2019年艺栈，正悄然又絕決的離開，新的一年衩茸，已經(jīng)悄然走來，不論你是張開雙臂全然接納，還是依依不舍不肯離開助泽，它都在用它獨(dú)有的傲人姿態(tài)靜靜的看著這個世界啰扛。我選擇全然接納它的到來，正如全然接納當(dāng)下的自己嗡贺。細(xì)數(shù)我的2019年隐解，收獲滿滿，成長頗多诫睬。最最感謝家人和朋友對我的支持和包容煞茫，支持，和幫助摄凡。讓我可以像個小公主一樣续徽，活在自己喜歡的生活中。
第一部分：細(xì)數(shù)成果亲澡。從八大關(guān)注逐一檢視所取得的成果钦扭，列出至少三點(diǎn)，各用一句話描述清楚床绪。
一客情、健康
半馬20次，PB1:54
全馬2次癞己，PB4:17
30km越野賽亞軍
年跑量2300km
國貿(mào)垂馬女子第12名
身體健康膀斋，抵抗力強(qiáng)，一年感冒2次
通過睡眠軟件關(guān)注自己的睡眠時長和質(zhì)量痹雅，讓自己睡的更好概页，精力更好。
二练慕、家庭
喬遷新居
搬家陪讀
父母相聚3次（一個月時間）
關(guān)注孩子牙齒健康惰匙，定期檢查
家庭會議8次并持續(xù)，和孩子一起坐下來細(xì)數(shù)感恩和計(jì)劃周末铃将，是一件愉快的事情项鬼。
歸屬感增強(qiáng)，親密關(guān)系得到改善劲阎。
三绘盟、事業(yè)
系統(tǒng)文件與分類歸檔
四、財(cái)富
一套房子悯仙，定居?xùn)|莞
購買心儀的運(yùn)動手表送自己
量入為出（記賬一年龄毡，踐行斷舍離）
五、社交
鏈接水濂湖跑團(tuán)
鏈接粵跑越野
鏈接易效能晨跑團(tuán)
葉哥锡垄、阿文沦零、懿慧聚會
早睡團(tuán)線下鏈接
偶像人物：根根、萱媽货岭、懿慧路操、徐徐疾渴、菲菲、妙總屯仗，Joanne
六搞坝、成長
急救證書
英語學(xué)習(xí)打卡半年
字帖
讀書15本，聽書72本
線上分享3次
七魁袜、休閑
澳門/珠海/武功山/韶關(guān)/桂林
用印象筆記記錄小確幸
電視劇4部
電影55部
八桩撮、效能
深度鏈接編輯部
時間管理小組踐行5.0，個人踐行一年
早睡團(tuán)踐行
第二部分：提煉年度十大成果（要描述得仔細(xì)峰弹、具體店量，有數(shù)據(jù)、有感受垮卓，盡可能每一條都配上一張圖片）
30km越野賽亞軍垫桂。很意外师幕，比賽之后大家對我的夸獎會讓我爆膨粟按。取得這樣的好成績，離不開自己良好的心態(tài)霹粥，和平時自己的跑量積累灭将。
買了一套房子，定居?xùn)|莞后控。從去年入戶庙曙，孩子入讀到心儀的小學(xué)，到今年買房浩淘，喬遷捌朴，我選擇留在市區(qū)陪讀。每一步都離不開家人的支持和幫扶张抄。而我砂蔽，就像一個被保護(hù)在城堡里的公主一樣，過著自己喜歡的生活署惯。
深度鏈接到水濂湖跑團(tuán)的編輯部左驾，這是在我的成長中，對我?guī)椭畲蟮牡谌齻€群體极谊，（一個是辣媽駕到诡右，陪伴我成長8個年頭的一群女人；第二是時間管理踐行一年多的小組轻猖，尤其是徐徐和霏霏對我的幫助）我們天南海北的聊天帆吻，時不時的線下聚會搞笑，我們互相調(diào)侃又互相鼓勵和建議咙边。
考取急救證書桅锄。有些知識學(xué)到了永遠(yuǎn)都不會用到琉雳，急救知識便是學(xué)到了最好不要用到，但有必要的時候自己可以不留遺憾的知識友瘤。在一次晨跑中翠肘，看到一人倒下，錯過了黃金4分鐘的搶救時間辫秧，最后離去束倍。如果，當(dāng)他倒下時剛好身邊有人可以為他提供救助盟戏，或許绪妹，他還是有希望的。希望身邊有更多的人懂得急救柿究，不留遺憾邮旷。
從10月開始持續(xù)召開了家庭會議。從剛開始的不知道說什么蝇摸，慢慢的婶肩，孩子們會期待會議的召開，對提出來的問題積極想出解決辦法貌夕，解放了被投訴成周末專制型的媽媽律歼。家庭會議，更多的是愛與責(zé)任擔(dān)當(dāng)啡专。
