????????今天跟小伙伴一起開啟了《被討厭的勇氣》里的第五夜，書中提到想要獲得共同體感覺腿准，需要做到三點“自我接納”吐葱、“他者信賴”和“他者貢獻”弟跑。在討論中孟辑，越來越深刻的意識到饲嗽，這三者正如三足鼎立貌虾，缺一不可，而這些也是連接當下的生活叶圃，充分體會幸福的必要部分盗似。
????????自我接納就涉及到以本真的我的狀態(tài)赫舒，去呈現(xiàn)在他人面前接癌，并允許自己不完美缺猛。不存在沒有缺點的人荔燎，如果只能做到60分的自己有咨，做不到100分的自己座享，那就接納自己目前只能做到60分渣叛，再去想一想自己怎么努力向100分前進即可淳衙。
????????他者信賴滤祖，涉及無條件的信賴他人匠童。阿德勒心理學強調(diào)的是用課題分離的視角來看待這部分汤求，而非固化的對所有人都選擇無條件信賴扬绪，這是理想的狀態(tài)挤牛，沒人能夠完全做到墓赴，但是我們可以選擇無條件的信賴對方诫硕，即使可能會面臨背叛等等章办，也依然選擇藕届。那當我們選擇了無條件信賴休偶，對方卻做出一些背叛等行為椅贱，這是對方的課題庇麦，我們的課題是學會面對和處理因為信賴對方但被背叛等山橄，帶來的痛苦、難過等感受饮醇，去面對朴艰，而非因為擔心被背叛祠墅，而不去信賴他人毁嗦，書中也舉例說如果這樣的話克锣，2個人的關系在不信賴的這一方娶耍，就可能會出現(xiàn)部分脫離現(xiàn)實榕酒，更多聚焦在找對方背叛的證據(jù)上想鹰，即使現(xiàn)實并非如此辑舷。
????????他者貢獻何缓。做到了自我接納和他者信賴碌廓，還不能夠讓人體會到共同體感覺谷婆，還需要做到他者貢獻，即把他人視為伙伴异袄，為他給予影響和作出貢獻烤蜕【谅蹋可能有質(zhì)疑的聲音會出現(xiàn)斑匪，比如“他者貢獻不是要犧牲自己嗎蚀瘸？”贪惹，這樣過度犧牲自己的人奏瞬，阿德勒稱之為“過渡適應社會的人”硼端，并給予警示珍昨，他者貢獻并不是舍棄“我”而為他人效勞镣典，而是在做自己的時候，產(chǎn)生的一貢獻利他的部分的價值感神郊，是為了體會到“我”的價值而采取的一種手段。工作的本質(zhì)也是一種他者貢獻甜癞。
? ? ? ? ?自我接納蒸辆、他者信賴和他者貢獻躬贡，這部分涉及到三元關系，讓我想到昨天讀書中提到的童年中期（3-6歲）的“俄狄浦斯期”檐蚜。在這個階段闯第，兒童會由跟主要看護者形成安全依戀，并沉浸在這樣的二人關系的狂喜中蛛淋，逐漸過渡到處于三人關系的混亂和潛在的危險中敷扫。以三口之家舉例葵第，在嬰兒期卒密，孩子是跟媽媽在一起的，他跟媽媽之間形成了密不可分的安全依戀狀態(tài)鼎俘，在俄狄浦斯期贸伐，孩子的視角中開始出現(xiàn)爸爸這個角色捉邢，這個爸爸會跟自己“競爭”媽媽宠进，孩子如何對待這個出現(xiàn)的第三人砰苍，如果孩子成功奪走媽媽赚导，會不會被這個第三人（比如爸爸）報復和打擊，孩子會不會害怕嫉妒爸爸...當這個階段良好發(fā)展的時候圈暗，主要看護者（媽媽）會以一種安全和支持的方式滿足兒童的要求和情感。被渴望的看護者（通常是媽媽）允許兒童建立適當且不過分的特別親近感裕膀，競爭的看護者（爸爸）也會允許孩子分得被渴望的看護者（媽媽）的注意力员串，但是會設立適當?shù)南拗啤：⒆泳涂赡苤饾u會發(fā)展出面對內(nèi)在沖突的能力昼扛，重新獲得和爸爸之間的親近感寸齐，并在內(nèi)心為媽媽保留了一個特殊的位置。
????????如果這個階段沒有很好的度過渺鹦，爸爸回避兒童、拒絕蛹含、退讓甚至退出關系（依舊只是孩子和媽媽親密毅厚，爸爸不在場），三元關系的困難可能會導致出現(xiàn)一些幻想：“我想讓被渴望的看護者（媽媽）完全屬于我自己”浦箱、“我想讓被渴望的看護者（媽媽）完全屬于我自己的愿望是危險的”吸耿、“我想像競爭者（爸爸）一樣，這樣終有一天酷窥，我也能夠擁有屬于自己的愛情”咽安，這些被壓抑的幻想在兒童長的段過程中會被埋葬，只有日后當他們可以擁有自己的親密關系時才能夠被激活竖幔，而且甚至可能會引發(fā)一些癥狀板乙，所有的這些情感和沖突導致的與三人關系有關的被壓抑的幻想是偷，被簡稱為”俄狄浦斯式幻想或沖突”拳氢。
????????今天的讀書內(nèi)容募逞，讓我把這兩天的內(nèi)容，相對聯(lián)系到了一起馋评，并對自己在一些關系中放接，不敢呈現(xiàn)或表達自己，有了更清晰的感知留特，也有動力想要更好的接納自己纠脾、發(fā)展自己、為自己獲得勇氣而挑戰(zhàn)蜕青，希望自己能夠努力的去體驗和感受幸福苟蹈，建立伙伴關系，發(fā)展共同體感覺的能力右核。
