的活動(dòng)列為C級(jí)任務(wù)么翰，它可能過(guò)幾天就升級(jí)成為一項(xiàng)A級(jí)任務(wù)牺汤。總之一句話辽旋，次序是可以隨時(shí)靈活調(diào)整的。
現(xiàn)在，我們已經(jīng)知道了掌控時(shí)間的具體操作方法补胚，通過(guò)三個(gè)問(wèn)題我們規(guī)劃出了一份人生目標(biāo)清單码耐，它是我們投入時(shí)間的關(guān)鍵動(dòng)力；進(jìn)而我們利用ABC排序系統(tǒng)溶其，在前面的人生目標(biāo)清單的基礎(chǔ)上骚腥，列出了一份A級(jí)活動(dòng)清單，以此制定了我們短期內(nèi)要完成的目標(biāo)和具體活動(dòng)瓶逃；最后具體到每一天的時(shí)間安排上束铭，作者建議我們養(yǎng)成每天制定事務(wù)清單的習(xí)慣，既為A級(jí)活動(dòng)清單騰出時(shí)間厢绝，也要將日称跄活動(dòng)進(jìn)行排序、來(lái)規(guī)劃完成昔汉。
講完安排時(shí)間的具體方法以后懈万，你可能還有這些疑惑。比如靶病，我平時(shí)工作很忙会通，怎么能夠?yàn)槲业腁級(jí)活動(dòng)擠出更多時(shí)間來(lái)？我平時(shí)做事情的效率很低娄周，而且總是時(shí)時(shí)拖延涕侈，有什么解決辦法嗎？又或者煤辨，我經(jīng)常列好了計(jì)劃驾凶，但是沒(méi)法實(shí)行，怎么辦掷酗？這些問(wèn)題可以大致歸為三種调违，即如何擠時(shí)間，如何解決拖延泻轰，以及如何克服逃避心理技肩。書(shū)中作者為我們提供了許多行之有效的解決辦法。
首先來(lái)看浮声，我們應(yīng)該如何擠時(shí)間虚婿？
書(shū)中，作者介紹了諸如上班剛到公司的十幾分鐘泳挥，上下班的通勤時(shí)間然痊，或是利用喝水、吃飯屉符、睡覺(jué)等這些我們通常所說(shuō)的剧浸、碎片化時(shí)間的利用方法锹引。由于當(dāng)時(shí)剛提出來(lái)的時(shí)候還比較新，但是現(xiàn)在這些方法已經(jīng)顯得比較陳舊了唆香，所以這些我們就撇開(kāi)不談嫌变，提一提書(shū)中兩個(gè)仍然有價(jià)值的觀念，一個(gè)是“帕金森定律”躬它，一個(gè)是80/20法則腾啥，然后我們思考一個(gè)問(wèn)題：時(shí)間真的是越多越好嗎？
什么是帕金森定律冯吓？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)倘待，就是如果我們給自己安排充裕的時(shí)間去完成一項(xiàng)工作，我們會(huì)放慢節(jié)奏或增加其他工作组贺，以便用掉所有的時(shí)間延柠，從而導(dǎo)致我們效率更低。因此锣披，時(shí)間越多不代表我們就會(huì)越輕松贞间，相反可能因?yàn)橥享扯械礁邸Ｅe個(gè)例子雹仿，我們平時(shí)找一個(gè)東西需要花多長(zhǎng)時(shí)間增热？大概就是幾分鐘。但是一個(gè)無(wú)所事事的老太太胧辽，可能為此花費(fèi)了半個(gè)小時(shí)以至于更多的時(shí)間峻仇。
也就是說(shuō)，因?yàn)闀r(shí)間太多了邑商，工作自動(dòng)膨脹了摄咆，占滿了一個(gè)人所有可用的時(shí)間。這個(gè)定律對(duì)我們的啟示是什么呢人断？試想想吭从，你總是抱怨太忙，所以擠不出時(shí)間做自己想做的事情恶迈。但是真的給你一段完全充裕的時(shí)間涩金，只讓你做那一件事，你就會(huì)真的把這些時(shí)間都完全利用起來(lái)嗎暇仲？相信對(duì)絕大多數(shù)人來(lái)說(shuō)步做，結(jié)果可能往往更不盡如人意。所以奈附，如果時(shí)間對(duì)你來(lái)說(shuō)真的很寶貴全度，那你就會(huì)把可用的時(shí)間都盡可能的利用起來(lái)，用來(lái)完成你的目標(biāo)斥滤，而不是一味地空想将鸵。
接下來(lái)再看80/20法則勉盅，它其實(shí)就是我們現(xiàn)在常說(shuō)的二八定律，意思是80%的價(jià)值都是由20%的工作產(chǎn)生的咨堤，剩下80%的工作只能產(chǎn)生20%的價(jià)值菇篡，這樣的例子有很多漩符。比如80%的銷售額來(lái)自于20%的客戶一喘，80%的公眾號(hào)文章閱讀時(shí)間都被劃在了20%的公眾號(hào)上，80%的灰塵來(lái)自于20%的辦公區(qū)域等等嗜暴⊥箍耍總之，這個(gè)規(guī)律揭示的關(guān)鍵道理在于闷沥，我們要找出那些能產(chǎn)生80%價(jià)值的事情萎战，將他們標(biāo)記為A級(jí)活動(dòng)，然后盡快完成它們束世。
