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你真的了解自己嗎一喘？請先思考2秒。

每隔一段時間嗜暴，我總會發(fā)出經典3問：我是誰凸克？我在哪？我在干什么闷沥？顯然我對自己的狀態(tài)是迷茫的萎战，不滿意的。

那到底是什么決定了我的行為舆逃，為什么在花一樣的年紀蚂维，有人活得天真爛漫而有的人卻郁郁寡歡？于是我研究了一本關于自我發(fā)展的心理學書籍《了不起的我》路狮。

讀了這本書虫啥，我開始意識到自我發(fā)展確實是一件挺復雜的事，涉及到一個人的行為習慣奄妨、心智模型涂籽、人際關系、關鍵期的選擇等等砸抛。所以你可能真的不了解自己评雌，認識世界之前不妨先認清自己树枫。

在開始之前，我們不妨先把人的一生中關鍵時期拉出來景东，不同時期有不同的任務和煩惱砂轻。

青春期（15-25）我們要建立身份認同感；成年早期（25-35）我們在建立緊密關系和職業(yè)認同感斤吐；中年期（35-60）我們要面對衰老搔涝、中年危機、繼承與繁衍曲初；老年時期是對人生的整合体谒。

書中一句“縱使落日轉瞬即逝，也無法消解那刻的美”讓我淚流滿面臼婆。也許是想到了有些人直到生命終結時刻抒痒，才開始感慨萬事萬物的美！生命有限颁褂，我們應該更早的意識到自己所在的每一刻都那么美故响！

下面我?guī)銖囊陨险f到的4個方面，來真正的了解自己颁独！

01

行為

我們的行為受什么支配彩届？到底是什么在阻礙你的改變？

當我們想要減肥誓酒，想要規(guī)律的飲食和睡眠的時候樟蠕，為什么總是堅持不了？改變不了原來的狀態(tài)靠柑？每年元旦的時候寨辩，各種新年flag滿天飛，但年終總結的時候早已忘記了自己的計劃歼冰？

我們改變不了的原因是每個人都有兩個自我靡狞，一個感性一個理性。因為我們不能成功駕馭感性的自我隔嫡，所以改變不能堅持下去甸怕。

陳海賢老師把2個自我比作“大象和騎象人”。感性的自我像直接受情感驅動的大象腮恩，只有在大象的情緒是積極正面的時候梢杭，理性的騎象人才能正常指揮大象的方向。

除了情緒秸滴，大象也直接受過去的經驗支配式曲。對于已經得到過好處的經驗，大象會習慣性的向往，比如睡懶覺吝羞、打游戲兰伤；而對于期待或者說需要經過一番努力后，一段時間以后才能得到好處的行為钧排，大象不喜歡嘗試敦腔，比如堅持跑步，健康睡眠等恨溜。

所以我們想要改變符衔，就要克服這2重障礙，第一是要有積極正面的情緒糟袁，第二是擺脫心理舒適區(qū)并在改變的路上去為自己定期創(chuàng)造正反饋判族。

具體的做法有：

1）針對自己想要改變的行為繪制出心理免疫X光片，并檢驗人生假設：

X光片的內容如下：

①你希望達成的行為目標

②與目標相反的行為

③潛在的好處

④內心重大假設

原理就是當我們不敢做出改變時往往心理存在一個假設项戴，找出這個假設也就找到了沖突所在形帮。只有這樣我們才不會一只腳踩油門，一只腳踩剎車周叮，白白的消耗能量辩撑。

比如有些人不敢拒絕別人，他希望做出改變仿耽，他的心理免疫X光片是：

①他希望達成的行為目標：學會拒絕

②他所做的與目標相反的行為：即使是自己很忙或不想做的事情合冀，也不敢拒絕別人

③這樣做潛在的好處：可以維持不錯的人際關系，維持自己老好人的形象

④內心重大假設：如果他拒絕了別人项贺，別人可能不高興君躺，對他的印象就不好了

這時可以看到阻礙他改變的根本原因是這樣一個假設，一旦拒絕別人會導致自己在別人面前的形象分下降开缎。然后就需要去驗證和這個假設棕叫，怎么驗證？

可以先在一件小事中拒絕一個不那么重要的人啥箭，然后觀察他人對你的態(tài)度有沒有變化谍珊，然后再去驗證稍微重要的人物治宣。其實到最后他就會發(fā)現(xiàn)急侥，哪有什么人那么在乎他的行為，是他自己看的太重了侮邀。

