?
十個人里可能八個都有拖延癥娩践，剩余的一個半是本身太閑實(shí)在沒什么事可以拖延活翩，最后剩的半個才是效率高且能約束的自己的人。
在拖延癥一族中翻伺，有很大一部分人選擇晚睡材泄。
一般來說，要先制定一個計(jì)劃吨岭。今晚八點(diǎn)充實(shí)自我一小時拉宗，九點(diǎn)做面膜刷手機(jī)，九點(diǎn)半準(zhǔn)時上床睡覺辣辫。時間過得飛快旦事，吃完晚飯還沒消食就到了八點(diǎn)。你一面刷手機(jī)一面想急灭，再刷十五分鐘就開始充實(shí)自我姐浮，學(xué)習(xí)一小時。
可是手機(jī)上可以看的東西太多了葬馋，微信卖鲤，微博，淘寶畴嘶，天貓蛋逾。買東西也需要仔細(xì)挑選是不是，你這么想窗悯，想著想著就到了九點(diǎn)区匣。你并沒有開始八點(diǎn)的學(xué)習(xí)計(jì)劃，反倒更焦慮了蟀瞧，因?yàn)槊婺ひ矝]做成沉颂。你仍舍不得放下手機(jī)，一面告訴自己悦污，我只看最后十分鐘铸屉，一面繼續(xù)打開新的頁面，刷刷刷切端，刷刷刷彻坛。
最后到了夜里十一點(diǎn)，你終于覺得困了。放下手機(jī)昌屉，簡單洗漱一下钙蒙，飛奔上床，決定速度如水间驮。
輾轉(zhuǎn)反側(cè)躬厌，半個小時過去了，居然沒睡著竞帽。
你躺得有些累了扛施，沒辦法拿起手機(jī)再刷半小時。困到不行的時候終于能把手機(jī)往旁邊一丟就睡死過去屹篓。
日復(fù)一日疙渣，你都是這么過的。
?
你每天都有不同的大計(jì)劃堆巧，或者提高自己妄荔，或者做家務(wù)，或者出去跑步鍛煉谍肤。計(jì)劃看上去飽滿而充實(shí)啦租，遺憾的是它們并沒有被實(shí)現(xiàn)，在每個深夜谣沸，它們被拖延了一次又一次刷钢。
你有些不甘心，心想乳附，也許是目標(biāo)定得不好内地，計(jì)劃太泛泛了。
于是你轉(zhuǎn)天又換了一個新計(jì)劃赋除。然而新計(jì)劃也并沒有帶來改變阱缓，它跟原來的計(jì)劃一樣，被打入冷宮了举农。
你看著那些優(yōu)秀又有能力的人荆针，心生羨慕。拖著箱子到處旅行讓你羨慕颁糟，坐頭等艙開著筆記本工作也讓你羨慕航背，就連人家隨手拍一下自己的細(xì)長腿馬甲線小蠻腰你也都羨慕。
可是親愛的棱貌，這些計(jì)劃你也有過啊玖媚。
只是你的拖延癥太嚴(yán)重，一個又一個夜晚都在床上沙發(fā)上度過婚脱。與手機(jī)作伴今魔，好不親密勺像。
半年過去，那些行動力強(qiáng)的人错森，已經(jīng)風(fēng)風(fēng)火火持續(xù)了半年吟宦，收獲頗多。
而你涩维，仍停留在選計(jì)劃定目標(biāo)的那一格殃姓，仿佛被定格了。
你想沒想過你為什么睡那么晚激挪？
因?yàn)槟阃涎映浇疲瓴怀扇蝿?wù)锋叨，內(nèi)心愧疚垄分。既不想起身完成，又不想在愧疚中過早地結(jié)束這一天娃磺。于是你就只能刷著手機(jī)薄湿，熬到深夜，熬到困意十足偷卧，再把自己放倒豺瘤。
好把一切都顯得不是那么刻意或做作。
好顯得自己很忙听诸，不是虛度了時間坐求，不是故意放掉自己的任務(wù)和目標(biāo)。
其實(shí)真的沒必要這樣晌梨，這是個惡性循環(huán)桥嗤，你該早點(diǎn)跳出來。
?
熬夜并不能減輕你當(dāng)天的負(fù)罪感仔蝌，反倒能讓你在第二天一早對著鏡子就能看到粗糙蠟黃的皮膚和烏青色的黑眼圈泛领。更嚴(yán)重的是，熬夜能讓你的精神狀態(tài)差上一百倍敛惊。起床就感覺一身疲憊渊鞋，白天的狀態(tài)自然更難調(diào)整。結(jié)果就是一天比一天差瞧挤，最后不光晚上差锡宋，白天也差。我想特恬，這個道理你懂执俩。
你要是覺得今天的任務(wù)完不成，或者不想完成鸵鸥，就告訴自己奠滑，今天累啦丹皱，休息一天。
然后就安心刷手機(jī)宋税，快睡覺了就洗漱休息摊崭，安安心心，不用有負(fù)擔(dān)也不必心里不舒服杰赛。
都是普通人呢簸，不必天天都把自己逼到一個新高度。該休息的時候就休息乏屯。
但到了第二天根时，第三天，覺得狀態(tài)不錯辰晕，可以完成今天的任務(wù)蛤迎，就放下手機(jī)，專心起來認(rèn)真完成含友。其實(shí)你要是能專注一陣子替裆，完全投入到一件事情中，你會發(fā)現(xiàn)這件事情也沒你想象的那么糟糕和難搞窘问。專注可以讓你感受到自己的能力和效率辆童，同時也會給人極大的滿足感和成就感。如果一開始做不到專注一小時惠赫，不如就先嘗試一刻鐘把鉴。一點(diǎn)點(diǎn)增加就好了。
王健林都說了儿咱，先定個小目標(biāo)嘛庭砍，是不是。
雖然不能保證這樣的心態(tài)能讓你的愧疚感徹底消失概疆，但起碼一周內(nèi)有五天以上是舒服的逗威。休息的時候就休息，什么也不想岔冀，今天就是想刷手機(jī)凯旭，那你就刷。輪到忙正事的日子使套，就告訴自己痛快利索完成罐呼，前幾天也爽過了，不能白爽侦高。何況任務(wù)完成還可以接著爽嫉柴，簡直高效一次，爽翻好幾天奉呛。
比起來每天的拖延和熬夜计螺，這種方式真的好一些夯尽。
所以，不如就從今晚開始登馒，親愛的匙握，早點(diǎn)洗洗睡吧。