網(wǎng)絡(luò)相識兩年险毁，第一次走入線下。葉哥们童，用他獨(dú)有的見解和犀利的分析畔况，為學(xué)習(xí)時間管理初期的我提供了不少建議。懿慧慧库，是那個風(fēng)風(fēng)火火熱情似火的女子跷跪，學(xué)以致用的能力超強(qiáng)大，我們是兩個極端性格的人完沪，卻有緣常秤虮樱可以坐下來聊聊最近的成長。
通過睡眠軟件關(guān)注自己的睡眠時長和質(zhì)量覆积，讓自己睡的更好听皿，精力更好。一年的時間宽档，超過12點(diǎn)睡覺的情況在20次以內(nèi)尉姨，早起基本在6點(diǎn)前，每月一張睡眠記錄表格吗冤，用數(shù)據(jù)說話又厉。
歸屬感增強(qiáng)九府，親密關(guān)系得到改善。心態(tài)改變覆致，狀態(tài)改變侄旬，生活方式隨之改變。
記賬一年煌妈，雖然沒有改變自己花錢大手大腳的習(xí)慣儡羔，但是讓自己清楚明確的知道錢都花去了哪兒。斷舍離踐行的不錯璧诵。
帶孩子到桂林跑馬拉松汰蜘，一次計(jì)劃外的安排，感受不一樣的風(fēng)土人情之宿，也讓孩子們參與見證我對自己愛好的堅(jiān)持族操。
第三部分：年度目標(biāo)對標(biāo)
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
* 社交聯(lián)結(jié)
每月深度聯(lián)結(jié)3人 ??
每月朋友聚會2次??
尋找12位榜樣?
在社交方面，深度鏈接的在10人左右比被，這是一個不善交際的年份色难，默默的在自己的領(lǐng)地里耕耘。榜樣人物6人姐赡，根根莱预，妙妙柠掂，懿慧项滑，徐徐，霏霏等涯贞，想要學(xué)習(xí)他們身上的優(yōu)秀習(xí)慣枪狂，執(zhí)行起來不夠徹底，缺少系統(tǒng)的反饋機(jī)制宋渔。
* 家庭和諧
高質(zhì)量的陪伴??
懂你的妻子??
感恩的女兒/兒媳??
陪伴孩子方面更注意戶外運(yùn)動州疾，每周一次戶外的騎行或者踢球，享受大自然最好的禮物皇拣。對孩子大吼大叫严蓖，發(fā)火崩潰的情況越來越少，知道調(diào)節(jié)自己的情緒氧急。召開家庭會議颗胡，一起感恩、解決問題吩坝、計(jì)劃周末安排毒姨，不再專制，更多的是溫和的堅(jiān)定钉寝。親密關(guān)系因?yàn)樾牡母淖兌玫捷^大的改善弧呐，他忙于工作闸迷，我忙于跑步照顧孩子，不再糾結(jié)和抱怨俘枫，多了理解和包容腥沽，關(guān)系自然融洽很多，我的歸屬感增強(qiáng)鸠蚪，吧“你”變成“我們”巡球。和父母相聚三次一個月的時間，都是父母過來我這里邓嘹，電話溝通的時間較少酣栈，有時媽媽抱怨發(fā)牢騷我會很不耐煩，但能理解她的處境汹押。公公婆婆資助我們購買了房子矿筝，從9月開始分離出來自己帶孩子，對他們心懷感恩棚贾。
* 事業(yè)財(cái)富
優(yōu)秀員工??
存款2.5萬??
每月基金定投1000元??
事業(yè)上毫無事業(yè)心窖维，除了雙休，一份工資外妙痹，找不到它的意義和價(jià)值铸史，這讓我很苦惱,也很困惑。想著法花錢而不是賺錢怯伊，自然月月光琳轿，入不敷出，毫無積蓄耿芹，還欠下父母一萬多的外債崭篡。學(xué)習(xí)理財(cái)，強(qiáng)制儲蓄吧秕，是當(dāng)下急需完成的事情琉闪。
* 健康平衡
半馬3次?
形象管理?
簡愛跑步1000KM?
嘉許自己超額完成，跑了21個半馬2個全馬砸彬，一次30km的越野颠毙，跑量2400km,學(xué)會了化淡妝，讓自己看來更精神更氣質(zhì)砂碉。跑步帶給我馬甲線蛀蜜，緊致的身體，走路帶風(fēng)绽淘。
* 學(xué)習(xí)創(chuàng)造
超級個體??
