1. ?關于基礎代謝
以我目前十分不成熟的知識體系來看，基礎代謝掉了钾怔，原因有仨：
第一碱呼，恭喜你！你瘦了宗侦！
第二愚臀，呃，很抱歉地通知您矾利，您又老了一歲姑裂。
第三，肌肉都被你餓沒了男旗，就剩一身懶出來的肥肉舶斧，你還想維持原來的基代一百年不變樣兒？你咋不向天再借五百年呢察皇！
目前來看茴厉，第三點其實反而是常態(tài)，否則也不會有大把大把減了沒幾斤又反彈更多斤的實例了什荣。
其實我這一年來壓根就沒上過力量訓練矾缓，即使家用體脂稱再不靠譜，它既然能告訴我肌肉含量是“優(yōu)”稻爬，那我總歸還能算作是有幾兩肌肉的人吧嗜闻。然而我減重完全是靠跑步。當然因篇，由于肥肉忒多泞辐，即使只跑個6~7公里/小時的速度笔横，我也依然能把心率跑上140甚至150……這個應該是超過了減脂心率區(qū)間，但在這個心率區(qū)間跑步到底會不會長出點肌肉咐吼，嗯吹缔，我并不清楚。
無論如何锯茄，對我目前的基代厢塘，我是滿意的。
所以肌幽，有人說晚碾，“靠餓著刷脂，靠運動維持基代”喂急，我深以之為然格嘁。
2. ?晚飯到底該怎么吃
這是個血刺呼啦的教訓。
我原本以為把一天中的能量攝入控制在基代水平廊移，再加上運動糕簿，一定會健健康康地瘦得嘩嘩的。
是的狡孔，后一點我做到了懂诗。攝入能量=基代，加上每天40分鐘左右的運動苗膝，我竟然每天都能輕個半斤殃恒。
然而在“健健康康”這方面，我完敗了辱揭。
連著一個周的凌晨時分在低血糖造成的眩暈中醒過來离唐，真不是多美好的體驗。
在這恍恍惚惚的一個周里我痛定思痛地反思著问窃，最后終于明白：晚飯真不能屎罘薄！寧可每餐500大卡均勻的攝入泡躯，也不要前兩餐就把這一天的基代量都吃進肚。
不是晚上不吃東西會讓人瘦丽焊，而是支出>攝入的能量缺口會讓人瘦较剃。
晚上臨睡前來杯牛奶，真的挺好的技健。