通過(guò)了解以上兩個(gè)定律晓勇，我們可以明白癌刽，擠時(shí)間不意味著時(shí)間越多越好，喲時(shí)候虫啥，時(shí)間更充裕可能會(huì)導(dǎo)致效率更低奄妨。接著涂籽，我們?cè)賮?lái)看，如何解決拖延砸抛？作者給我們提供了兩個(gè)可供借鑒的方法评雌。一是學(xué)會(huì)“拉金式提問(wèn)”，二是制定速成任務(wù)直焙。
什么是“拉金式提問(wèn)”景东？這是一種可以隨時(shí)隨地使用的時(shí)間規(guī)劃方式，就是問(wèn)自己“我現(xiàn)在最應(yīng)該做什么奔誓？”前面我們已經(jīng)講解了關(guān)于時(shí)間規(guī)劃的具體方法耐薯，但是如果你沒(méi)有做時(shí)間規(guī)劃的習(xí)慣，一開(kāi)始可能會(huì)經(jīng)常遇到丝里，不知道自己當(dāng)下要做什么的疑惑曲初。
在這個(gè)時(shí)候，我們就可以問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題杯聚，久而久之你就會(huì)很自然地形成這個(gè)提問(wèn)自己的習(xí)慣臼婆。提問(wèn)的時(shí)候就是你的知覺(jué)反應(yīng)到，你沒(méi)有很好利用時(shí)間的時(shí)候幌绍，所以學(xué)會(huì)拉金式提問(wèn)的目的就在于颁褂，幫助你最大限度地利用時(shí)間故响。
此外，我們還可以試試用制定速成任務(wù)的辦法來(lái)解決拖延颁独，這在書(shū)中也被稱作是瑞士干奶酪的方法彩届，它就像在奶酪上戳幾個(gè)小洞，意思是先為我們做某件事提供一個(gè)突破口誓酒。尤其如果我們眼前出現(xiàn)困難卻重要樟蠕、和簡(jiǎn)單卻不重要的兩個(gè)任務(wù)的時(shí)候，我們可能下意識(shí)地靠柑、會(huì)總想要先做那個(gè)簡(jiǎn)單卻不重要的任務(wù)寨辩。
但是，作者給我們的建議是歼冰，哪怕是只有十分鐘的時(shí)間靡狞，也要先做那個(gè)困難但是重要的任務(wù)，這個(gè)時(shí)候我們就可以采用制定速成任務(wù)的方法隔嫡。首先我們要先找出可能的速成任務(wù)甸怕，比如你要寫(xiě)一篇文章需要花費(fèi)3天的時(shí)間，但是這篇文章我們毫無(wú)頭緒腮恩，不知道從何下手梢杭。這時(shí)我們可以先花時(shí)間去找一些素材，或是寫(xiě)一些簡(jiǎn)短的感想或擬定一份寫(xiě)作大綱庆揪。然后通過(guò)整理這些感想式曲、素材和大綱，我們可能就有了寫(xiě)作這篇文章的思路缸榛×咝撸花幾分鐘的時(shí)間找資料、寫(xiě)感想以及列大綱内颗，都可以被視作是完成這個(gè)目標(biāo)的速成任務(wù)钧排。但是要記住，速成任務(wù)只能幫助我們立即開(kāi)始恨溜、不拖延，并不能讓我們最后完成任務(wù)糟袁，所以我們?nèi)匀恍枰欢瓮暾麜r(shí)間來(lái)完成它躺盛。
最后项戴，我們?cè)賮?lái)學(xué)習(xí)，如何克服逃避心理槽惫？
逃避是這樣一種狀態(tài)辩撑，比如很多時(shí)候我們本來(lái)應(yīng)該做某件事仿耽，卻去做其他不相關(guān)的事情合冀，比如看手機(jī)、整理桌面项贺、打掃衛(wèi)生等等君躺，作為我們不想做某件事情的理由敬扛，這其實(shí)背后可能是你在逃避這件事朝抖。但是你為了不讓自己空閑下來(lái)啥箭，所以就用其他事情作為代替治宣，來(lái)填充自己內(nèi)心的緊張和無(wú)力。最后往往又要等到時(shí)間過(guò)去了坏怪，我們又來(lái)懊悔，自己怎么還沒(méi)有完成這件事铝宵。作者告訴我們华畏，如果這個(gè)時(shí)候你本該完成某項(xiàng)任務(wù)，但是你并沒(méi)有去做亡笑，這時(shí)你一定要提醒自己，承認(rèn)你就是在浪費(fèi)時(shí)間百拓。
除了承認(rèn)自己在浪費(fèi)時(shí)間以外晰甚，另一種克服逃避心理的辦法，是跟自己對(duì)話厕九，找出自己做這件事情的動(dòng)力。很多時(shí)候腺阳，我們遲遲不敢動(dòng)手做該做的事情，反而去做那些容易做的事情亭引，也可能是因?yàn)槲覀冊(cè)谥饔^上認(rèn)為這件事不可能完成。但是要記住纹冤，困難經(jīng)常是我們想象出來(lái)的购公，還記得小馬過(guò)河的故事嗎？就像河水可能并沒(méi)有看上去的那么深宏浩，所以事實(shí)本身可能沒(méi)有你所想的那么困難。要證明這件事情是不是真的有完成的可能比庄，只能通過(guò)你自己去檢驗(yàn)它。與其帶著可能失敗的心情來(lái)完成一件未知的事情制恍，我們不如換一種心態(tài)神凑，相信自己能成功，這就能為我們完成這項(xiàng)任務(wù)提供更強(qiáng)的力溉委。