讀書30本+??
思維導(dǎo)圖&PPT營銷??
考慮到踐行超級個體的難度涵防，放棄，增加了非暴力溝通的學(xué)習(xí)和踐行，踐行結(jié)果打5分壮池，不夠徹底偏瓤，不夠清晰，需要持續(xù)跟進(jìn)椰憋。讀書15本厅克，聽書72本，效率不高橙依，忘記得差不多了证舟，后續(xù)會用讀書筆記和思維導(dǎo)圖的方式來增加，增加應(yīng)用窗骑，學(xué)以致用女责。
* 卓越效能
線上分享10次??
正能量影響33人??
更新101目標(biāo)清單?
線上分享完成3次，報(bào)團(tuán)踐行的初期效率更高创译，收獲更大抵知，因?yàn)?0km越野賽不小心拿了個亞軍，被邀請到易效能晨跑團(tuán)分享一次软族。成為10人左右的榜樣刷喜，用行動帶給他們力量，完成了101個目標(biāo)清單立砸，那些大大小小的夢想掖疮，只要給他足夠的時間和關(guān)照，一定會實(shí)現(xiàn)颗祝。
* 休閑娛樂
優(yōu)質(zhì)電影50部?
港澳之行?
清華北大之行??
高分電影看了50+部浊闪，每月帶孩子到影院看電影一次。去澳門2次吐葵，珠海一次规揪，公公婆婆帶著孩子們?nèi)ノ涔ι接瓮嬉淮吻攀希以谂荞R時帶著孩子去桂林游玩一次温峭。清華北大計(jì)劃明年作為畢業(yè)禮物送給兒子。旅行不僅可以增加知識字支，還可以增進(jìn)親子/親密關(guān)系凤藏。
* 心靈修行
正念冥想2600min??
記錄小確幸??
公益33次??
記錄小確幸打6分，關(guān)注美發(fā)現(xiàn)美肯定自己還需要加強(qiáng)堕伪；今年做 公益2次揖庄，時間都花在了跑步上，孩子們已經(jīng)入戶欠雌，失去了做公益的初心蹄梢。明年還是會帶著孩子一起做公益，一月一次的頻率富俄，倡導(dǎo)和踐行利他精神禁炒。正念冥想是今年的大青蛙而咆，知道它的好，卻無法與自己的實(shí)際生活相關(guān)聯(lián)幕袱，明年在這點(diǎn)上面要加強(qiáng)暴备。
第四部分：下一年展望，寫下明年的夢想们豌，列出目標(biāo)涯捻，可按八大關(guān)注逐項(xiàng)列出，每項(xiàng)建議不超過三條望迎。并在最希望實(shí)現(xiàn)的三個目標(biāo)后加三個愛心符號障癌。
【健康】
全馬350（跑量2200km；核心訓(xùn)練2次*50周辩尊；訓(xùn)練課表混弥；深蹲一次200個）
50km越野前6名
晚23:00-5:30?85%
【家庭】
小升初擇校
畢業(yè)旅行
父母電話50次+，聚會2次
親子關(guān)系：踐行正面管教/正面管教講師/心理營養(yǎng)
親密關(guān)系：每月一次單獨(dú)看電影/吃飯時光（對他毫無要求对省，對他的要求全力以赴）
【事業(yè)】
優(yōu)秀員工
【財(cái)富】
強(qiáng)制儲蓄
精進(jìn)斷舍離
還清債務(wù)
【社交】
初中新的社交圈子
成為10個人的榜樣
尋找10個榜樣并踐行他們的優(yōu)點(diǎn)
【成長】
思維導(dǎo)圖(3個月后期在筆記中輸出）
超級個體(3個月）
非暴力溝通（每日踐行記錄）
正面管教（3個月）
學(xué)會游泳（9月）
讀書25本/思維導(dǎo)圖輸出筆記（全年）
聽書50本（全年）
【休閑】
優(yōu)質(zhì)電影50部
省外旅行一次
【效能】
正念冥想(10min*250day)
精進(jìn)時間管理（時間管理10堂課復(fù)聽/踐行）
日行一善(利他精神蝗拿，每日記錄）
建立守時獎金池（記錄自己每一次遲到的時間事件心理活動，先試行一個月蒿涎，看下會有多少次遲到哀托，再確定此后每月要減少的數(shù)量，直到做一個完全守時的人）
結(jié)束語：2020是承載夢想的一年劳秋，承蒙家人與朋友的照顧與支持仓手，我必將全力以赴，一路奔跑玻淑，抵達(dá)幸福嗽冒！