2）先改變一小步

這個原理大家應該挺熟悉的坏怪，每一小步行動其實就是把目標拆分，把大困難切成小困難绊茧，增強我們改變的信心铝宵。

如果不知道如何踏出第一步，可以站在終點往回推理。比如我如果真的完成了一個目標鹏秋，那么往回看時尊蚁，我邁出的第一步應該是什么。

比如一個大學生想在畢業(yè)的時候進騰訊實習侣夷，那么倒推過來横朋，如果4年后想進騰訊實習。根據(jù)騰訊校招的要求百拓，第4年應該具備什么能力和經驗琴锭，第3年、第2年衙传，第1年决帖，現(xiàn)在應該做什么？

在改變的過程中蓖捶，往前看地回，看到的是困難，往回看腺阳，看到的可能是方法和途徑落君。邁出一小步這個方法讓我們不再一直盯著目標和結果看，而是我此時此刻在行動亭引。這也是控制對未知的恐慌的方法绎速，控制我們能控制的事情，接納我們不能控制的事情焙蚓。

3）為自己創(chuàng)造一個改變的環(huán)境

如果你想做出的改變是堅持學習纹冤，那就給自己創(chuàng)造一個適合學習的環(huán)境。如果在你的心目中购公，客廳就是用來看電視的萌京，臥室是用來休息的，那就避開在這樣的環(huán)境下學習宏浩。如果你在減肥受不了炸雞的誘惑知残，那就要盡量遠離可能含有炸雞的情景。

另外人是社會型動物比庄，別人的行為對我們會有傳染性求妹。所以創(chuàng)造一個適合改變的環(huán)境也要考慮這個環(huán)境中的其他人的行為因素。這里跟《自控力》中講到的如果你想自控佳窑，多結識自控的朋友的說法類似制恍。

4）正反饋情感

往往當你的計劃沒有完成時，你越是自責神凑，越容易放縱自己净神。這是因為感性的大象跟我們一樣何吝，都喜歡正面的情緒。表揚鹃唯，愛會使大象更有動力爱榕，但貶低，責怪只會讓大象陷入焦慮中坡慌。

當然我們不能一味的改變改變呆细，接納自己何嘗不是一種改變。但要分清八匠，什么時候該接納自己什么時候要改變絮爷。

（由于篇幅的原因以下3點只做簡單的概括，如果你們想了解某一個具體的話題梨树，可以在留言區(qū)回復關鍵詞：心智坑夯、關系或者選擇，下次我再做分享抡四。當然如果你可以直接去閱讀原書更好９耱凇）

02

心智

同一件事可能對于不同的人會有不同的影響，這取決我我們怎么看待一件事指巡？面對同樣的問題淑履，不同的人有不同的解決方案。面對同樣的機會藻雪，不同的人有不同的選擇秘噪。如何看待，如何解決勉耀，如何選擇這都取決于一個人的心智模式指煎。

心智模式也就是一個人慣有的組織和加工世界的方式！它會直接影響我們的情緒便斥，進而會引發(fā)不同的行為至壤。

分類上來說心智模式可分為成長型和防御型。成長型也就是愈挫愈勇的那種枢纠，防御型遇事很在意他人的評價像街，失去行為的自主性，陷入不斷尋找安全感的境地晋渺！表現(xiàn)為總是想很多镰绎，很少行動！自己的發(fā)展受限些举！

03

關系

沒有人是一座孤島跟狱，我們在不同的關系中充當著不同角色俭厚，也會有不同的行為和語言個性等等户魏。

在這方面我們經常會陷入迷茫的是分不清什么是別人的事，什么是自己的事。容易活在別人的評價和期待中叼丑。盡管去表達你的需求关翎，別人拒不拒絕是他的事。別人怎么評價你鸠信，也不應該作為你的行為準則纵寝。

04

選擇

每個人都會經歷轉折期，面對各種各樣的選擇題星立？如何面對選擇是值得我們好好研究的課題爽茴！

一般我們做選擇時，習慣比較不同選項的優(yōu)劣勢绰垂、風險室奏、收益、機會劲装、成本等胧沫，殊不知這其實只是對外在的信息和環(huán)境進行計算和處理，并沒有關注我們心理的選擇占业，比如你到底想成為什么樣的人绒怨？

最后我以《千面英雄》中講到的英雄之旅結尾，自我發(fā)展也會像英雄之旅一樣經歷3個部分谦疾，啟程——啟蒙——回歸南蹂。

在啟程階段，也就是我們萌生了某種不算特別強的念頭念恍，在糾結在猶豫碎紊。

在啟蒙階段，我們會遇到一些高人的指點樊诺，他們是我們的榜樣仗考。于是在他們的影響下，我們開始挑戰(zhàn)词爬，改變秃嗜，經歷各種磨難去戰(zhàn)勝那些負面、懶惰顿膨、焦慮的自己锅锨，發(fā)展出新的自我。

最后來到回歸階段恋沃，我們完成了自己的目標和使命必搞，開始回到最初開始的地方。歸于內心平靜囊咏，可以做為他人在這條路上的啟蒙者恕洲。

END