? 我是安全2101劉洋洋饵蒂。前天声诸，我懷著一絲期待踏進(jìn)了學(xué)習(xí)思維與元認(rèn)知的課堂。一上來苹享，老師的一個(gè)問題便將我?guī)肓藷o窮的思考之中双絮。老師讓我始終要監(jiān)視自己的注意力走向。我剛開始不以為然得问，以為這是件容易的事，但是隨著時(shí)間软免，我漸漸難以集中自己的注意力宫纬，感覺到身心疲憊。我突然領(lǐng)悟了老師讓我們這么做的理由膏萧，就是要讓我們了解學(xué)習(xí)元認(rèn)知漓骚，并且讓我們?cè)囍ゼ凶约旱淖⒁饬ΑＳ谑情环海掖蛩銓戇@篇文章來記錄下我的收獲蝌蹂。
（1）我學(xué)到了哪個(gè)知識(shí)點(diǎn)？（作答要求：選一個(gè)我們課程中的知識(shí)點(diǎn)曹锨，詳細(xì)展示,并標(biāo)明出處）知識(shí)點(diǎn)：反復(fù)調(diào)動(dòng)注意力是個(gè)巨大的浪費(fèi)孤个。張淑娟老師舉例道：像玩手機(jī)刷短視頻，一個(gè)短視頻時(shí)間很短沛简，相互之間切換很快，這就會(huì)使我們的注意力反復(fù)調(diào)動(dòng)椒楣，從而造成巨大的損失。聽到這淆九，我才發(fā)現(xiàn)我之前的生活中可能有注意力出現(xiàn)巨大浪費(fèi)的情況，導(dǎo)致自己學(xué)習(xí)不專注跪另，上課容易走神。
（2）我是怎樣用它的?(作答要求：展示上述知識(shí)點(diǎn)是如何指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)的免绿，要求有時(shí)間擦盾、地點(diǎn)、具體的知識(shí)辽故、自己之前的做法腐碱、優(yōu)化后的做法等) 首先，我將它用在了學(xué)習(xí)上喂走，在此之前谋作，我喜歡在宿舍里面學(xué)習(xí)作業(yè)，但是在宿舍我的注意力時(shí)常會(huì)被其他的東西吸引帖池，導(dǎo)致注意力一直在調(diào)動(dòng)吭净，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率特別低。于是寂殉，我開始到自習(xí)教室和圖書館去學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠保持好自己的注意力文兢，我發(fā)現(xiàn)圖書館的同學(xué)能給我起到很好的榜樣作用焕檬。他們不會(huì)做一會(huì)就拿起手機(jī)看兩眼，而是一直專注于自己的學(xué)習(xí)兼呵。于是，我也開始使自己能夠在一段時(shí)間內(nèi)專注于自己的學(xué)習(xí)击喂；另一方面，我發(fā)現(xiàn)注意力的調(diào)動(dòng)還會(huì)影響到我們的情緒介时，導(dǎo)致自己時(shí)刻處于興奮狀態(tài)凌彬，不利于自己的平靜。于是褐澎，我會(huì)促使自己在睡覺前不看手機(jī)伐蒋，直接入睡，這樣效果特別好俭正。
（3）我還想怎樣用上它型型？ （作答要求：設(shè)想新的應(yīng)用情景，其他要求見第二問）除了學(xué)習(xí)與睡眠之外，我還想將它應(yīng)用于自己對(duì)一些不太感興趣的東西抑淫，比如看書。因?yàn)槲沂莻€(gè)不太容易安靜下來的人砌烁，有時(shí)候看書不能保持專注催式，已經(jīng)很久沒完整地看完一本書了。我希望我能運(yùn)用這個(gè)知識(shí)點(diǎn)幫助我能夠?qū)Ｗ⑵饋砣僭拢瓿砷喿x及其它對(duì)我更有幫助的項(xiàng)目哺窄。
